dużo białka

W diecie mam 2,34g bialka na kg masy ciala, ale, ze jestem ekto to jem duzo ryzow itp. wiec bialka zwierzecego wychodzi jedynie 1,44g na kg masy ciala, nie jest to aby za malo?

W diecie mam 2,34g bialka na kg masy ciala, ale, ze jestem ekto to jem duzo ryzow itp. wiec bialka zwierzecego wychodzi jedynie 1,44g na kg masy ciala, nie jest to aby za malo? Możesz troszkę zwiększyć zwierzęce. Jednak nie powinno być źle.

Po co aż tyle białka? Ja tylko problemy miałem przy takiej ilości. Może na insie by się sprawdziło ale chyba za dużo jeśli bez slinu jedziesz.

[...] - ogólnie do smażenia wybieraj tłuszcze zwierzęce, roślinne (najlepiej wysokojakościowe) na zimno, wyjątek to olej kokosowy i palmowy na tych można smażyć pomimo, że są roślinne. Chleb poszukaj żytni na zakwasie o najprostszym składzie czyli mąka+woda+sól. Polecam też pieczenie własnego chleba :-) Słonecznika raczej unikaj - za dużo w nim omega6.

[...] 27 Stycznia 2011 Apetyt dalej słaby. Totalnie odrzuciło mnie od białka, nie mogłam wcisnąć ani ryby ani tych jajek... Miska więc średnia - kalorie nie przekroczone ale za dużo ww, za mało białka. Ugotowałam sobie zupę i było ogólnie sporo warzyw (sałata, pomidory, brokuły, seler, ogórki kiszone, natka) [...]

chucknoris o 18 Caramel robiłem dobrą formę na 3,8 tys Kcal , dużo aerobów i trening 3 x w tyg . w tej diecie jest dużo mniej niż 3,8 tys Kcal tłuszczu też nigdy nie przekraczam 0,5g na KMC a ten 2 posiłek to w robocie nie mam czasu na robienie sobie do roboty dobrego żarcia jakoś zawsze dobrze było i fakt do 6 posiłku dam 50g ryżu zawsze jak [...]

Dzis rozmawiałem właśnie z kumplem co sie szykuje do debiutów ( nie ma teraz za bardzo dużo czasu aby mi pomóc) i sam mi powiedział, że białka jest za wiele, dlatego tez organizm trzymie wodę. Należałoby również zwiększyć ilość tłuszczy, a wyeliminować orzechy. Węgle też obetniemy. Miałes racje z tym Koniu. ;pp Poniżej zamieszcze zmiany jakie [...]

To zalezy czy chcesz robić dietę opierającą się na zwiększonej ilosci Węglowodanów, czy też Dieta "Low Carb" (Malo Węgli, duzo tluszczy) Na swoim przykladzie powiem Ci tak. Najlepiej sprawdza się u mnie schemat: Białko 2,2g/kg masy Ciała Tłuszcze 1,2g/kg masy Ciała oraz reszta Węgli, czyli Twoje zapotrzebowanie kaloryczne - Białko (1g Białka = 4 [...]

Jak już ucinasz białko to utnij ten serek wiejski i troche twarogu (jak obetniesz 50g kuraka to odejmiesz tylko 10gram białka a to wciąż za dużo), zejdź do ~2,5g białka na kilogram, tak jak kolega napisał nie potrzebujesz tyle tego. Węgli wydaje się że masz dużo (nawet za dużo ~7g/kg), podbiłbym ewentualnie tłuszcze do 2g/kg masy ciała, dodając [...]

[...] i ogrodu! Za młodych lat piłem mleko, jadłem kaszę oraz groch i fasolę. To były moje źródła białka. Potem b.długo jadłem głównie wątrobę wieprzową a w ostatnich latach gdy jaja były tanie supermarkietach(w promocji) to jadłem całe jaja (jednak w sumie to było jak dla mnie zbyt dużo tłuszczu). Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-04-12 14:16:30

ehh youtube gdzie masz opisane ze nadmiar bialka tuczy? dodatkowo wiecej bialka w diecie wysokokaloryczmej to wiekszy TEF i wyzszy poziom BMR. bialko jest bardzo energochlonne , nie odlozy sie sie w tluszcz mam nawet gazete PD gdzie doktorek robil badanie gdzie byly 3 grupy o takiej samej ilosci ww i fatu tylko inne ilosci bialka, i tam gdzie [...]

[...] głównie od czasu i chęci ( tych postaram się mieć aż w nadmiarze ) ----------------------------------------------------------------- Suplementacja: Wydaje się być tego dużo, ale to tylko różne białka (żeby nie było nudno). I każde z nich jest już bliżej dna, niż przykrywki Dalej, od lewej, wapń, kompleks minerałów i kompleks [...]

[...] się skuszę póki co. Wtedy nie musiałabym czekać. Jeszcze sobie poszperam trochę na ten temat i być może się zdecyduję. Droższe gadżety musiałyby czekać, bo ostatnio za dużo wydatków. A jeszcze dzisiaj złożyłam zamówienie w sklepie sfd, bo mam białko na wykończeniu. Co do białka, wcześniej przeglądałam je sobie na alledrogo i znalazłam [...]

[...] z przymusu dostarczenia odpowiedniej ilości białka, bez jednoczesnego wcinania non stop np. jajek i to jeszcze w tej samej postaci. Jednak wielkich eksperymentów nie robię, dużo się też powtarza ( bo coś tam lubię ), a i w kuchni spędzam naprawdę niewiele czasu Jednak jak kogoś czasami zainspiruję, ratując od kurczakowej monotonni to tylko mnie [...]

[...] Redukcja Waga spadła nieznacznie, za to z obwodów troszkę zleciało, co jest dobrym dowodem na to, że wagę można wyrzucić przez okno Oczywiście jest jeszcze bardzo, bardzo dużo do zrobienia, więc na tym nie spocznę. Planowałam podzielić swoją redukcję na kilka etapów i ten był pierwszym z nich. 2. Poprawa kondycji (fizycznej i psychicznej) [...]

[...] że aż dałam się namówić na te wszystkie trunki. Prawie ich nie popijałam i w ogóle,ale nawet mnie mocno nie wzięło, a dawno nie piłam (twardy łeb, ale też nie było tego tak dużo ) No i zjadłam kawałek czekoladowego tortu. Najpierw podziękowałam,ale po tekście "dla mnie nie zjesz mojego tortu urodzinowego?" uległam. Nie chciałam być [...]

[...] co do procentów spożywam. W sobotę później zaczął mi leżeć na żołądku trochę ten tort,ale przeszło i drugiego dnia jakbym nic nie piła poprzedniego. No i niestety jak piję dużo to też mogę czuć się rewelacyjnie pod kątem zachowania równowagi i składania myśli wszystko pamiętam i jest świetnie, ale w pewnym momencie pierwszy odezwie się [...]

Witaj Oveja czytam patrze i podziwiam po 1 postępy i zmiany w wygladzie a po 2 to że jestes vege i ze ci się chce pilnowac BTW jak ci się udaje nie zjadać za dużo węgli?? ja aktualnie jestem na diecie eliminacyjnej (karmię piersią) i nie mogę sobie dac rady z utrzymaniem białka naa odpowiednim poziomie a mięso jem . Być może nie doczytałam jesli [...]

[...] zrobić Plecy+ Nogi zaś we Wtorek klatka i Nogi ... Ogólnie matura coraz bliżej a ja czuję się jakbym nic nie umiał.. nie wiem czy wy też tak mieliście czy co ... mam teraz dużo czasu to się uczę ale jakoś nie za bardzo mi wchodzi do głowy.. bynajmniej nie które przedmioty.. Dziś także zamierzam zrobić rowerek z 40min Suplementacja z dziś. 5gram [...]

[...] MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) dla mnie to rozkład niecodzienny, bo mało białka i tłuszczu, dużo węgli zobaczymy :-PP właściwie to miałam zacząć bardziej na deficycie niż na zerowym, ale Nigh mnie przekonał ;-) TRENING SIŁOWY NR 1 by Obliques z 'Odchudznia [...]