SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko robię na telefonie i nie potrafię znaleźć nawet tej opcji dziennikow. Przez długą redukcję bo ważyłem 126kg nauczyłem się korzystać ze zdrowych produktów. Cała wiedza zaczerpnięta z tego forum. Waga: obecnie 77kg na początku tej masy było 73.5 Wzrost:178cm DNT: b-250 t-90 w-400. 3400kcal DT: b-280 t-70 w-560. 4000kcal Trening: HST 3x [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2022-06-06 06:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • Trening - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Nie, źle zrozumiałeś. Albo po prostu ja źle to sformułowałem, nie ćwiczę w domu. Jeżdże normalnie na siłownie chodziło o to że ćwiczyłem ponad pół roku w domu, hantle, drążek masa własnego ciała. Następnie po tym od razu zacząłem chodzić na siłownie na której mam staż właśnie te 9 miesięcy razem z tą przerwą, czyli tak ogólnie można [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2022-10-06 17:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • zwijal taki drazek ze sznurkiem ktory podnosil ciezarek na wyprostowanych przed soba rekach? Wzmacnia barki przedramiona, swietne cwiczenie wytrzymalosciowe. W kicku tez sa podciecia i nie jestem 100% pewien czy aktualnie ale w lightcie byly tez rzuty. Ja wole kick boxing ze wzgledu na sposob poruszania sie i garde... Zdecydowanie bardziej mi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-28 18:44:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 6)
  • Podciaganie na 1 rece!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    popracuj nad techniką - to bardzo ważne. Na początek pomagaj sobie w ten sposób, że jedną ręką chwytasz drążek, a drugą trzymasz tę pierwszą mniej więcej przy nadgarstku. To dużo daje, a z czasem nie będziesz już potrzebował żadnych udziwnień. Poza tym podciągaj się też normalnie.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 12004 Data: 2005-08-10 07:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • Podciaganie na 1 rece!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra metoda jest przewiazanie przez drazek metrowej linki, na ktorej bedziesz trzymal lapke a druga na drazku, poczatki trudne wiec latpka bedzie sie trzymala linki w gornej jej czesci tuz przy drazku ale w miare uplywu czasu lapka bedzie schodzila coraz nizej po lince by w koncu stac sie niepotrzebna i wowczas zostanie druga na ktorej bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 12004 Data: 2005-08-12 22:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apokalipsa: masz kiepski humor? JOKE! Szkoda ze nie przeczytasz..powiedzialem w nim prawie wszystko co mam do powiedzenia na temat wioslowan Pisalem artykul o wioslowaniu i trzymalem sie pewnych ram. Martwy ciag sprowadzilem generalnie do "podstawy wszelkiego wioslowania", a jesli chcesz zebym wyjasnial o co chodzi w takiej nazwie [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-17 21:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ODPOWIEM WIELKIMI LITERKAMI.. -nie olewać wiosłowan TAK JEST. TA FUNKCJA PLECOW NIE MOZE BYC ZASTAPIONA INNYMI CWICZENIAMI. DLA CELOW KULTURYSTYKI JESLI MIALBYM WYBRAC 1 CWICZENIE NA PLECY TO WLASNIE CIEZKIE WIOSKOWANIE! - uzywac roznych metod wioslowania DO CELOW KULTURYSTYKI W 90% PRZYPADKOW - TAK!! I TO KILKU NA RAZ. PLECY SA NA TYLE [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 21:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najszerszy pracuje jak sie podciagam albos ciagam drazek chodiz mi zeby dobrze wypelnic przestrzennie miedzy lopatkami o ktorych wspominales najszersze sa latwe do wycwiczenia gorzej z tymi pomiedzy lopatkami...post czytalem od poczatku tyle ze wszystkich odpowiedzi nie sledzilem tylko twoje, a moge calym przedramieniem sie oprzec to calkiem [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-18 14:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja mam takie pytanie. napisales, ze 'innymi' rodzajami wioslowan nie warto zaprzatac sobie glowy, czy cos w tym rodzaju. nie wspomniales (albo ja przeoczylem) tego rodzaju wioslowan: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#13 PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ (gif 13a.) mam pare pytan w zwiazku z tym cwiczeniem. co zrobic [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-18 17:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • Trening po 10 h pracy fizycznej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Klatka 10 ser,bic 6seri w pon-plus brzuch klata 8 seri wyciskanie 4 wyciskanie 4 end sztanga 3 sztangielki 3 srody- nogi 8 s barki 9s, brzuch siady 4 prostoanie 3 uginanie 3 barki wyciskanie 4 np.unoszenie bokiem sztangielek 4 piatk- plecy 10 s, tric s , brzuch martwy 4 wiosłowanie sztangielka(zeby dostał tylny akton) 4 drazek ... wiesz o co [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-02 06:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • Trening na rzut piłką lekarską

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ja ide do "zomo" więc wahadłowego biegu nie bede miał. Na teście sprawnościowym jest : drązek, rzut piłką lekarską, twst harwardzki, test na zwinność (przewrót w przod w tył) Nie mam jeszcze daty testu

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-14 22:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • Pokoloko A masz drażek? tymul2 pon-A cięższy + dodaje obciążenie wt-B lżejszy sr czw-A lżejszy pią-B cięższy + dodaje obciązenie so nie to cyz lżej, czy cięzej chodzi o objętość treningową, nie ciężar... Załóż osobny topic z ankietą i treningiem i bedziemy poprawiać. Pozdro.

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-11 15:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • [...] kiedyś i nawet jakieś 3-4tyg trzymałem się go, ale prawie brak przerw jest trudny do utrzymania podczas ćwiczeń w domu na ograniczonym sprzęcie - ławka, 2 regulowane sztangielki, gryf ok 120cm i drążek. zmianaobciążenia w 20-30s to dla mnie ciągły sprinnt :) Kurcze -jednak chyba muszę śmkignąć na siłownię, bo w domu to jednak nie to samo

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 21:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • i drążek. a własciwie to podciąganie na nim :D Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-10-21 14:51:37

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-21 14:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • adzik123, chcę zrobić sobie cykl na CP z pomocą tego Twojego splita :) Więc mam pytanie - czy ten typ treningu nadaje się na cykl masowy? Moj staz to troszkę ponad 1 rok, za mna juz 1 (nieudany) cykl na mono (robilem HST). A i powiedz jeszcze, czy w seriach robic progresje ciezaru i zmniejszanie ilosci powtorzen? Np. wyciskanie na plaskiej: 12 [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-25 10:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w takim ukladzie zmieniłbym na drązek. albo na wiosłowanie jednorącz hantelką- wtedy druga ręką opierasz sie o ławeczke i jeśli bedziesz dobrze wykonywał to ćw. w dobrej pozycji ciała to odciążysz nieco kręgosłup.. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-10 19:38:26

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-10 19:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • stoisz twarzą do wyciągu górnego, zakładasz szeroki drążek, łapiesz trochę szerze niż szerokość barków, pochylasz tułów mniej więcej 45 stopni od pionu i na prostych ramionach ściągasz linkę w dół. Ćwiczenie oczywiście wykonujesz stojąc.

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-23 08:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • [...] Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa - sucha Staż treningowy na słowni : 8 m-cy Uprawiane inne sporty : HIIT, A6W Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : wpc, carbo

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 22:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • carbon91 ciągnę jeszcze moze z tydzień tym planem i mysle przejśc na split, mimo wszystko myśle ze ten plan jest dobrym wprowadzeniem dla początkujących i tych "po przerwie" do splita Plan którym teraz ćwiczysz to też split. Biceps pracuje też przy ćwiczeniach na plecy (wioslo, drazek). Urozmaicenie? Czasami nie trzeba wcale [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-14 15:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • Janusz- wszystko sie da. Trzeba rozpisac na nowo wymagania podstawowe i zrobic mix rzeczy najwazniejszych. O ile dodanie basenu nie pogwacli programu - mowiac wprost odejmiesz troche biegania, o tyle dodanie tysiaca to juz pewna komplikacja . Pytanie kto daje takie wymagania .

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-28 19:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)