drążek

Łukasz-wcale nie jest taka cienka.Ma 33,4 mm.,czyli popularna"calówka" Drążek w Międzyzdrojach jest bankowo cieńszy-stawiam na 3/4" :)

[...] 10x25kg/10x30kg/10x35kg 5. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3x10 10x31,25kg/10x33,75kg/10x36,25kg 25kg/25kg/25kg-w domu jakoś ciężej ściąga się ten drążek 10x26,25kg/10x28,75kg/10x31,25kg 10x25kg/10x30kg/10x30kg 28,75kg/31,25kg/33,75kg 6. Wypad w tył z podwyższenia 3x10 – na nogę 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc [...]

Nooo, a duże mogą zastąpić drążek, jeśli trzeba podciąganie zrobić, a siłka pełna %-)

Co do pistoletów dziś mi przyszła taka myśl na treningu. Jeśli montujesz drążek w futrynie albo masz jakąś stabilną szafę/komodę/łóżko, coś takiego o co mógłbyś zahaczyć sznur/pasek od spodni i po prostu robiąc pistolety lekko się wspomagał trzymając za ten pasek. Narysowałem to dla Ciebie w paincie: http://i.imgur.com/7fbUmAK.jpg Mimo, że jestem [...]

Uhuhu , następny kajakarz - mam do nich szacunek , bo kolejny przykład że kajakarstwo. przekłada się na drazek .

Boris mocny byl i jest. A tu niestety moja próba, ale jak się już nie trenuje prawie to tak jest. Zmieniłem drążek - teraz średnica 33 mm. http://www.youtube.com/watch?v=oLByU9OBJDo

[...] masę to zrezygnowałbym z niektórych ćwiczeń, żeby dodać jakieś kulturystyczne. Lubię po prostu trenować siłowo, o ile to nie obciąża kręgosłupa- więc dipsy i szczególnie drążek leci cały czas. Ostatnio wkręciłem się w podciąganie typu cliffhanger http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2011/06/pull-up-variations-and-exercises-7.jpg [...]

To dobrze bo akurat drążek mam ;) cwicze 5 razy na tydzien, codzinnie robie te same cwiczonka, zaraz podam jakie ;) nie biore żadnych odżywek, nie mam konkretnej diety, bo jestm za młody, sam sobie jedzenia nie skminie takiego jak mi pasuje ;P

[...] bo nie dam rady 10x33,75kg/10x36,25kg/10x36,25kg-ostatnie dwie serie bardzo ciężko 10x31,25kg/10x33,75kg/10x36,25kg 25kg/25kg/25kg-w domu jakoś ciężej ściąga się ten drążek 10x26,25kg/10x28,75kg/10x31,25kg 10x25kg/10x30kg/10x30kg 28,75kg/31,25kg/33,75kg 6. Wypad w tył z podwyższenia 3x10 – na nogę 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc-nic [...]

09.03.2013 Jak już pisałem: przed południem "długie" wybieganie. Po południu trochę siłowania się ;-) A w między czasie też aktywnie: skoki narciarskie z Kamilem i biegi z Marcienem Lewandowskim i Adamem Kszczotem (przed tv oczywiście) %-) Także cały dzień na sportowo %-) Oprócz tego planuję małe zmiany w diecie - więcej węgli kosztem tłuszczy, [...]

Co do ostatniego dnia-drążek podchwytem,wiosłowanie ze sztangą w pełnym opadzie podchwytem,cable row jednorącz podchwytem + sztugsy ze sztangą. Z kapturami walczyłem całe życie,więc mogę Ci polecić fajną metodę: A Szrugsy ze sztangą rampa 6 + down the rack B Szrugsy ze sztangielkami x max (tylko podczas serii spadkowych). Przykładowo : 40 x 6 70 x [...]

Widziałem filmik i 30 powtórzeń to już jest wynik. Drążek gimnastyczny podciągałem się i może być delikatnie łatwiej, ale nie dużo.Co do pompek to kicha jak już robimy taki wynik to warto popracować nad techniką. Dosyć blisko tułowia łokcie prowadził i jest trochę lżej i jak już Michał pisał trochę tyłek w dole i praca korpusem ale to znamy ze [...]

pytanko jako do obracających się wśród drążkowców. korzysta z Was ktoś z tego typu drążków? lub moze macie znajomych którzy z tego korzystają? http://drazki.pl/photos/bd2-wielofunkcyjny-drazek-na-futryne-drzwi-irongym-2727026302.jpg oczywiscie nie służyłby on do ciągłych treningów,a tylko w dni deszczowe lub ostrą zimę. w nowy mieszkanku co to je [...]

Bo wydaje mi sie ze stojac mam duzo trudniej z technika.. A w jaki sposob robic wyciskanie francuzkie? Na lawce lezac? I drazek, podchwytem normalnie? I 3 serie po 10 powtorzen?

[...] 2x1000 (do śniadanka) etrala ciężary jak ciężary, powoli siła rośnie, to i obciążenia przybywa ale już szału nie będzie, a kółka mi przypadły do gustu bardziej niż drążek na siłowni, bo dla mnie jakieś poręczniejsze, przyjaciółka moja, z którą czasem ćwiczę, to się tylko boi, żebym na głowę nie upadła |-) Zmieniony przez - filonka w [...]

https://www.youtube.com/watch?v=eQVQGju62gs chyba najgorsze podciąganie jakie widziałem xD (ten w czerwonym). https://www.youtube.com/watch?v=xW73BEYo6Wo strażacy też walą sety :) Jutro ja trochę połamię drążek na świeżym powietrzu. Zmieniony przez - DAJUSDDQ w dniu 2014-04-05 16:49:01

[...] ale może spróbuję .Na 40kg w ostatniej grupie "starszaków"wystartują po raz pierwszy goście po 60.Tak sobie myślę że na przyszłość warto łączyć na jednej imprezie poręcze ,drążek i WW w końcu chodzi o to samo - wielokrotność ruchów :-).Zapowiada się "ostre"sędziowanie także wielu zawodników WW przyzwyczajonych do luzu może wpaść na [...]

Moje kilka powtórzeń podciągania do oceny.Nie wiem na jakiej wysokości będzie drążek,ale u mnie wyprostowane i złączone nogi,pauza na dole. https://www.youtube.com/watch?v=Zj_Wqi6HWbg

akurat zauważyłem że grupa SW z Warszawy zbyt bardzo nie integruje sie z innymi w Polsce także myślę, że te zawody tak bardzo nie wpłynął na frekwencje przynjamniej ja mimo, ze miałbym to pod nosem to wole pojechac do Wrocławia. Ale póki co ciężko trenuje i obserwuje jak trzeba bedzie wykonywac cwiczenia. Teraz najwiekszy nacisk na sztange bo o [...]

Bogdan filmik super.Możesz coś napisać o drązku z jakich rurek jest.Bo cos takiego by mnie interesowało na nasze zawody. Drążek jest wykonany z metalowych rurek o średnicy 1.5 cala . Całość jest zespawana na stałe . ;)