dużo białka

[...] . Ogólnie praktycznie brak mięsa i warzyw. Mieszkam w akademiku, więc nie mogę nie wspomnieć o dużej ilości imprez ,a co za tym idzie duże ilości wypitego alkoholu . Co tu dużo opowiadać, zalałem się tłuszczem. Jestem ektomorfikiem i nigdy nie miałem "brzuszka". Postanowiłem wrócić do dawnej formy, oraz zacząć ćwiczyć na poważnie. Od początku [...]

[...] około godziny, między drugim a trzecim posiłkiem. Zależy mi na zrzuceniu około 10kg. Z kalkulatorów moje zapotrzebowanie to: (proszę o radę, wydaje mi się, że trochę za dużo tłuszczu i węglowodanów) 1458 kcal 109g. białka 41g. tłuszczu 164g. węglowodanów Godziny posiłków: 1. - 7:20 2. - 9:20 10:20-11:20 trening 3. - 11:20 4. - 13:30 5. - [...]

[...] jakości składników, MUTANT ISO SURGE jest naszą NOWĄ najszybciej działającą formułą Izolatu i Hydrolizatu białka serwatkowego w wyśmienitych smakach. Zainwestowaliśmy dużo czasu i troski tworząc te smaki w naszym laboratorium z udziałem sportowców MUTANT w procesie testowania! Jesteśmy teraz gotowi aby podzielić się tymi fascynującymi [...]

mam 17 lat, trenuje wyczynowo sport 5 razy w tyg oo 2godz, od pazdziernika 2013 roku do stycznia sie odchudzałam, na poczatku wazyłam 55kg przy wzroscie 165cm, nie byłam gruba ale chciałam schudnac 2kg, schudłam 3kg ale dostałam kontuzji i nie trenowałam od grudnia do lutego, strasznie bałam sie ze przytyje wiec nadal trzymałam diete, jednak z [...]

Witam. Za pare dni, dokladnie 9.11 zaczynam swoj pierwszy HST. Trening ulozony, max'y pomierzone, zostala najtrudniejsza i najwazniejsza czesc planu - dieta. Moja ostatnia dieta (redukcyjna) byla sprawdzana przez kolegow z dzialu "Odchudzanie" (pzdr Skalar & Bolek ), przynosila efekty wiec mysle ze byla dobra. Dlatego zamiast ukladac wszystko od [...]

[...] serii po 30powt na maszynie do uginania przód/tył bo cwicze w piwnicy...no i partia nad kolanem szczupła lekko wyrzeźbiona a u góry mimo że jest ubita masa to jednak jest za dużo. Jeśli ktoś konkretny doradzi zakup rowerka treningowego nie bedzie problemu... Mam nadzieję że ktoś da znać:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów nie Stosowane wcześniej diety zbilansowana, bardzo mało tłuszczy, dużo węgli i białek Na zamieszczonym planie nie ma obiadu, nie jem bowiem codziennie tego samego, często jem ryż z sosem słodkokwaśnym i kurczakiem, naleśniki z twarogiem [...]

[...] 10 rano 1tabs, potem o godzinie 16 też 1tabs. W dni bez treningu, tylko 1tabs dziennie. Co do diety, to trzymam w tygodniu, od pon do piątku, a w weekedny chyba jem za dużo węgli, za mało białka... do poprawy. Mam teraz wakacje, potem nie będę mogła tak regularnie ćwiczyć i chciałabym wykorzystać ten okres na zrzucenie wagi, chcę sobie [...]

[...] na początku tego roku waga zaczęła mi opornie spadać. Nie dziwie się w sumie, bo na oko jak sobie liczyłam kalorie, to wychodziło między 1,5 - 2,5 tys., do tego jadłam dużo tłuszczy nasyconych. Około miesiąca temu zaczęłam jeść wg waszych wskazówek, jednak dziś załamana zobaczyłam, że od dwóch miesięcy waga stoi, centymetry też słabo (tylko [...]

[...] g 2,4 g Sos vivon 100,0 g 200,0 0,0 g 40,0 g 0,0 g 400,0 g 733,9 49,9 g 116,6 g 3,1 g Sos dodaje dlatego że ma dużo cukrów co nam daje kolejny wyrzut insy (lepiej mi się zasypia) 22:00-22:20 ide spać :) RAZEM: kcal B W T 3650 274 423 85 Nie mogę znaleźć cm w domu, jutro [...]

[...] , gdzie w twoim treningu jest miejsce na kaptury? Otóż, mając pewnego rodzaju pogląd na to, do jakiej sylwetki chce dążyć, uznaję, że ćwiczenie karku powoduje, że sylwetka dużo traci na smukłości, chociaż jeszcze do niedawna trenowałem kaptury*. * Jeżeli ktoś mnie przekona do wznowienia przyczyn i poda konkretne powody z chęcią wznowię ten [...]

[...] powinien być urozmaicony i kaloryczny -unikaj słodkich rzeczy (słodyczy,słodkie napoje,lody itp.) -staraj się nie podjadac -dieta powinna być smaczna i urozmaicona -pij dużo wody mineralnej(unikaj gazowanej) TRENING – jak i dieta jest bardzo ważny,zawsze dawaj siebie wszystko na treningu i nie patrz się na innych; ) Dobrze to może teraz [...]

[...] całym ciele i jedyne co mi w tym czasie urosło to brzuch, zalał się ohydnie... Wtedy trochę zgłupiałem bo nie wiedziałem co dalej robić (masować, redukować), naczytałem się dużo o sylwetce skinny-fat, prawidłowym odżywianiu itp, i pastanowiłem wyliczyć sobie makrosy, dodać trochę ruchu i stopniowo zmieniać nawyki żywieniowe. W końcu od początku [...]

[...] Obiad: Ziemniaki, Pierś z kurczaka ryż lub buraczki. A w tych innych godzinach jem co popadnie, tzn Bulka z pasztetem, Jaja Kurze na twardo,Jajecznica,Kanapki, Pije bardzo dużo wody, ponad 1\2 butelki duże na dzien. Powiedzcie Mi co jeść, nie chce tu mnóst propozycjy, bo jestem tylko otwarty na mniej propozycji,tzn chce jeść nie za często, ale [...]

[...] tłuszcze // 0 węgle 0,5 Kromki chleba 80 kcal 130Kcal 21.00 Serek wiejski piątnica 200g 22g białko// 10g tłuszcze// 4g węgle 200Cal -Do prawie każdego posiłku dużo warzyw zwłaszcza pomidorów i różnego typu sałatki,surówki. -Do picia tylko woda mineralna niegazowana. -Jak najmniej słodyczy Łącznie jest 2400Cal Czyli według [...]

[...] Insanity, który robiłem przez 3 miesiące, później znalazłem Insanity Asylum, które też wałkowałem przez 3 miesiące. Zmodyfikowałem swoją dietę całkowicie. Jadłem odpowiednio dużo ale przede wszystkim zdrowo. W 6 miesięcy zrzuciłem prawie 20kg wagi. Po tym czasie zacząłem biegać, bardzo to polubiłem i biegałem co raz dalej i dłużej aż w końcu w [...]

[...] dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF 3x45min. (wtorek, środa) Siatkówka 3x2h (wtorek, piątek, niedziela) Odżywianie: Jem zbyt kalorycznie zbyt dużo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Brak chorób. Kolano po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Preferowane [...]

Hmm od Stycznie tego roku zaczełem trzymać diete wysoko białkową 3gr/kg masy ciała jest to ilość na rzeźbe tak cięgnołęm do 20 czerwca. Na dicie : czyli tunczyki,mloko dużo mleka ok 2,5litra dzienie, gdyż piłem jako uzupełnienie diety białko seratowe najpiwer Trec`a potem Matrix około 90gr dzienie szło z seratki. Na obiad ryż i mięso gotowane z [...]

[...] lecz to też nie pomaga za bardzo... Zastanawiam się czy nie sięgnąć po jakieś suplementy zrobiłem miej więcej rozeznanie na waszym forum bo wydaj mi się najbardziej rzeczowe dużo testów i opinii... jedne pozytywne drugie nie dlatego mogę mieć jakiś pogląd na sprawę... Pisze dlatego aby skonfrontować wiedzę trenera i waszą bo wiem że niema na tym [...]

[...] o godzinie 8 wieczorem nie wiem czy będzie to dla mnie korzystne trenować o tej godzinie 2.Dieta Do tej pory moja dieta polegała na jedzeniu tyle na ile mam czas i w miarę dużo, czyli jadłem pożądane śniadanie zazwyczaj owsianka z orzechami, rodzynkami (pecan, włoskie, pestki dyni) zawsze to było od 900-1000 kcal. Z obiadem bywało już różnie, [...]