dużo białka

6.05.18 DT Miska: 1. Owsianka z owocami, odzywka 2. Krewetki z warzywami 3. Zupa krem, piers z kurczaka 4. Salatka z tunczykiem i awokado Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: 10975 Po sobotniej wyzerce waga oczywiscie skoczyla z 1,5kg wiec podejrzewalam ze bedzie ciezko- na pewno z podciaganiem, ale z drugiej strony byl [...]

[...] Wczoraj darowałam sobie Zumbę, ze względu na ból nogi. Na basenie więc starałam się nie obijać; najpierw ponad godzina bez przerwy głównie żabką, potem 40 minut - wciąż dużo żabki, ale nieco więcej na plecach, na koniec lajtowe pół godziny - dużo grzbietowego (nie umiem ani kraulem, ani delfinem). W weekend tradycyjnie odpoczywam, dopiero w [...]

[...] sie mylil, zamienie to na chleb lub bulke z miodem, moze byc? - Maslo smietankowe (8g) 4) Obiadek (16.00)/ Ziemniaki mozesz jeść, jak lubisz. O której ćwiczysz? Jeśli jesz dużo warzyw to ćwicz 2h po tym posiłku. To co Mama zrobi,czyli jakies miesko,salatka,warzywa i zamiast ziemniakow bedę starał sie jesc ryz,kasze gryczana,makarony.Czasem [...]

co do carbo to dzieki za odpowiedz. Co do mojego kłopotliwej dolegliwosci to: - nie pije zbyt wiele, szczegolnie mało wody mineralnej, choc wiem ze to bład, powinienem duzo pic, szczegolnie mineralnej niegazowanej wody, ale jak bym pil wiecej to juz wogole bym z kibla nieschodził :P - sól (a dokladnie sód) generalnie zatrzymuje wode w organizmie, [...]

mysle ze to zasluga zarcia bo odkad tu jestem to tego bialka mam wiecej, ale treningi w PL na pewno byly duzo lepsze, wiec po sobie moge stwierdzic, ze nie trening a dieta wedlug mnie jest wazniejsza, poza tym od chyba lutego/marca nie jadlem zadnej odzywki;-)tylko te probki co kiedys foty dodawalem

[...] mam wrażenie że dzięki obniżeniu ilość kcal z węglowodanów jego wartośc poszła w górę w porównaniu do wcześniejszej high carb diety. Najważniejsze dla mnie jest to, że mam dużo energii przez cały czas i nie "wypalam się" zbyt szybko. Druga sprawa to odczuwalny brak wahań poziomu insuliny i o wiele lepsza jakośc snu. Oczywiscie w [...]

[...] pomidory, papryka, cukinia, ewentualnie jakaś sałata, ogórek. Po tych nic się nie dzieje. Z reguły daję po jednym, lub połowie z każdego co wymieniłam. Wody staram się pić dużo, choć nie liczę tego akurat. Teraz też staram się robić pł godzinne odstępy od posiłków. Z 1,5l piję na pewno. Po bananach tak samo jest wszystko ok, tylko nie wiem, czy [...]

***Podsumowanie dnia 4*** Dieta trzymana na 100% -omlet -grahamka z poledwica i warzywami -50g ryzu buraki o kurczak -buraki z kurczakiem bez ryzu -salatka z tunczyka Suplemetacja: -2 porcje bialka (jedna przed wyjazdem do klubu) -na czczo porcja GM -2g Omega 3 Trening: Brak Odczucia po zwazeniu sie wczoraj... czuje sie lepiej wiedziac, ze waga [...]

Wypis z treningu Nogi: Przysiady: 5x 12-15 powtorzen Martwy ciag na prostych nogach 5x 12 Wspieca na palcach 5x max Odczucia: Trening dosc ubogi, ale znowu dzisiaj musialem sobie radzic u siebie w silowni... w koncu niedziela Robilem cwiczenia na małych ciezarach za to duzo technicznych powtorzen. Mimo to dosyc [...]

[...] chela mag + b6 forte warzywa: rukola, czosnek, sałaty mix, ogórek, pomidor, cebula, papryka zielona, płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, mięta, woda dużo, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/145484a4f54f4dc589f4c7308f401380.png test smakowy białka: Trec 100% whey - czekolada sezam rzeczywiście trochę na myśl przywodzi iryski z [...]

Ciotka - zawiść czuję - dla mnie micha wymarzona, mało białka, dużo węgli:-D A już myślałam, że znowu masz szlus i labę na 2 tygodnie, a tu nie ma tak dobrze8-)

Marshall07 jeszcze troche i go zmieniam platki owsiane z ranca jak mi nie wchodza za duzo blonnika chyba dosypuje jeszcze siemie lniene zmielone jako drugi czy 3-ci posilek jeszcze wchodzil ale teraz jakos ciezko na zoladku za tydzien wskocze chyba na 3posilki w ciagu dnia albo przynajmnije na inny posilek przed treningowy odpadnie kolejne 50g [...]

widac ze nie wszystkim sie udało swieta bez obżarstwa przetrwac, w sumie to narazie tylko jeden dzien bo dzis jeszcze cały przed nami ten napisz z Auschwitz raczej nic do smiechu nie wniosł, kto tam nie był penwo nawet nie wobraza sobie co tam musiało sie dziac, ja mieszkam od tego obozu ~20km ale mniejsza z tym pastek Waga tyle samo pas tyle [...]

Godna muzyczka. Dzięki za odpowiedzi. Mam jeszcze jedną sprawę. Zauważyłem że obwody mi troche poleciały w sensie najwięcej łapy . Powiem tak że z brzucha też pięknie fat leci bo na nim najbardziej mi zależało. Nie wiem czy za mało białka w diecie , czy za słabe ładowanie czy może za dużo interwałów? PZDR

A mnie dziwi jak to jest, że dużo gorsze smakowo(bo jakościowo pewnie podobne) polskie białka są dużo droższe od tych amerykańskich... czyżby ceny surowców na świecie aż tak się różniły?

[...] masochistyczny krok. }:-( Mam ochotę powtórzyć treningi z przemiany raz jeszcze. Wszystkie po kolei. Oto za i przeciw, które chodzą po mojej głowie: + W czasie konkursu dużo energii straciłam na walkę z samą sobą, teraz mogłabym po prostu bez uników powalczyć, + Te treningi były ciężkie ale ciekawe, różnorodne. Jak mam wrócić do czegoś, co [...]

[...] Rozchodzi się tylko o to, że wraz ze wzrostem ww, wzrasta poziom białka. Dla przykładu: jeśli białka powinno się dostarczać przyjmijmy 140g, to ektomorfik, który potrzebuje dużo ww, np. ja dostarczy większą ilość białka roślinnego i dojdzie do sytuacji, że w tych 150g kaszy, czy 200g ryżu łącznie uzbiera się przyjmijmy 80g białka roślinnego i [...]

[...] resveratrol może blokować działanie NF-kB i rozwój raka u ludzi, jeśli jest przyjmowany w ilościach, które odpowiadają 3-4 kieliszkom wina na tydzień. Jednak wypijanie dużo większych ilości czerwonego wina tygodniowo może znacznie osłabić ten korzystny efekt i w konsekwencji zwiększać ryzyko rozwoju raka. Zdaniem autorów, ich praca [...]

[...] potwierdzone podczas badań na zwierzętach o najbardziej do ludzkiego zbliżonym metabolizmie i podobnej budowie tętnic (małpy, świnie), gdzie zmiany miażdżycowe pojawiały się dużo częściej w przypadkach, w których stwierdzono w osoczu znacznie podwyższony poziom lipidów o małej gęstości. Udowodniono, że cholesterol pochodzący z diety stanowi [...]

[...] żywności i leków - zwykle jako składnik zagęszczający. Jednak, zdaniem amerykańskich naukowców, HPMC może też pomóc w zachowaniu zdrowia. Oczywiście, najlepiej nie jeść zbyt dużo, jednak u osób, którym ciężko zrezygnować z zamawiania megazestawów w barze fast food, można by zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Podczas eksperymentu przez cztery tygodnie [...]