Dieta + ganier

Ostrovie piłem w dni treningowe- rano, po treningu i na noc. W nietreningowe rano i wieczorem, oczywiście w zależności od tego ile białka zawierały moje posiłki.

trochę duzo tego białka

Być może za dużo, podałem przykładowe dawkowanie, bo tak jak mówię wszystko zależy od tego co jem danego dnia. Mówisz że 2 razy dziennie wystarczy?

Mógłbyś mi doradzić jakiegoś ganiera? Szczerze trochę boje się tej masy xxl Mam trochę zbędnego tłuszczu na brzuchu i obawiam się przyrostu. Jakaś wersja soft mass xxl?

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html ja osobiście teraz jem tego,

,,wieloskładnikowa odżywka zapewniająca szybki przyrost beztłuszczowej masy ciała." Mnie przekonuje. Ale jakie masz efekty?

chyba nadal nie wiesz o co pytasz

Bo się nie znam Jak w temacie chcę kupić sobie białko i jakiś ganier, dla uzupełnienia diety (którą nie zawsze udaje mi się w pełni realizować).

Jeżeli chodzi o ganier to zależy mi na czymś, czym się zbytnio nie spasę.

po gainerze nie ma efektów,a to już zależy od Twojej diety czy sie spasiesz czy też nie