dużo białka

[...] ich ilość, bo nie dawałem razy z przeżuciem większej ilości... -mleko 1,5% -jajko gotowane -chleb razowy //zmniejszyłem płatki, a więc dodam trochę chlebka i dzięki niemu dużo lepiej będą wchodziły mi jajka, bo nie lubie ich bez niczego :) -orzechy włoskie //tutaj tez musiałem zmnieszyć, bo nie chcą mi wchodzić w większych ilościach -nasiona [...]

[...] 500ml(wcześniej nie zwróciłem uwagi, ze ma tak duzo węglowodanów)+40 g twarogu+kromka chleba z szynką z indyka 6.Na noc (23:00) Połowa porcji Nitrprogen+50 g białka Jak poprzednio, w czasie treningu popijam carbo, dlatego uwzględniłęm mniejsza ilość w/w. Teraz będzie good? Myślę, że jeszcze może ciut za dużo białka na kolację mam...

Ja ostatnia bralem o 16 i nie mialem zadnych problemow. Stosuj duzo bialka w diecie i antykataboliki, takie jak HMB, BCAA, Glutamina i Bialko. Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

[...] siedzą całe dnie na dupie w pizzeriach i popijaja litrami piwa a potem żrą do tego po kilka thermalów...niech nikt tego błędu nie popełnia. Śniadanko, obiadzik, kolacyjka, dużo białka, mniej węgla , 1-2 thermale (rano pół godzinki po śniadaniu i przed treningiem), żadnych alkoholi (znam ten ból), tłuszczów zwierzęcych i cukrów prostych. [...]

[...] więc wszytko jest jasne. W tym przypadku nawet nie chodzi o zmianę diety (a jedynie spożywanej ilości), gdyż BARDZO dobre efekty można uzyskać przy diecie wysokotłuszczowej (dużo białka i tłuszczu a minimalna ilość weglowodanów), gdzie organizm przestawia się na tłuszcz jako główne i jedyne (poprzez eliminację ww) źródło energii, a therma [...]

O - rany - dotychczas bylam przekonana ze Grasik to facet JUŻ NIE RAZ NAZYWANO MNIE TO 'NAPAKOWANYM MIŚKIEM' hehehe RADZIŁABYM ZROBIĆ TERAZ MIESIĘCZNY CYKL I NA WIOSNĘ EWENTUALNIE JESZCZE RAZ GO POWTÓRZYĆ. PAMIĘTAJ JEDNAK, BY MIĘDZY JEDNYM A DRUGIM CYKLEM ZROBIĆ JAK NAJDŁUŻSZĄ PRZERWĘ (MIN.2-3 MIESIĄCE) I NIE POWTARZAĆ CYKLI ZA CZĘSTO. OGÓLNIE [...]

[...] CALPEROS - do nabycia w aptece). Między TP i witaminkami obowiązkowo min. godzinna przerwa. A co do BCAA - nie wiem, czy zależy Ci na utrzymaniu dużej masy mięśnowej (tak jak Panom). Wg mnie wystarczy jak będziesz dostarczała dużo białka z pożywienia - tak ze 2-2.5g na kg masy (wersja dla K). W dziale Odżywianie są linki do tabel z B/WW/T. Grasik

[...] to trochę kiepska sprawa;l czasem tylko powinno sie je zarzucać w nagłych przypadkach - a te nie występują, gdy dieta jest ok. Manitou - na śniadanko tez powinno się dużo białka wsuwać - nieźle przyspiesza metabolizm. Ale ogólnie założenie masz ok, tylko że te 3 posiłki to trochę mało - rozumiem, że to tylko chodziło o zasadę, ilość [...]

Dokładnie. Therma po śniadanku, carbo sobie daruj - jedz w miarę normalnie (zgodnie z wszelkimi zasadami; dużo białka, średnio - nie za mało - węglowodanów, tłuszcze tyle, co w posiłkach), daj dziewczynom po sogu i bądż dobrej myśli. Powodzenia życzę Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja

Ehhhh w morde nie wiem po jakim czasie dziala ta Themra ale ne treningu mialme tak jakby zawroty glowy w sumie ograniczylem ilosc sporzywancyh kalori i wrozcilem sobie w diete duzo bialka no i HMB dodalem jezcze ale po therme czulem zmiane ale po 2 godz przechodzi :PPP

Witam wszystkich. Mam 24 lata. Wlasnie od poniedzialku mam zamiar brac Therme Pro. Mam tabele kaloryczne, ale nie jak mozecie podajcie co mam jesc duzo bialka iwem napewno ale co dalej, naczytalam sie i wiem ze nie mozna sie glodzic przy braniu thermy. czekam na odp. dzieki z gory! Iwonka

aleksandra, 1. Co to znaczy u ciebie szybkie przybieranie, 2. Duza chęc na jedzenie jest tylko kilka dni po odstawieniu, przy odpowiednim treningu i odpowiednim pożywieniu.(spożywamy ww o niskim IG, moło tłuszczu(1 g na kg najlepiej olej lniany i słonecznikowy), duzo białka) efekty jo-jo są niewielki. 3. Przed odstawieniem możesz zrobic kilka dni [...]

witam po 24 dniach stosowania thermala mysle ze moge sie pochwalic zjechalem 10 kg i 5 cm w pasie obecna waga 105 pas 115 obwod uda z 76 na 74 biodra 122 na 120 zalozenia na kolejne dwa tygodnie - idealnie byloby osiagnac wage dwucyfrowa po zakonczeniu cyklu z thermalem przygotowany jestem juz na cos lzejszego thermofatburner tre.ca l-carnityna [...]

Witam!Panowie i Panie mam pytanie!Zatem- wykonuję trening silowy oraz po silowym aerobowy -srednio 5 razy w tyg + 2 razy w tyg 1,5 godz treningi piłki ręcznej (czyli kolejne kardio). iNteresuje mnie fakt- czy powinno się przed takim połączeniem sil+aerob zazywać termę? MOze lepiej zatem zrobic najpierw aeroby a potem sił?chodzi mi o spalenie [...]

Na mnie dziala równo po 1 godz. Wynik po 2 tyg: (pierwszy tydz 1 kaps, 2 tydz 2 kaps, na 3 nie mam zamiaru w ogóle wchodzić) - -2 cm w pasie, + 0,5 kg wagi, + 0,5 cm w bicu... Aeroby 5 razy w tygodniu : 3 razy rower po min 1 godz, 2 razy basen po 45 min ( 1,5 km 60 basenów). Dieta : bardzo dużo białka , mało węgli.

Jak dla mnie zła, za dużo białka, za mało paliwa. W skrócie, część białka musi zamienić się w paliwo, co dodatkowo obciąża organizm. Na każdy gram białka powinno być ok 24kcal z reszty, żeby je dobrze wykorzystać :) Wg mnie, nie opłaca się jeść więcej białka niż 1,5g na kg masy ciała.

przeczytałem cały temat :D i wiem, że miał za dużo ;) zgadzam się z większością, wiem, że od białka się nie chudnie itd. itp. Ale stwierdzenie, że na redukcji trzeba jeść dużo białka jest poprawne (wiem,ujemny bilans kaloryczny jest też bardzo ważny, nawet ważniejszy), ponieważ jeśli by nie dostarczał organizmowi to ten czerpałby zapasy nie tylko [...]

nie wiem chłopie ile ważysz, ale na moje oko jesz stanowczo za dużo białka. w pierwszej kolejności upatrywałbym problemu w zbyt dużej ilości białka. zmiejsz podaż białka do 2g / kgmc i zobacz co się stanie :-)

[...] 3400 kcal, 383 W, 88T, 273B: jajka 168g pieczywo graham 200g mozzarella 125g brzoskwinia 85g pomidory 500g wafle ryżowe 60g filet z indyka 500g warzywa mieszane 400g makaron 100g jabłka 550g filet z kurczaka 400g (tu akurat było wyjątkowo dużo białka. Kolejność na liście przypadkowa, rozkładam to rozsądnie, węgle proste okołotreningowo etc.)

Za dużo białka w stosunku do węgli, procentowo masz w tej diecie tak na oko ponad 30% białka jak nie więcej, to trochę za dużo, zupełnie niepotrzebnie. Odpuść spalacz, BCAA może zostać.