drążek

i pas... a drazek to wiadomo jak wyglada heh

[...] Osobiście polecam Ci zaznajomienie się z treningiem FBW - http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Patrzysz na ćwiczenia na daną partie i zastępujesz je najlepszym ćwiczeniem, które możesz robić na swoim sprzęcie. Sam drążek daje już sporo możliwości. Ułóż trening na tej podstawie i wklej go tutaj to sprawdzimy. Pzdr.

Wstaw fote drążka, bo jednak jest ich sporo wersji, a i na pewno nie sprzedasz tego pojedynczo kurierem czy czymś? Mnie interesuje w tym momencie drążek, więc też za ile?

O sit sorry. Ehh wpisałem drążek i wylazło co wylazło. Obiecuje więcej się nie powtórzy. Zmieniony przez - tanto w dniu 2013-04-18 17:57:07

Kelton ma tylko 1 drazek do sciany:P Mozesz go spokojnie kuipic, bo jest wytrzymaly. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/17

Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Prostowanie w opadzie 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Wiosłowanie w opadzie 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Zestaw B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie + 2s Barki: - Unoszenie [...]

Porządne FBW. 2 zestawy wykonywane naprzemiennie. Same mocne, złożone ćw. ciagi, siady, wyciskania, drazek ,porecze.

zrob sobie drazek, nawet w drzwiach, albo kup, koszt ze 30zl i poczytaj w podwieszonych o treningu dla poczatkujacych Mawashiego. Wykaz troche zaangazowania i poczytaj jak sie robi mase sile i rzezbe a dowiesz sie dlaczego bie da sie tego uzyskac na raz. tu nikt za Ciebie nie bedzie myslal bo to Ty chcesz pracowac nad soba wiec zainteresuj sie [...]

Zrób przez 2 tygodnie jeszcze obwodowy żeby złapać rytm treningowy. Zacznij od 3obwodów i dojdź do 5 , jak wyrobisz 5 bez probleu to możesz robić dla średniozaawansowanych. I jednak załatw ten drążek to w tamtym treningu to podstawa.

Fajnie, że zapytałes - zanim kupiłes. Kupuj ławeczke itd... Wolne cięzary kolego :) Pamietaj o stojakach zeby przysaidy móc robić i miłoby było zainwestować tez w drążek.

Kup sobie ławke,gryf,obciązenie,drążek,hantle i ci styka na początek i storazy lepsze niż atlas;)

Masz drążek ??

Trening B jest bardziej intensywny od A ,wiec pomysl raczej o innym ustawieniu cwiczen , same cwiczenia jak dla mnie sa spoko sam podobny system mam, a i ilosc serii musisz zredukowac za duzo nie znaczy lepiej... Ja Ci proponuje takie cos: A: zarzut z podrzutem wycisk klatki na płasko MC wyciskanie sztangi za karku i przed glowy na zmiane pomki w [...]

Witam ponownie. Ułożyłem taki plan: poniedziałek i piątek ( trening siłowy) drążek: nachwyt ( 3 serie po 7 powtórzeń) podchwyt ( 3 serie po 7 powtórzeń) pompki: normalne rozstawienie rąk ( 3 serie po 7 powtórzeń) wąskie rozstawienie rąk( na triceps) ( 3 serie po 7 powtórzeń) nogi powyżej poziomu [...]

Podstawy przynajmniej: -drązek -sztangielki regulowane -sztangę -obciążenie -poręcze i zrobisz trening całego ciała spokojnie.

Też mam problem z miejscem, mój sprzęt to: ławka prosta (bez stojaków), gryf prosty 140cm, hantle 5kg (niby mało, ale przydatne np. do rozgrzewki), 2 sztangielki regulowane, ekspander, drążek, do tego 80kg obciążenia. Taki zestaw w zupełności mi wystarcza do treningu całego ciała.

[...] czytaj, masz tam przykładowe plany, troche odnośnie diety itd. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html następny link w którym znajdziesz odpowiedni plan dla siebie :-)) Na początek kup drążek, poręcze do pompek, hantle. Z ławką i sztangą sie wstrzymaj jeszcze.

jak chcesz to mozemy sie dogadac trochę sie bawie w robienie takich sprzetów na siłe jak stojaki drązek wyciąg itp pisz na gg 4192122

Płeć : gość Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary i drążęk Dieta : high carb na mase :) 2g białka /kgmsc, ok. 0.6 tłuszczy Przeciwskazania medyczne : [...]

Wiem jak wygląda człowiek wizący na drążkuAle chodziło mi jak to rbić, żeby to pomogło przy wzroście...jakoś nie chce mi się uwierzyć, że ktoś chwyci rękami drążek, powisi pół godziny i ma 5 cm więcej..