drążek

brzuch mozesz robic kiedy chcesz, daj wszedzie 3 serie. albo 4 zalezy jak twoj organizm. szrugsy moze zostaw pozniej na push/pull albo upper/lower body. teraz pozwól zeby drążek zrobił swoje, a łydki mozesz robic tez kiedy chcesz.

Drązek dorzuć do pleców

Hej, ja mocowałem drazek sufitowy i hak pod huśtawkę dla dzieci , wielka płyta więc typowy twardy zelbet , kupowałem dedykowane kotwy ( dość drogie były , bo coś koło 15 zl sztuka ) że za same kotwy zapłaciłem 100 zł :) Długie na 20 cm które podczas wkrecania się otwierały i z nich wychodziły dodatkowe zaczepy . W dobrym sklepie na pewno [...]

[...] w tym temacie wkleiłem fragment świetnego posta o podciąganiu by ExtremeFan i dałem link źródłowy. w skrócie: drabina i podciąganie z podpórką pod nogi to podstawa. p.s. ja mam drążek zamontowany w futrynie szerokości 80 cm a podciągam sie tylko nachwytem. w barach w drzwi się mieszczę, więc nie widzę problemu.

oj oj frasiu te bledy ort ajajaj. Ten drazek mu w zupelnosci wystarczy (rozporowy)...

No wytykasz mi jakis blad, chociaz go nie widz. A sam podajesz plan gdzie musi posiadac drazek i porecze do pompek, a autor nie pisze, ze takowe rzeczy ma..

Masz tutaj przykładowy FBW 5x5 A) Push Press 5x5 Przysiady 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Poręcze 3x MAX (+ ewentualna izolacja na biceps, np. młotki) B) Przysiad przedni 5x5 MC 4x5 Skos+ 5x5 Drążek 3x MAX (+ ew. izolacja na triceps, np. wyciskanie francuskie) 5x5 RAMPA, aby za szybko nie dojść do swoich "górnych" ciężarów na początku je zaniżasz i [...]

Może masz znajomego spawacza ? Osobiście Sam sobie wszystko pospawałem (ławeczka, drążek, stojaki) do tego dokupiłem gryfy oraz sztangielki i wytoczyłem obciążenie. Wyszło z materiałem max 500 zł a mam 100kg obciążenia.

[...] na siłowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa : Ławeczka, sztangielki , Sztanga, drążek Dieta: narazie tworzę ja:) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan Wyniki w podstawowych [...]

A jeśli np. wiem, że w jakiś tydzień nie mgoe zrobci 3 treningów z jakichs pewnych powodów to moge zrobic wtedy trening w dwa dni z tym, że np. zamiast 2 serii na biceps jednego dnia zrobie 3 itd.? staraj sie robic treningi planowo, jesli to sie nie uda, nie dodawaj serii. I jeszcze jedno pytanie: Czy przez całe 8 tygodni treningu mam robic po 2 [...]

Czlowieku, to nie drazek zawinil. Zakladasz glupie tematy a powinienes zadac pytanie tu: http://www.sfd.pl/-t276163.html Takie cos mozesz miec od spaceru po parku, czegolnie jak wyziebi sie szyja z tylu. pozdr.

To że drążek nie zawinił to ja dobrze wiem. I myślę, że wszyscy wiedzą, bo sam w sobie przyżądem niebezpiecznym nie jest. Tytuł dałem taki żeby był chwytliwy, a co za tym idzie - żeby ktoś wszedł i przeczytał - zależało mi na tym. Cel mojego "głupiego" pisania był taki, że szczerze powiedziawszy liczyłem na jakieś wskazówki techniczne, [...]

[...] kontrowersyjny trening pleców :-) historia się lubi powtarzać, tu też widać zrywane pullovery, charakterystyczne przyspieszenie we wiosłach (co jest zrozumiałe) i zrywany drążek, a plecy super rozwinięte. To już drugi kulturysta z Poznania, który robi grzbiet nie książkowo. I to jest super, bo podtwierdza się tylko to, co mówi każdy kto dobrze [...]

nie dam rady robić dipsów musi być coś innego, zapomniałem dodać ze mam siłownie w domu, chodziłem wcześniej na wyposażoną w pełni ale teraz problem z dojazdem. drążek podchwyt to chodzi Ci o wyciąg dolny ?

nie, chodzi mu o drążek, a mówiąc podchwyt o pozycje dłoni, jak już wybrałeś FBW to radze 5x5 w wersji klasycznej, czyli 1 cwiczenie na 1 partie, bez izolowanych i kombinowanych cwiczen, pzdr :-) Zmieniony przez - chrisshyn w dniu 2011-11-23 15:59:05 Zmieniony przez - chrisshyn w dniu 2011-11-23 15:59:23

moim zdaniem to odpowiedni trening.. w tym tez brzuch ćwiczyć i rób mase..jak nie masz odpowiednich sprzętów tj.łakwa sztanga,drążek i hantle to sie zapisz na silownie no i dieta byla by dobra w tym wypadku

Słaby jest trening nóg w klatce piersiowej masz większą objętość niż w nogach tam trzeba by było coś dorzucić. Przydałby się drążek z czasem dokupić

pytasz o rzeczy,ktore sa omowione w temacie(patrz link). Ty sie nie zastanawiaj nad ROZNICA,tylko nad tym,jak poprawnie technicznie masz wykonac to cwiczenie. zreszta...jak to taki problem,to zawsze mozesz wybrac inne cwiczenie z tej samej grupy: - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw"(glute-ham raise) - "dzien-dobry"(good-morning) - [...]

Skos to i mój problem...A trening który podal ****master zapodałem dzisiaj rano jakiemus kolesiowi,nie pamietam komu.Niewazne,jest to dobra propozycja. Regeneracja?Wywal drazek,zastap wyciagiem.Wywal pompki na poreczach za ciezkie.To ma być regeneracja. Proponuje trzy razy w tygodniu. klatka-wyciskanie sztangi na skosie 3 serie 15,12,12 [...]

takze mam 16 lat 194cm 88 kg cwicze pomki ;] w domku drazek itp ;]