[...] w C&P i 5x(1,2,3,4) w drążku. Megasesja wtedy wyszła. Teraz nie bardzo mogę tak sobie chodzić po domu w czasie treningu (bo z kettlami ukrywam się przed synkiem), także drążek najlepiej w osobny dzień, albo PO kettlach. Organizacyjnie bardziej pasuje mi w osobny dzień i tak też będę się starał. Na razie liczby będą śmieszne, więc ze 3-4x tyg [...]
No to powodzenia w realizacji planu. Ahh ten drążek :-( Od lat drążek to moja pięta achillesowa, zawsze najwolniejsze postępy notowałem w podciąganiu. Może Tobie lepiej pójdzie ;-) Ja robiłem drążek pomiędzy seriami wyciskań i nawet nieźle szło ale czasowo trening dość długi wychodził zwłaszcza jak już się robiło dużo drabin z dużą ilością [...]
[...] presja, taki bat w środku. Nie wiem, czy mam się cieszyć, że mam to w środku, czy nie. W sumie dobrze. Wystartowałem. Pracę wykonałem. Czegoś się o sobie dowiedziałem (drążek mą słabością). ------- Mam zamiar dążyć do 5 drabin już na początku, choć Pavel najpierw zaleca: LD - 3x1 HD - 3x(1,2,3) Potem dopiero dodaje drabin... Czyli [...]
[...] planu. Wiek 30 lat, 184 cm, 73 kg, staż: 6-7 lat temu siłownia ok 2 lata, następnie przerwa z siłownią, trening tylko domowy, od ok. 1 roku dość regularny (pompki, hantle, drążek). Cel - masa Problemy mam zasadniczo dwa: 1. bardzo ograniczony czas (czasochłonna praca), 2. kręgosłup - nie mogę obciążać odcinka lędźwiowego (lekkie zmiany [...]
[...] wyciągu dolnego 3x 8; 60s 24 kg x8, 30 kg x8, 32,5 kg x8 OK. 3b. podciąganie na gumie podchwytem 3x max; 90s i powrót do 3a złota x4, złota x4, złota x3 Słabo. Mam kiepski drążek na siłowni, to właściwie nie jest drążek, ale gruba rura wyciągu ;-) ciężko mi się ją chwyta. Za jakiś czas zmienię jednak siłownię, więc jest szansa na lepszy. Dodam, [...]
ROP - 24 kg Light Day C&P (24) - 10x1 /str. SNATCH (16) - 50x/str + DRĄŻEK NACHWYTEM - 5x2 - oj cieniutko!! Pressy - weszły na luzaku, ale poczułem. Zrobiłem trochę więcej. Zobaczę co będzie się działo dalej. W MD planuje 5x(1,2).. Myślę, że w zasięgu. W HD planowo jest 3x(1,2,3), ale byłbym uradowany gdyby weszło 5x(1,2,3). Zobaczymy. Lekko nie [...]
[...] bedziemy kontynuowac sami ? zanim Giaur nie wróci :) znalazłem przypadkowo na necie fajny wierszy o drążku:) Drążek rozporkowy Nawet nie zachodź w słowy W myślach im tylko drążek Drążek rozporkowy! Wszystkich on zachwyca Długość wręcz powala Od futryny do futryny! Stal no wiesz zniewala Innymi słowy Owy drążek Jest to drążek, ale… Drążek [...]
http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-sciana-6chwyt-hak-k-sport-i4894343749.html - znalazlem taki drazek.. tylko czy nie będzie za szeroki sam mam ok. 60cm w barach, moze ma ktoś ten drazek i moze powiedziec cos o nim? czy te uchwyty 20cm, nie będą przeszkadzać podczas podciągania na kark?
Sprawa jest imo prosta. Im dluzszy drazek i bardziej "wymyslny" kupisz tym wiecej bedziesz miec mozliwosci. Co do samych firm to mysle, ze liczy sie solidnosc wykonania, a nie logo widniejace na drazku ;-)
Witam! mam zamiar zakupic drążek do 100zł z serwisu allegro. Pytanie do was, jaka szerokość będzie optymalna? Widziałem drazki po 110cm, 100cm. Czy to nie będzie za duzo? Najlepiej jakbyscie podali nazwy sprawdzonych firm z ktorych sami korzystacie.
[...] nie odczułam jakoś konkretnie tej zmiany z 20 na 22kg :-> 2. moc była ze mną, aż się sama zdziwiłam, że w ogóle weszło te 45kg :-D oczywiście ruch jest bardzo dynamiczny i drążek odskakuje mi od klaty gdy próbuję go przytrzymać te 2sek ale czuję tu dużo więcej siły niż kiedyś 3. ok 4. ok, paliło, ostatnie powtórzenia już z lekkim szarpnięciem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym prosić o pomoc dotyczącą planu treningowego.A jestem nastolatkiem mierzącym 1,70m ,ważę około 53kg. Posiadam w domu drążek rozporowy,hantelkę 10kg.Jak na razie myślę,że siłownia się obędzie.Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy tak żeby przybrać trochę masy.I jeszcze jedno pytanko czy warto robić ABS2.Przez jakiś czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Krystiaaan, jakie ciężko bez partnera?!?! ja "cale zycie" cwicze sam w domu, bez sprzetu, tylko hantle dwa gryfy drązek i pufy dwie kłąde jako ławeczke! i Ty mówisz że ciężko %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pytanie od kolegi .mamy wf 3 razy w tygodniu , w poniedzialek 2x45 minut i sroda 1x45 minut , kolega chcialby ten czas spedzac na silowni i pyta jak moze podzielic partie na te 2 dni i czy jest to mozliwe , w domu ma tylko drazek tak dodatkowo , pozdrawiam
Witam,planuje zrobić siłownię w domu mogę na to przeznaczyć około 2000zł i teraz moje pytanie czy ten zestaw jest ok czy może jednak jakieś zmiany? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html [...]