helpmistrz proponujesz zebym przez cały okres tz 10 dni trwania obozu jadł 2,5 razy wiecej białka od weglowodanów?to wtedy ile wegla na kg masy na dzien?białko wtedy musi byc rzedu 4-5g na kg masy nie jest to za duzo??nerki mi padna "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"
Piszesz, że białka masz/miałeś za dużo. Wcześniej 220g B teraz 160g B. Hmm problemem mogło być brak wiadra zielonego w diecie. Po co Ci BVAA XPLODE ..., weź takie wynalazki zostaw w spokoju.
Center88, mógł bys wrzucic fotke, masla orzechowego ? bo slyszalem, o nim duzo dobrego, jednak nie spotkalem sie w sklepie z takowym :) Co do białka, to w jakich posiłka by było najlepiej poobcinać ?
23 lata 187 cm, 77 kilo po redukcji, z 9 miesięcy stażu. Chce wejsc na mase 3500 kcal przy 2,5 bialka, okolo 1,1 tluszczy i reszta węgle...trening 3x w tyg reszta nic. Zeby wejsc na takie kalorie przy tym założeniu to trzeba mieć jakies 6,6 grama węgli na 1 KMC u mnie. Byc moze zbyt duzo kcal no ale wysoki jestem, musze rosnąć teraz w masę [...]
ja wiem rozumiem Cię:) tylko, że ważne jest to co zjem po treningu i moje pytanie czy lepiej jest zjeść po treningu najpierw np.2banany + odż. biał. a po godzinie dopiero ryż+pierś z kurcz. + warzywa czy od razu zjeść tak jak Ty zasugerowałeś?:) a co myślisz o tym ile g białka mi wyszło na mase c. nie za dużo?
wg mnie 5 jajek calych to duzo daj 2 cale i 3 bialka wiecej ww przed treningiem i jak pijesz carbo po treningu to daj troche oliwy do posilku
Dzięki chłopaki z pewnością popatrze . A pije biotrch usa iso whey zero. To nie jest takie gowno ale wszystkie bialka w skladzie maja chemie nawet jak beda te 2-3 zwiazki chemiczne to tez jest duzo jak bym mial codziennie to pic.
carbo pur
[...] jeżeli damy 700ml wody na 70g cabro niż np 400ml wody na 70g? Czy szybciej się wchłonie napój rzadszy czy bardziej gęsty (o większym stężeniu)? Dajmy na to, że ktoś pije po treningu 70g carbo + 30g białka - wtedy najlepiej żeby dodał to prochu 1 litr wody? Trochę dużo... jak na mój żołądek Zmieniony przez - Mahler w dniu 2011-06-06 16:14:00
nie wiem czy sie dobrze zrozumielismy. Mi nie chodzi o glukoze skonsumowana (z jakis weglowodanow) tylko o glukoze ktora powstaje z bialka gdy jest go za duzo. Czy to jest proces isnulinozalezny?
Moim zdaniem dieta z dupy... potrzeba wiecej dobrego bialka, wiecej wegli z lepszych zrodel, no i niema prawie tluszczy. Zastanow sie powaznie nad SAA, bo z taka dieta to duzo nie osiagniesz.
za dużo jest ogólnej puli białka w diecie-wystarczy ok.2g/kg W drugim posiłku lepszą opcją zamiast szynki byłoby mięso lub ryba Posiłek przedtreningowy sugeruję chociażby 1,5h przed treningiem Orzeszki ziemne nie są pożądane w diecie-lepsze będą orzechy włoskie, migdały czy olej lniany
nie ma czegos takiego jak stosunek bialka do wegli nie baw sie w takie *******y tylko jedz duzo i dobrze
[...] jeszcze jedno transminazy są wskaźnikami enzymowymi i o ile AIAT występuje głównie w komórkach wątroby to ASPAT występuje również w komórkach sercowych mózgu czy nerkach. :) Do diagnostyki uszkodzeń wątroby w normalnych warunkach stosuje się pewien współczynnik. Poczytaj.:) To tyle bo też mam za dużo roboty aby zajmować się takimi pierdołami.:)
Tak trochę chaotycznie piszesz jak co nie którzy młodsi na forach. Nie rozumiem kupowania takich typu gazet jak po pierwsze wszystkie te informację znajdują się na ich stronie, a po drugie jakoś nie ufam tym ich cudownym metodom ćwiczeń itp. Trening to ma być trening, porządne cieżkie przysiady, martwy wyciskanie a nie jakieś skrętoskłony i h** [...]
Tez nie koniecznie bo bralem kreatyne to mnie za***iscie kopala mimo, ze diety nie bylo... Moje odzywanie to nawet nie wiem jak opisac... Staram sie jesc te 80g bialka codziennie a nawet to nie zawsze wyjdzie... Ale jem duzo weglowodanow tzn. codziennie 300g ryzu podzielone na 3 porcje i inne...
s.m.p.a. sam nawet oceniales moja diete rano wegle i okolotreningowo... reszta bialka i tluszcze.. kolacje serki/rybki :) duzo warzyw co do treningu to sa rezultaty bo w 6 tygodni na klate z 87,5 poszedlem na 100 wiec dolaczylem juz do grupy "cwiczacych" XD rekordy w mc i przysiadzie tez leca takze :) Ta dieta polece do konca wakacji a [...]
Czyli omo poniedzialek czwartek ? czy trzeba trzymac sie ostro schematu e3d i wychodza rozne dni shotow.. a czy to ma jakies znaczenie? czy nie ma wogole.. bo ja wolal bym walic wlasnie w okreslone dni .. Jesli chodzi o bialko to 3g to jest bardzoo duzo czy np. jak dam z 90g bialka w prochu a reszta z zarcia to bedzie si? bo gdzies tam czytalem ze [...]
Masa czy redukcja
Jeszcze mam pytanko odnosnie białka , czy w moim przypadku mozna brac białko ze spalaczem tłuszczu , czy to jest dobre dla mnie rozwiazanie. Drugie pytanie czy jesli bardzo ciezko to połączyc to moge pierwsze spalic troche tłuszczu np bieganiem spalaczem i niskim bilansem kalorycznym np przez 2 miesiace a pozniej wejsc na siłke i zaczać robic [...]
[...] przekąskę. Wrzucam do sprawdzenia. Dodam jeszcze że trening siłowy mam przeważnie koło godziny 15:00 Kończę około 16:00. Ale z tym też bywa różnie. Taka praca. Nie będzie za dużo tego białka jak jeszcze do śniadania dodam WPC ? Z ilością makro składników jest chyba ok, czy coś byście poradzili zmienić ? [...]
Dobry wieczór ;-] Miałem dużo pracy nie bardzo miałem jak dietę ułożyć ( na redu ) z masowej zjechałem już do 3500. Tak więc ułożyłem taką na około 3500 kalorii. Nitroman dałem trochę więcej niż 1,8g białka ponieważ lepiej mi się posiłki komponują. Do tego suplementacja: Zestaw witamin, omega-3. Przed treningiem 10g BCAA przed aerobami 10g BCAA. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
