[...] na nie odpowiedzi. Czy w wieku 15lat (za 3mies 16) , 176cm wzrostu i 62kg wagi warto coś ruszać z siłownią? Czy może lepiej pozostać przy domowych ćwiczeniach takich jak drążek,pompki,sztangielki (oczywiście też podzielone na dni) aniżeli miałbym zacząć korzystać ze sprzętu dostepnego na siłowni. Lepiej poczekać do innego wieku i poprostu [...]
Czemu do usuniecia? Chodzi o to ze "zly" dzial? W niekotrych sprawach czuje sie jak poczatkujacy i nie chce zeby ktos za mnie rozpisywal co gdzie i jak bo sobie z tym poradze, poprostu chodzilo mi o to zeby ktos skorygowal to, napisal np. nogi powinienes robic 2 razy w tygoniu, cale plecy to moze byc drazek itp, jest sporo tematow ale moje acl [...]
z tym czy podstawa będzie tyle szeroka by konstrukcja się nie wywróciła. Każdy kto się uczy muscli zaczyna od szarpanego ruchu na początku z pomocnym wymachen nóg,potem jest walka by wejść na ten drążek Trzeba być już mocno zaprawionym w boju by umieć robić muscle bez szarpania, bez ruchu nogami i by był to płynny ruch
Co jakiś czas pojawia się tego typu dyskusja u kogoś w dzienniku :-) Zrozumiałem o co chodzi. Nie jestem zawodnikiem, który szykuje się na zawody - gdzie mam pokazać co potrafię z 2x24kg. Mam świadomość, że dobry ciężarowiec, po krótkim przeszkoleniu będzie potrafił z kulami to co ja po kilku latach.. Ćwiczę bo lubię. Mam kulę i chcę je [...]
Ja próbowałem używac zwykły drążek rozporowy w futrynie w różnych pozycjach, np do przysiadu. Dosyć to trzymało jak się dokręciło solidnie. Jednak naciskanie na coś co nic nie ważyło nie przemawiało do mnie, wolę stawiać opór ciężarowi, przynajmnej widzę jaką pracę wykonuje i czy jest progres.
[...] 12:00, 15:00, trening po pracy~17:00 Trening i sprzęt: tutaj za wiele nie ma... póki co chciałbym stworzyć dietę i ćwiczyć sobie w domu, do dyspozycji tylko hatnle 2x10kg, drążek i ... karimata (+ mozna wykorzystać jakies krzeselka do cwiczen na triceps ):) a może za np 2 miesiące siłownia... Głównie chciałbym sie na początku skupić na 'górze'- [...]
[...] z miejscem. Kettle w plenerze - jakoś mi nie po drodze. Kilka razy zdarzyło mi się pójść z obręczami gimnastycznymi na działkę gdzie jest huśtawka - czyli wysoki i stabilny drążek. Był to epizod.. Tak ogólnie: "kettle to szczegółny sport, sztuka dla sztuki" Ja to rozumiem w ten sposób, że jak ktoś ćwiczy kettle, to jest lepszy w kettlach. [...]
[...] wyciskanie, czy rozpiętki pójść. Wyciskanie na podłodze - dla mnie słabe ćwiczenie, ale ma swoich zwolenników :-) Poczytaj 1-2strony wcześniej. Jak będziesz robił C&P i drążek, to super. W miarę możliwości (variety day) dorzuć jakieś przysiady i coś na klatkę. Mogłoby być w light day pomiędzy pressami a rwaniami (chyba klatka by mogła tu [...]
[...] "połowa ciała" też nie musi być co do grama. 2. Podciąganie z ciężarem jak wyżej. Pas na biodrach, odważnik przyczepiony do pasa zwisa luźno między nogami. Broda ponad drążek. Jak masz więcej siły, to oczywiście zwiększaj ciężar. 3. SSST: odważnik 24kg żeliwny, nie sportowy. Stopa na ziemi, pełen wyprost ręki. O ile możliwe, nie odrywaj [...]
[...] tłuszczyku. Pojawia się oponka. Ćwiczę ok 3x w tygodniu metodą fbw. Do dyspozycji mam hantelki, sztangę, ok 50kg obciążenia, ławeczkę. Planuję w najbliższym czasie kupić drążek. Przed przystąpieniem do ćwiczeń robię rozgrzewkę (10min bieg, rower i rozciąganie). Czy dobrym pomysłem byłoby próbować spalić resztki tłuszczu z brzucha i dostosować [...]
[...] "połowa ciała" też nie musi być co do grama. 2. Podciąganie z ciężarem jak wyżej. Pas na biodrach, odważnik przyczepiony do pasa zwisa luźno między nogami. Broda ponad drążek. Jak masz więcej siły, to oczywiście zwiększaj ciężar. 3. SSST: odważnik 24kg żeliwny, nie sportowy. Stopa na ziemi, pełen wyprost ręki. O ile możliwe, nie odrywaj [...]
Witam, Mam do sprzedania zawartość mojej piwnicznej siłowni renomowanej firmy Kelton. Z wielkim żalem muszę się tego pozbyć z racji przeprowadzki do nowego miejsca w którym niestety nie mam jak się z tym rozłożyć. Sprzęt kupiony w 2009 roku w grudniu, są na niego wszystkie papiery, posiada jeszcze gwarancję producenta (Gwarancja na konstrukcję [...]
[...] i dipsy robisz na trica? Zdecyduj się na jedno ćwiczenie daj 4-5 serii w powtórzeniach siłowych. Wznosy barków mogą w sumie zostać. W czwartek wywal wyroki (ćwiczenie push), daj drążek i wiosłowanie po sobie. W piątek dodaj właśnie wyroki ale 6-8 na nogę jako 3 ćwiczenie, skos w górę hantle daruj sobie, dipsy i francus może zostać w sumie.
[...] Wracając do tematu. Pomyliłem nazwy, nie chcę modlitewnika tylko taki sprzęt, że jest jest gryf przywiązany do linki, zwisa u góry i ściągam go na dół, coś a'la ruchomy drążek. To jest na plecy i na bicka głównie chyba. No to właśnie chcę taki sprzęt + ławeczkę + sztangę. I to chyba wystarczy. Co do drążka. Mam drążek w domu, ale strasznie [...]
Ten drążek o którym mówisz to wyciąg górny ;) stary jak masz drązek w domu to powinieneś się podciągać na nim, jak nie dasz rady to się opuszczaj tylko i zrób coś z tą skoliozą, fizjoterapeuta może? 30 stopni to dużo, nie bagatelizował bym tego Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-04 17:23:39 Zmieniony przez - fighteer90 w dniu 2016-01-04 [...]
No tośmy się dowiedzieli, kto tu rządzi ;-) Wychodząc naprzeciw poglądowi trenera, że jestem leń, to wstałam, zjadłam i pojechałam na trening. I jako, że wyżeram cała lodówkę, to udało się progresowa tu i ówdzie… 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej 4 x 8p 4 x 8x 9kg – I tak się boję, że sobie facjatę uszkodzę 4x8x9kg 4 x 8x 9kg 8x8kg, 8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i siłe . Zależy mi również na podciaganiu sie i muscle up może potem z czasem coś wiecej. Moj rekord w podciągnienciach to 6 razy . i zastanawiam sie czy do domu kupić sobie drążek czy to sie opłaca wgl zeby jakaś połączyc siłownie z drązkiem w domu . Przy wyborze drążka patrzałem aby nie zrobił dziury w futrynie . czy ten bd odpowiedni : [...]
DT - Kettle i inne :-)
