dużo białka

góra-forte jasne ze 30 g WPC :) - dlaczego lepiej platki owsiane? otreby pszenne maja wiecej bialka(16/11.9) , duzo mniej WW (19/62)(tluszcz maja jednynie wiecej) - co do WPC po treningu to mam pytanie : mozna przygotowac go 2 godz. wczesniej ? nie zepsuje sie ? (robie go na wodzie), bo dojazd na silownie to 30 min i 1,5 godz. treningu [...]

1. Powiedzcie mi czy w DT mimo, ze dzieki kalkulatorowy wyszlo mi 396g weglo moge je jeszcze obciac ? Ale nie dodajac w tluszcze tylko po prostu obciac tak do 300 ?. Nie wiem jakim cudem mam w siebie wrzucic tyle wegli, jak przez wiekszosc czasu, jechałem na LC gdzie zawsz było mniej jak 100G wegli };-) tak,możesz obciąć nie ma jednego rozkładu [...]

Marian, jak Cie nie interesuje co pisalem wczesniej, to ponownie pisze, NIE WYPOWIADAJ SIE ! Naprawde, nie chce bys pisal w tym temacie. Prosze wyjdz i nawet tutaj nie zagladaj. Koxiq 20-30 jaj ? :D ja tam na poczatku sie balem tyle zjadac, i myslalem ze 5 na dzien to juz przesada. Ja niestety musze wszystko Sobie sam gotowac, poniewaz u mnie [...]

MASA ----------------------------------------------------------------------- Hejka wszystkim, wiem ze temat jest o redukcji, ale nie bede zakladac nowego. Chcialbym zaczac juz Sobie uswiadamiac na czym polega dieta na mase. Od kad jestem na redukcji, stałem sie mniejszy. Z czego jestem po czesci zadowolony. Jak to [...]

Powinien zaopatrzyć się przede wszystkim w wapń w na prawdę mega dawkach, do tego podstawowy kompleksowy zestaw witamin. Niech pije bardzo dużo soków i dostarcza jak najwięcej białka. Ja przez pół roku zjechałem na futrze jakieś 7kg z czego 4kg to było niestety mięso. Odrobić to nie jest tak łatwo. Feta to ****. Są lepsze i zdrowsze rzeczy -= [...]

dawając 100g ryżu i banan sredni(150g) wychodzi mi już 122g samych węgli , czy to nie za dużo na Low Carbo? reszta: 3,1 białka i tylko 0,6 tluszczy.

[...] to powrotem do złych przyzwyczajeń, to coś, z czym ja też mam problem i szczerze powiedziawszy pogarsza to dość mocno przebieg diety. Zawsze solidna porcja białka, do tego dużo zielonych warzyw, które dostarczą ci witamin i błonnika. Na sam koniec zróżnicowanie źródeł tłuszczu - olej lniany, olej z wiesiołka, garść orzechów włoskich, omega-3 [...]

[...] ilość wit C i potasu. Piszesz, że nie wiesz czy IF jest zdrowe a sam fundujesz sobie dietę powodującą niedobory... Nie musisz też sztywno trzymać się zaleceń z linka który wkleiłeś. Generalnie białka wychodzi o Cuebie trochę za dużo jak na aktualny bf, a tłuszczu - za mało... Poza tym trenowanie dzień w dzień to nie najlepszy pomysł.

Po treningu potrzebujesz dużo węgli i białka więc ryż z kurczakiem jest super no ale możesz zamienić na np. makaron wymieszany z jogurtem naturalnym oraz twarogiem, czy też jajecznica i jakieś węgle np. banany czy inne produkty. Na kolacje same biało bez węgli najlepiej np. 100g/250g twarogu + jogurt naturalny czy też sam twaróg .

[...] to jedz to co lubisz, tak żebyś nie chodził głodny ... pamiętaj o minerałach i witaminach w owocach i warzywach i tyle Aha, 3 razy siłownia to nie jest aktywny tryb życia chyba że do tego dołączasz jakiś rower, dużo spacerów czy inną aktywność

;-) Hej Skoro masz kettle, możesz sobie dobry plan stworzyć, do tego ćwiczenia ze swoim ciężarem ciała + dieta i pewnie dużo więcej spadanie. Pierwsze co to zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

co ma do tego jego wiek? :/ fitnes - nie, owsiane - tak na śniadanie zamiast twarogu lepiej by było jakieś białko szybo wchłanialne dużo osób szamie jaja/pije odżywkę białkową dodaj orzechów i tak masz za mało tłuszczy w diecie, 1 g na kg masy ciała minimum szynka? słabe źródło biała, krój pierś na plasterki warzywa zamieniasz z kurczakiem? bo [...]

[...] kg, i zaczęła się sesja egzaminacyjna...... co do poprawności ćwiczeń to sam nie wiem, ale chyba dobra, chociaż mogłem coś zepsuć przy bicepsie, poza tym nie wiem, czy nie chciałem za dużo podnosić przez co technikę trochę zawalałem, ale siła rosła, więc sam nie wiem czytaleś? czytałem Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2006-08-24 12:27:41

oki, białka to rzeczywiście za dużo, ale węgla napisałeś wcześniej 465 g i na tym się opierałem. Tak się starałem, żeby to wszystko miało ręce i nogi, a teraz pewnie mi się kalorie rozjadą ;) ale co ja nie dam rady :)

trochę duzo tego białka

matematyku, nie licz grama produktu tylko ile jest białka w 100 gr produktu. co do jajek to stary mit ze jaja zwiekszaja poziom LDL/HDL. są artykuły na forum poszukaj i poczytaj. Osobiście jem 10-11 jaj dziennie nic mi nie jest. a są i tacy co jedzą duzo wiecej i tez nie narzekają wszelak aktywnosc na msie jest nie zalecana, ale zalezy od bilansu [...]

Sorki nie zauważyłem rozkąłdu b t w :P A dlaczego po treningu nie masz węgli ?? Daj węgli 50 na śniadanie przed treningiem 50, a po treningu 60. i wyjdzie 160 więc aż tak dużo i tak ich nie ma. Węgli z warzyw nie licz. Ja na twoim miejscu zaczął bym z pułapu 2500 kcal , bo jak nisko zaczynasz to potem nie ma z czego odejmować jak podbijesz trochę [...]

Bialka to akurat jest raczej za duzo niz za malo, bo bialko liczymy na prawidłowa mase ciala. Wywal te napoje, odzywke bialkowa traktuj jako uzupelnienie diety, a nie standardowy posilek. Jedz posilki zbilansowane, czyli zawierajace bialko ww i tluszcze. Jesli chcesz jesc kanapki, to z chleba na zakwasie.

Białka za dużo? Delikatnie ponad 2g

Ja dodałbym tłuszczy bo węgli już trochę masz a białka też jest dużo chyba że w ogóle Cię nie zalewa to walnij z węgli Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-20 09:56:50