drążek

[...] coś strzyknęło, taki impuls. No a rano ciężko mi było rękę do tyłu odgiąć, ale rozmasowywałam i już jest w miarę ok. Ale to GPP bardzo asekuracyjnie robiłam - szczególnie drążek, szału w liczbie obwodów nie ma - 12 albo 13 w 20min. -zgubiłam rachubę..Jutro WL, mam nadzieję, że już się to ramię nie odezwie.. DIETA Było jeszcze pół awokado, ale [...]

Tak mam drążek , tzn. generalnie mnie chodziło o to czy może jakoś lepiej spożytkować kasę , teraz widzę że to trochę nieprzemyślane pytanie :D Btw. Link do zestawu o którym wcześniej pisałem : http://allegro.pl/markowy-zestaw-tytan-pro-50-kg-sztanga-hantle-i4151863836.html

Linki sprzętu można. Lepsze to niż nic, ale czego oczekujesz? Czego potrzebujesz? To Ty chyba powinieneś wiedzieć najlepiej. Rozumiem, ze skoro ćwiczyć FBW z masą własnego ciała, to masz drążek?

Jutro ruszam z Push - lekko Wyciskanie sztangi skos 5 serii rampa 8 powt Wyciskanie sztangielek płasko 3x10 Arnoldki 3x10 Unoszenie w opadzie tulowia 2x10 Wycisk wąsko 2x10 Wycisknie francuskie hantla jednoracz 1x12 Push - ciezko Wyciskanie sztangi płasko 5 serii rampa 6 powt. Wyciskanie hantli skos 3x8 Wyciskanie sztangi siedząc 3x8 Unoszenie na [...]

Sobota hss d2 0 wl 60x6 80x6 100x3 1 docisk (6dziurka) krótki ruch 120x8 130x8 140x6 145x6 2a czhołamacz łąwka ujemna 2x5+sztanga x10 x10 x10 2b prostowanie ramion drazek górny 70x12 70x12 70x3+60x8(pompa nieziemska) 3 pompki porecze ccx15 x15 x12 4 100x sznurek 15x30 10x30 5x40 5a uginanie nachwyt 2x5+2,5+szt x10 x10 x10 za lekko troche 5b [...]

drązek jest bardzo dobry na plecy , zacznij sie podciagac

[...] wakacje taki 6tyg program z 2x16, gdzie był efekt - poparte to było dietą! gdyby ktoś był zainteresowany to odnajdę) Ćwiczę w domu - kettle są na pierwszym miejscu, a potem drążek, masa ciała i mam jeszcze kilka asów w rękawie, ale to już może jak się rozkręcę. Najpierw podstawy: C&P z 2x20, FR SQ z 2x20 Potem gadżety ;-) Na sobie się [...]

[...] wyglądać tak, że jest część siłowa (tak do 25min), a po nim część met-con (metabolic-conditioning) – 10-20min. 3 treningi w tygodniu. ABA,BAB itd.. Do tego dodałbym pompki i drążek.. Albo na koniec treningu, albo jako jakieś superserie: A) C&P + pompki na koniec jakieś 50-100, do tego może na rozgrzewce z 10-30. B) FR SQ + drążek naprzemiennie w [...]

[...] ile mogę . Codziennie robie pompki przed snem 1 seria maxymalnie ile mogę około 40 . I bawie się codziennie ściskiem na przedramię ściskam go tak z nudów . Również mam drążek w pokoju i jak przechodzę to podciągam się tak z 3razy potem za jakies 4 h z 6 razy  Mam również diete rano 3 kromki ciemnego pieczywa z serem bałym okolo 100 g po [...]

[...] ile mogę . Codziennie robie pompki przed snem 1 seria maxymalnie ile mogę około 40 . I bawie się codziennie ściskiem na przedramię ściskam go tak z nudów . Również mam drążek w pokoju i jak przechodzę to podciągam się tak z 3razy potem za jakies 4 h z 6 razy  Mam również diete rano 3 kromki ciemnego pieczywa z serem bałym okolo 100 g po [...]

[...] który ukończyłem. Gdy go ukończyłem utworzyłem sobie sam trening i robiłem po 300-330 pompek (seriami po max 25 pompek w serii) Jakiś miesiąc temu kupiłem sobie drążek i doprowadziłem do przetrenowania.Zorientowałem się również ,ze robiąc pompki nie schodziłem do samej podłogi. Zrobiłem sobie jeden dzień przerwy i wykonałem test z [...]

Kupię poręcze do pompek - mocowane do ściany oraz drążek mocowany do sufitu. Okolice Krakowa +/- kilka km mogę podjechać.

[...] ale przerzutka tylna nie współpracuje, łańcuch luźny, w dodatku gwint przy tylnym kole do bani ehh crossfit czas 4 min 48 sek 5 podciągnięć 10 pompek na wąskim rozstawie 10 air squats muszę więcej na drążku ćwiczyć, bo czuje się po prostu słaby, ostatnio nic nie trenowałem na nim, ostatni raz drążek miałem w dłoniach w szkole podczas wymyku;-)

[...] (w pierwszej serii podciągnęłam się raz z gumą , reszta same opuszczania) Wooohooo %-) - 2 pełne podciągnięcia z gumą! Te pojedyncze w następnych seriach to były tak, że drążek miałam na wysokości ust, więc niepełne, ale i tak postęp :-). Wcześniej, jak dawałam radę same opuszczania to mnie strasznie irytowało to ćwiczenie, a teraz zaczęło [...]

[...] SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drążek, modlitewnik, poręcze, prasa do nóg ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII:4200 ILOSC [...]

A zamiast wiosłowania co byś mi polecił? mam do dyspozycji tylko hantle i drążek.

Mam drążek do dyspozycji, ale podciągnę się tylko 3 razy i to trochę mało chyba nie? A i mogę przysiady zastąpić przysiadami wykrocznymi bo mi strzela w kolanach jak je robię. :D a rozgrzewkę dobrze wykonuje Zmieniony przez - michu1234 w dniu 2014-04-26 13:26:05

[...] SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ/AŚ: drążek do podciągania, skośna do brzuszków, stojaki do przysiadów, do ławki mam jeszcze stacje do prostowania nóg w siadzie oraz uginania w leżeniu. ****DIETA*** JAKĄ DIETĘ [...]

Wczoraj trening łapek 1. Uginanie ramion drążek na bramie - 4x15 - 12 2. Uginanie ramion z hantlami z obrotem nadgarstka 4x 12,10,10,8; pierwsza seria 10kg, pozostałe 12,5kg; 3. uginanie hantla w oparciu o udo 4x 8-12 4. Prostowanie ramion sznurek 4x 12- 15 5. Pompki na poręczach 3x max 6. Wyciskanie sztangi podchwytem 4x8 7. Seria łączona [...]

Dzień 114/177 Poddałam się atmosferze spamowej i w dziennikach konkursowych określaniem maksów na WL to też spróbowałam przed treningiem}:-( Poszło: 2x15x20kg, 12x25kg, 5x30kg, 3x 35kg, 1x 37kg, 1x 40kg, 1x 45kg,0x 47kg Baardzo chciałam to 47kg, no ale niestety, opuszczam z kontrolą, chcę cisnąć a tu niemoc i ani drgnie. Przy 45kg to może zapas [...]