drążek

pisalem ze fory wstawie ;p ale co jeszcze bym mogl dokupic interesuje mnie drazek do podciagania na sufit, wiecie czy mozna go samemu wykonac

alasy i wyciagi sa dobre ale jako uzupelnienie. przykladowo 3 meisiace drazek pozniej zmaiast tego wyciag z raczka V ale pzostale cwiczenia na wolnych.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost :176 Cel treningowy : masa (ogolem dobra sylwetka) Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty : tenis stolowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka+drazek(domowa silownia) Dieta :to ustalimy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie stosuje zadnych [...]

1 miejsce - Wouej (szkoda że nie wykadrowałeś tego zdjęcia bo mieliśmy oceniać sylwetkę a nie jakiś drążek i inne, ale mimo wszystko 1 miejsce) 2 miejsce - drazekm 3 miejsce - bury 07

z czasem dobrobimy jeszcze drążek do sufitu i będzie jeszcze worek treningowy

jechałem kiedys na pompkach , ułoz diete dobra codzienie ćwicz , najlepsze efekty bedziesz mnieć kiedy dokupisz jeszcze drązek. Poniedziałek: Pompki z brzuchem ( trening domatora , zobacz w atlasie ) wtorek: Pondnoszenie nachwytem Podnoszenie podchwtem Sroda: Wolne CZwartek drazkek nachwytem z pompkami naprzemian Piątek pompki Weekend: Wolne

ooo wlasnie tak jak wyzej postepuj... drazek mi sie przydje w pokoju do robienia brzuszkow :) zapieram sie nogami i juz ;/

[...] nogi to mną chwieje, co na to poradzić? Inna pozycja? Witaj. Myślę, że lepszym sposobem byłoby postawienie ławki przed sobą podciągać się tak: jedna noga na ławkę, łapy na drążek i do góry. Na górze zdejmujemy nogę z ławki i jedziemy w dół. W ten sposób wyeliminujesz dobrowolną pomoc nóg przy opuszczaniu. Pozdrawiam! Witam. Nie wiem, czy tak [...]

[...] MH-s001. Po wysunięciu na max długość zakładam gryf i robię podciąganie. Dla mnie są wystarczające. Nie patrząc na cenę mogę Ci polecić te z pierwszego linku od MS-Ani. Są lepsze od tych poniżej z tego względu - że możesz odłożyć sztangę na niskie uchwyty w momencie gdy nie będziesz mógł wstać ze sztangą. No i masz gotowy drążek do podciągania.

Przysiady 3x Drazek 3x MC 3x Wyciskanie lezac 3x Wyciskanie stojac 3x RAMIONA na jednym treningu bic a na drugim triceps. unoszenie ramion ze sztanga/ lub z hantlami x2 wyciskanie francuski/lub pompki na poreczach x2 brzuch na szybko nic nie zrobisz. kreatyna nie szkodzi zdrowiu zapomnij o suplementach poczytaj dzial odzywianie i zacznij stosowac [...]

Ok a więc mogłoby być 3 serie po 15 pow. ? Te podciąganie do pionu polega na przyciągnieciu się do ściany na prostych rękach. Posiadam drążek lecz za cięzko mi leci na nim. Niby te ćwiczenie ma mi pomóc, żeby było łatwiej. Coś dodać?

Czytaj posty podwieszone. Od samego bicepsu i tricepsu koksem sie nie staniesz. Kup przynajmniej drążek, bo bez tego trudno rozbudować biceps nie posiadając hantli...

no kurde sluchaj ..taki spasiony z 100 wazy dobrze nie wiem czy on ma 19 lat (1 rocznik), ale dobrze ciagnie te ciezary, nie wiem czy to zdrowe byc takim spaisonym, koles po ciskaniu martwego ciagu wturlal sie na drazek i sie rozciagal na nim, ale wytrzymal w porywach kilka sekund ;]..'chmura' fajna ksywa, mzliwe ze to ona o rozgrzewki sa solidne [...]

Nie cwicze w klubie... cwicze w domowej silowni, lawka prosta, sztanga, hantelki, drazek. Co do efektow to faktycznie nie ma wiekszych niestety. Wczoraj dowiedzialem sie ze najefektywniej bedzie cwiczyc: Pon: klatka, ticeps, brzuch sr: biceps, przedramie pt: nogi, barki Czy moze byc? Co do kreatki to czemu sie pospieszylem? Pozdrawiam!

w plecach drazek rob pierwszy,dozuc wioslowanie sztanga i zmien barki tak jak mowilem i bedzie git

żeby zrobić porządny trening musisz mieć : stojaki 160zł, ławkę regulowaną 150-220zł, sztangę 50-60zł + sztangielki 30-40zł + obciążenie 200-300zł + drążek 30zł .. żadne modlitewniki narazie nie są ci potrzebne będziesz kiedyś miał za dużo kasy to dokupisz. za wszystko wyjdzie jakieś 750zł a gwarantuje ci że będziesz miał więcej mozliwosci i [...]

Trzeba będzie, tym bardziej że zakupiłem dodatkowo teraz drążek do ściany na ćwiczenie barków:)

Magellan kupno drążka to wydatek rzędu 30 zł, korzyść z ww. zakupu - bezcenna. Zmierz szerokość futryny w swoim pokoju i pędź do hipermarketu po drążek rozporowy.

to moze masz jakis znajomych ktorzy mogliby ci zespawac solidny drazek i prztwierdzilbys go kilkoma mocnymi srubami do sufitu?

na plecy daj drążek/wiosłowanie sztangą albo sztangielką/mc na nogi jakieś wykroki by się przydały reszta w miarę ok choć połączenie nogi+plecy jest ryzykowne koniecznie taki rozkład??