drążek

Trzeba będzie, tym bardziej że zakupiłem dodatkowo teraz drążek do ściany na ćwiczenie barków:)

[...] obciążenie farba z czasem schodzi, mi to nie przeszkadza. Poręcze mam zamontowane do ściany na 4 kołki (najważniejsze jest mocowanie górnej części - zastosowałem dość długie i grube kołki) - poręcze testowałem z bratem - ciężar 170kg nie zrobił na nich wrażenia. Ps. za pare dni powinny na siłkę dotrzeć zamówione u Kamila88 drążek i półsztanga

====== Trening ================== Trening będę wykonywał 4 razy w tygodniu. Niedziela , Środa, Piątek ,Sobota. Jeżeli nie będę mógł wykonać treningu , będę zmieniał dzień , lecz trening będzie odrobiony. Klatka+Biceps+Brzuch > 1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 8-8-6-6 > 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

tak wiec udalem sie rowerem na trening 5tek: 1.05.09 TRENING B 5tki Martwy ciąg 5x50kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg ( ostatnio 110kg) Wyciskanie płasko 5x50kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 4x117,5kg (ostatnio 5x115kg) Podciaganie 1seria x 15powt Wyciskanie sztangi (barki) 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x65kg [...]

A co z regeneracją mięśni? biegam co 2 dzień w dni wolne od biegania, pompki, drążek, ćwiczenia mięśnia brzucha? Z tego co wyczytałem to glutamina się przydaje wtedy

6/50 Treningowy 1) Drążek Podchwytem 10 10 9 Nad chwytem 10 10 2) Podciąganie końca sztangi w opadzie 50kgx8 (4 serie) 3) Martwy Ciąg 65kgx12 70kgx8 75kgx6 78kgx4 4)Wiosłowanie sztangielką 15kgx10 24kgx10 24kgx10 24kgx10 5) Wznosy Barków Szrugsy sztanga 60kgx15 (stały ciężar) 5x15 Wrażenia z treningu. Trening przebiegł [...]

[...] przez to weekend też niezbyt dobra, wolałem zbytnio z żarciem nie przesadzać. Krzeseł żadnych nie znalazłem, drążka też jeszcze nie zakupiłem (czekam na siano z którym ostatnio krucho, drążek wyliczyłem będzie mnie kosztował koło 60zł), za to do baniaka 5L nasypałem piachu i jest na uginanie :) Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-05-11 14:26:54

[...] też się rozrastałam na ujemnym bilansie, ale myślę, że tak jest tylko na początku i do jakiegoś pułapu, a potem jednak trzeba jeść więcej, żeby dalej rosnąć. Ja muszę kupić drążek i powalczyć z tym podciąganiem, bo samym wiosłowaniem za wiele nie zdziałam, poza tym w takim układzie brakuje mi bicepsa, co niestety widać. Jeżeli zdecydujemy się na [...]

Plecy+Kaptury+Brzuch 1) Drążek Podchwytem 10 9 8 7 2) Podciąganie końca sztangi w opadzie 43kgx8 47kgx8 47kgx8 49kgx8 3) Martwy Ciąg 50kgx12 60kgx10 65kgx8 70kgx6 4)Wiosłowanie sztangielką http://www.youtube.com/watch?v=BLUhWc5REFU 20kgx12 20kgx10 20kgx9 5) Wznosy Barków Szrugsy sztanga 50kgx15 50kgx15 50kgx15 60kgx12 60kgx12 Brzuch [...]

taki zestaw+lawka regulowana+stojaki+drazek i kierwac wiecej nie potrzeba no moze 2 gryfiki skrecane jeszcze

ja po treningu dzis :) lajtowo sila jest ... bez kreatyny wciaz :) klata : 50x40 90x5 120x3 140x3 160x1 170x1 180x1 160x2 150x3 150x3 150x3 130x3 130x3 fajnie poszlo... pozniej pompki na poreczach.... coraz latwiej mi machac moim ciezarem ciala... np drazek.... masakrycznie sila poszla do gory... pozniej barki.. wyciskanie hantelek 40kg x10 4s [...]

na drewniana futryne to jest fajny drazek zakladany http://www.doorgym.net/, kiedys kupilismy i jest super wkladasz i sciagasz w jednej chwili, te rozporowe na drewno sie nie nadaja. Kiedys ktos pokazywal ze pojawil sie na allegro i calkiem tanio byl. Ale nie wiem czy jeszcze jest

obliques ale fajny ten drążek i ile ma zastosowań może kiedys taki trafie na allegro to kupię

To nie jest dieta Kup drazek. Ale w sumie jesli masz cos masy, to rob a6w. Wtedy wyrzezbisz. Zmieniony przez - Diya w dniu 2009-05-19 21:27:01

Od weekendu prawie cały czas nauka, dziś dopiero mam jako taki luz.. Poza tym w poniedziałek wypiłem sobie 2 piwa, dieta trzymana średnio. Wtorek na wfie sprawdzałem sobie wyciskanie na prostej - 55kg x4, 65kg x1 choć to 65kg napewno bardzo słabo technicznie. Drążek nachwytem szeroko - 11 powtórzeń.

nie chodzi mi o to czy moge jakos to rozpisac w dni od pon do piatku - nie moge isc na silke w sobote/niedziele a tam jeden dzien wypada w sobote pzdr moze byc tak: pon-klata wotrek- plecy sroda- wolne czwartek - klata piatek - nogi poniedzialek WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej [...]

Plecy+Kaptury+Brzuch Treningowy 22/50 1) Drążek Podchwytem 10 9 8 nachwytem 8 8 6 2) Martwy Ciąg 60kgx12 65kgx10 70kgx8 77kgx6 3Wiosłowanie sztangielką 23kgx12 23kgx10 25kgx8 25kgx8 4 Wznosy Barków Szrugsy sztanga 60kgx12 60kgx12 60kgx12 60kgx12 Brzuch Wrażenia z treningu Trening był udany , tylko troszeczkę za późno , lecz inaczej nie [...]

[...] się większych gabarytów Masz dobre proporcje, nie wyglądasz na gruszkę, jak zredukujesz będziesz ładna klepsydra A gdzie pomieszkujesz tak z ciekawości? Martucca - drążek zamówiłam sobie na Dzień Mamy, więc jak go dostanę, to zamierzam jutro wystartować, bo jutro przypada mi trening plecowy. Podciągnąć to ja i tak się nie podciągnę, [...]

Mam pytanie dotyczące treningu pleców :P Ćwiczyłem tak: Wiosłowanie 12/10/8/8 Ściąganie drążka za kark 12/10/8/8 Martwy 12/10/8/6 Szrugsy 4x12 Od tygodnia mam drążek i nie wiem jak zmienić ten plan. Podciaganie szerokim uchwytem za kark 4x max Wiosło 12/10/8/8 Martwy 12/10/8/6 Szrugsy 4x12 Zastanawiam się czy nie przenieść szrugsów do treningu [...]

drazek do podciagania