drążek

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html proszę, masz tu wszystko. Sztanga i drążek wystarczą.

[...] ramion ze sztangielkami młotkowo 3x10  Przeniosłem się do siłowni domowej więc aktualnie jedyny sprzęt jakim dysponuje to regulowana ławka, sztanga, sztangielki oraz drążek, więc plan trzeba lekko zmodyfikować + chcialym dodać kilka zmian od siebie. Pewnie większość teraz jest zaskoczona że w moim planie nie ma nóg - jest to spowodowane [...]

Sprzedawcy celowo przedłużają aukcje tak by nabić sprzedane przedmioty, kto wie ile czasu wisi to ogłoszenie :) Co do profilu ograniczyli się tylko do podania grubości. Drążek to nie "nasa" i jeśli jesteś przeciętnym trenującym to spokojnie wytrzyma, ważniejsze jest mocowanie :) Zawsze możesz wybrać 2w1 :) >> [...]

Drążek chcę mieć przymocowany do ściany, więc jakie drążki najbardziej polecacie z własnego doświadczenia?

[...] to najpierw masa później rzeźba. Chyba że robić na zmianę. 3 tygodnie Tak i 3 Tak. Ale spróbuję zrobić trening po 12 12 10 8 powtórzeń bez dokładania ciężaru co serie plus co dwa tygodnie zrobię sobie tydzień tylko pompki roznego rodzaju na uchwytach 4 razy w tyg po godzinie z obciążeniem na plechach plus brzuch i drążek zobaczymy jak to bedzie.

06.02 Dt Trening: Dalej badam ciężary:-) Plecy: Martwy Ciąg - 8x 60, 8x 80, 8x 90, 8x 95, 6x 95 Drążek szeroko - 10x, 8x, 6x Wiosłowanie hantlem - 10x 32, 8x 32, 8x 32 Unoszenia sztangielek w opadzie - 3x12x 10 Wiosło podchwytem - 50x20/50x5 Triceps: Wyciskanie wąsko - 8x 60, 8x 65, 8x 70, 8x 70, 6x 70 Unoszenia łamaną za głowy - 3x10x 20 Dipsy - [...]

[...] zamieszkania nie ma żadnej siłowni postanowiłem zakupić taki sprzęt http://allegro.pl/zestaw-lawka-pretorians-sztanga-obciazenie-137kg-i5951411860.html dodatkowo mam w domu drążek do podciągania. Co do mojej obecnej sylwetki, zawsze byłem dość chudą osobą jednak od pewnego czasu przez pracę, niezdrowe i nieregularne posiłki wszystko odkłada mi [...]

[...] podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia, wyciskanie sztangi nad głową. Ćwiczę w prowizorycznej siłowni i do dyspozycji mam tylko hantle, gryf prosty i łamany, ławeczkę i drążek stąd brak jakiś wyrafinowanych ćwiczeń. Każde ćwiczenie wykonuje w 3 seriach po 12 powtórzeń bez zmiany obciążenia między seriami. Stosując ten plan od miesiąca widzę [...]

[...] na płaskiej 12 10 8 6 4 Wyciskanie na skosie sztanga 12 10 8 6 4 pompki na poręczach 10 8 6 rozpiętki na płaskiej 15 12 10 8 Plecy: Martwy ciąg 10 8 6 4 drążek nachwyt 10 8 6 4 wyciąg górny nachwyt 12 10 8 6 wiosło nachwyt 10 8 6 4 wiosło hantel 12 10 8 6 Barki: Żołnierskie 12 10 8 6 podciąganie sztangi wzdłuż [...]

08.02.2016 WL: 1. 12 x 48 kg 2. 10 x 58 kg 3. 10 x 68 kg 4. 6 x 73 kg 5. 2 x 78 kg nienajlepiej, ale trening robiony po 2h grania w football na pelnych obrotach, jutro drazek plus bieganko

[...] Chociaż nie jest to radość na 120%, bo nie robiłam pull upów (zrobiłam 3 na pierwszej rundzie, ale poczułam ze od 5 byłyby same no repy bo nie wychodziłabym brodą ponad drążek i przeszłam na ringi), to jednak jest to fajne uczucie robić 5 ostatnich PP z grymasouśmiechem na twarzy. Bardzo poprawiłam się w pompkach, to też na plus. Pozdro SIŁA [...]

Siema! Na siłownię chodzę od kwietnia 2015 roku, przedtem ćwiczyłem w domu (drążek, sztanga, hantelki itp) i ostatnio zauważyłem "dysproporcję" między obwodem w klatce i w ramionach. Jako iż mam predyspozycje do barków i klatki uwarunkowane genetycznie, tak ciężko mi przychodzi progres w obwodzie "bicepsa". Obecnie jest to 36 cm w obu łapach albo [...]

[...] (1/3/5, 1/3/5, 1/3, 1/3, 1/2/3/4/5). I wynik dzisiaj (5 maksów) 14/9/8/6/5 czyli nawet nieco słabszy niż w ubiegłym tygodniu. Jedyne co mi przychodzi na myśl to że mój drążek jest "zepsuty". Mam drążek rozporowy, więc jakiś czas temu, zanim zacząłem armstronga popsuł się - nie da się go odkręcić, część do rozsuwania i zsuwania kręci się [...]

lekkie modyfikacje beda ze wzgledu na to, ze niektorych cwiczen nie lubie:) tak to oryginalem polece. no i z doswiadczenia juz wiem, ze pod koniec w dzien silowy zrobie max 3 cwiczenia haha siad, drazek i WL nic wiecej hehe

Sztanga lezac i stojac, drazek i przysiad - bo jakos noguf nie robisz ;)

[...] za dietę: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czytaj i rośnij zdrowo. PS. Co to znaczy "w warunkach domowych"? Masz sztangę i drążek, czy ćwiczysz z obciążeniem własnego ciała? Jeżeli to drugie, to bardziej przydatne będą porady w tym dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Niestety [...]

Dzięki za szybką odpowiedź , posiadam sztangę, hantle oraz drążek .

[...] (lambada :D). Ciężko mi określić moją sytuację pull-upową. Tak jakbym mogła, ale nie mogę- bo w zasadzie jedyne, co mnie zmęczyło to skupianie się na władowanie głowy nad drążek. Nie było przepalonych płuc, zniszczonych przedramion czy pleców. Chwyt trochę niepewny- ledwo co mi się ranka zagoiła, dzisiaj znowu rozszarpana setką. Skórki [...]

[...] MCNPN 40x12, 50x10x3s Wspięcia na palce stojąc 20-12px4s Ściąganie górnego wyciągu lina 4sx15p Prostowanie ramienia w opadzie linką wyciągu 4sx10p Ściąganie górnego wyciągu drążek V 4sx15-10p Rolowanie 15min http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed treningiem AMG Po treningu [...]

[...] 1 (przerwy między seriami 3 minuty) Weighted Pull-up -B BW+16kg Set 1 2 3 4 5 Rep 4 4 4 3 3 (przerwy między seriami 3 minuty; -B oznacza drążek) KOMENTARZ Podciąganie na kółkach jest trudniejsze niż na drążku. Nie było źle, bo progres jest chociażby w podciąganiu z obciążeniem, gdzie już trzy serię zrobiłem po [...]