policz zapotrzebowanie, mało ważysz ale taka kaloryka i tak jest raczej za mała https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html produkty ogólnie ok, tylko za dużo białka jak na Twoją masę 2g na kg przyjmij
po obiedzie białko hmm... dziwnie. ja bym brał tak: 1. po przebudzeniu 2. ok. 12.00 między posiłkami ( to niekoniecznie ) 3. Po treningu 4. Przed snem ( przed snem powinno się jeść dużo białka).
Napewno bede na ujemnym bilansie KCAL. Mało węgli i duzo białka z jedzenia i odzywek i aeroby nie spale tłuszczu? do tego doloze San Tight Xtreme. Nie bedzie efektow?
Nie wiem o co chodzi z tym bilansem. Bo ww chce przyjmowac jak najmniej ok 1-2g za to chce jesc duzo bialka. I przeciez to logiczne ze bede przyjmoal mniej kcal
[...] poleciało 6kg w 5 tyg i uważasz że to gł tłuszcz, tzn że fatu było naprawdę sporo a i teraz też bf nie jest specjalnie niski. Możesz wrzucuć fotę to ocenimy. dieta monotonna, cały czas kura na okrągło, brak warzyw za dużo białka względem t/ww. poza tym stosowania diuretyków przy prawdopodobieństwie niedoboru sodu to pomysł daleko kuriozalny.
End Bulk raczej nie bo nie oplaca mi sie to cenowo (używam vitafitu więc mam tanie dobre białko) porównywałem ten gainer olipmu który zaproponowałes z trec mass xxl i gainboliciem 6000 i wychodzi najlepiej. do tego w tej cenie ma duzo białka. Jak nie znajde czegoś innego to go kupie
juz za bardzo kasy nie bede mial na carbo,a co do diety to staram sie jesc duzo bialka wegli ale nie zawsze mam czas a pelnowartosciowy posilek... wiec porbuje niektore skladniki zastapic wlasnie gainerem a kreatynka na sile :)
Masz dopiero 13 lat, w Twoim wieku trening siłowy jest wkluczony. Zdrowe odżywianie + sport w zupełności wystarczy. Viren zapewne nie zauważył Twojego wieku. Jednakże tak jak mówię, brzuch powoli robię a pompki mam serię 12 > 20sek. przerwy >12 > 20sek. przerwy >12 > 20sek. przerwy >12 i po tym jestem troszeczkę zmęczony (robię pełne pompki [...]
Hej moj staz to 5 miesiecy i mam zastoj juz od miesiaca postanowilem wziasc kreatyne mega caps olimpu juz biore ja 6 dzien ale efektów nie mam diety nie mam skrupulatnej ale jem duzo bialka oraz weglowodanów.Wiecie moze czego to jest przyczyna??
O diecie czytałem i mniej więcej wiem jak się odżywiać. Jestem początkującym tzn. od 3 m-cy ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu. Na allegro jest dużo białka serwatkowego w workach oraz luzem jakieś nie wiadomo jakie? też zastanawiałem się czy to jest OK: taka sprzedaż i czy nie powinni jej zabronić. Jakby na to nie patrzeć jest to artyk. spożywczy. [...]
lubię i to bardzo i właśnei po treningu jem z jajami i kanapkami takimi i tam dużo bialka jest wtedy i węgli tłuszczy :P kurde bo robie sobie takie ciastka, z płatków owsianych jaj miodu tylko te płatki miele tak na drobno i potem wiesz do piekarnika i tak wychodzą dobre, i co myślisz o tym do szkoly można brac tez chyba na uzupełnienie tylko [...]
lubię i to bardzo i właśnei po treningu jem z jajami i kanapkami takimi i tam dużo bialka jest wtedy i węgli tłuszczy :P kurde bo robie sobie takie ciastka, z płatków owsianych jaj miodu tylko te płatki miele tak na drobno i potem wiesz do piekarnika i tak wychodzą dobre, i co myślisz o tym do szkoly można brac tez chyba na uzupełnienie tylko [...]
no wlasnie czyli 15,miecha + okolo 1,5 po cyklu mietka daje 3 miechy przerwy moj cykl duzo bialka jeden dzien 1 tab i przez 2 dni po 2 tab a potem juz 3-4-5-4-3 nie bralem nic na spadki jak na razie nic nie spadlo
jeśli chcesz sobie utrudnić budowanie masy to możesz wrzucić :) Zrób tak zmiany, żeby było ok wszystko trudno zbilansować bo dałeś pierś która ma bardzo dużo białka, a jest objętościowa mała. Daj udka, wieprzowinę, sery żółte, oliwy, sosy, warzywa, ryby, jogurty http://potreningu.pl/articles/2099/dieta-na-mase-dla-osob-z-szybkim-metabolizmem
[...] Obwód łydki :37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dużo białka Cel :masa Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - seba3755 w dniu [...]