drążek

Tak, racja :-) dlatego chce drążek dokupić. Ale myślę, że partie dobrze dopasowane. Czyli poza tym wszystko ok? Co do diety np.

dodaj drążek, i w planie B nie ma nóg, dlaczego? może jakieś pompki? Zmieniony przez - Asams w dniu 2014-01-18 20:32:14

Marcel ile teraz ważysz? Co do małpiego chwytu bez kciuka w podchwycie to chybiony pomysł,raczej chyba nikt nie chciałby podciągać się w ten sposób gdy kciuki naciskają o drążek i powoduje to ich ból,małpi chwyt stosuje się przy nachwycie,ale na razie nie masz szans na takie podciąganie [...]

18.01.14 Pull Wiosło nachwyt 95x10/95x10/95x10/90x12 Drążek nachwyt CCx6/CCx6/CCx6+5/CCx6+5/CCx8/CCx8 Pullover 27x12/27x12/27x12 Podciąganie sztangi do brody 40x8/40x8/40x8 Uginanie ramion gryf łamany 35x10/35x10/35x10/35x10 Uginanie hantelkami 17x9/12x15

[...] skos 14kg/20 20kg/15/15 24kg/15 maszyna siedząc 15/13/10 + 2 x drop buterfly 15/15/15 + drop poręcze 3xmax TRICEPS francuz stojąc 15kg/20 25kg/20 35kg/20 45kg/15 wyciąg drążek prosty 20/15/12/10 + drop kick back 6kg/15 10kg/15/15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x12 75g ryż z cynamonem + 30g daktyli cardio 25 minut bieżnia pod górkę marsz [...]

[...] serii po 30 powtórzeń Niedziela-przerwa Do dyspozycji mam 2 hantle, kazdy 8 obciążników po 1.25kg(uzywam tylko 4 na kazdy), w przyszłości zamierzam kupić jeszcze drążek do podciągania. Teraz lepiej?:P Czyli mówisz, że brzuszków nie robić, tylko spiętki? Jeśli tak, to ile tych spiętek- tyle samo, co brzuszków, mniej, a może więcej?

Witam wszystkich! Mam na imie Michał, 19 lat. Od blisko 3 miesiecy chodze reguralnie 3x w tygodniu na silownie stosujac FBW. Ale myslalem aby cos zmienic w moim treningu i sprawdzic cos nowego. Tyle ze ze wzgledu CF bazuje na wytrzymałosci oraz wydolnosci, musze wiec skonczyc z pewnym nalogiem: PALENIEM!!! Naprawde mi to wadzi i mam nadzieje ze [...]

Sprostowanie: trenuję wyżej wymienione partie dwa razy w tygodniu. To znaczy każdy z tych dni w ciągu tygodnia robie dwa razy. Dlaczego uważasz że słabe połączenie partii? Wydają mi się, że właśnie w miarę rozsądnie jest to rozpisane. Dziękuję bardzo za uwagi! :-) drążek byłby dobrym pomysłem.

Nogi płaczą, plecy też. Wykroki, martwy na ugiętych oraz na prostych. Spraw sobie drążek. Słabe połączenie partii. Może tak : jeśli koniecznie chcesz splitem, to partia 2x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Co do tłuszczu to raczej się przed tym nie [...]

Dane: Wzrost: 185 Waga: 80 kg Wiek: 17 Staż: Rok, przerwa rok, znowu rok :) Wycisk na płaskiej: 110 kg Sprzęt: (Domowa siłownia): gryf łamany, prosty. hantelki, drażek, ławka z regulowanym skosem, i dużo obciążeń :) W klacie mam ok. 110 - nie mam pewności bo dawno nie mierzyłem. Biceps: 39 Mój problem: chciałbym zrobić się [...]

Ok to kupię drążek i będę robił ten trening lafaya, tylko pytanie, czemu wywalić hantle ? Przecież też mogą pomóc..

Jak Bruce Lee, to wywal hantle kupuj drążek i kalistenika, Na początek polecam Lafaya z gotowców. Jak nie, to pompki różnego rodzaju, unoszenia nóg, podciąganie, przysiady, wykroki, i takie inne śmieszne rzeczy...

[...] : Prkatycznie nic Uprawiane inne sporty : Duuużo roweru Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2x15kg, ławka prosta i mogę dokupić drążek Dieta : Zdrowego człowieka Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w [...]

Witam, mam zamiar kupic drazek i zastanawiam sie nad nimi: http://www.xtreme-style.pl/product-pol-558-Drazek-do-podciagania-do-sciany-MP1035-do-plecow.html http://www.xtreme-style.pl/product-pol-562-Drazek-treningowy-do-sciany-Magnus-MP1034-66-5CM-.html Między nimi jest tylko 5 cm szerokosci roznicy. jak to prezentuje sie w praktyce? Czy [...]

17.01.2014 TRENING: Martwy Ciąg:10x55kg, 10x75kg, 10x95kg, 8x115, 6x135, 3x150 Wiosłowanie:10x55kg, 8x65, 6x75, 5x80, 4x85 Drażek:3s ok. 5 powt (cc,max) Szrugsy(smith): 3s 10x50kg Zuraw: kilka powtorzen Face pull; 3x 6-8p Uginanie sztangi;4s 6-10p (20-30kg) Po ostatnim przysiadzie czułem bóle i myślałem, ze z martwym nie dam rady, ale ku [...]

Czyli robić to do czasu aż będę miał drążek a potem mogę do wyższego przejść?

[...] Biceps młotki 12,12,12 uginanie ramion z łamaną 10,10,10 Brzuch podnoszenie nóg w zwisie 15,15,15,15 przyciąganie kolan do klatki leżąc 15,15,15,15 Czwartek B - Plecy drążek 12,10,10,10 wiosłowanie hantlą z podparciem 10,10,8 Triceps prostowanie ramion na wyciągu 12,12,10 wyciskanie z wąskim uchwytem 10,10,10 Nogi przysiady 15,12,10,10 [...]

[...] wypróbowania nowego ćwiczenia, jeżeli nie musicie używać rąk do tego ćwiczenia to bardzo dobrze :-) dzisiaj barki i tricepsy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x10 tylne aktony 4x10+21 unoszenia i przenoszenia sztangielek szrugsy 4x10 wąskie wyciskanie sztangi leżąc 4x10 lina+drążek nachwytem 4x10+10

Dane: Wzrost: 185 Waga: 80 kg Wiek: 17 Staż: Rok, przerwa rok, znowu rok :) Wycisk na płaskiej: 110 kg Sprzęt: (Domowa siłownia): gryf łamany, prosty. hantelki, drażek, ławka z regulowanym skosem, i dużo obciążeń :) W klacie mam ok. 110 - nie mam pewności bo dawno nie mierzyłem. Biceps: 39 Mój problem: chciałbym zrobić się szerszy, mianowicie [...]

I znowu będę się czepiał :),w rozpisce dobrze pisze podchwytem a film ze złą nazwą (nachwyt) ale to nie istotny szczegół bardziej razi mnie to że nie prostujesz rąk. Co do tricepsów,chyba trzeba czasu i odpowiedniego stażu którego jeszcze nie masz aby było zawsze jak trzeba,dziś też miałem triceps i wyobraź sobie że miałem go tak z pompowanego [...]