drążek

@QUEBLO akurat ławeczkę posiadam, gryfy i obciążenie też. Podoba mi się to, ze jest wyciąg, wszystko miałbym spakowane w jednym miejscu. Ew mogłbym dokupić tylko drążek, z wyciągiem, ale nie byłoby to tak spójne jak w tej klatce. Dziękuje Wam za odpowiedź!

[...] tygodniu kupiłem power racka firmy davski fitness. Taka trochę domowa samoróbka, ale dla mnie rewelacja. W wersji podstawowej 799zł. Mnie wyszło trochę drożej bo dołożyłem drążek z chwytami neutralnymi i belki asekuracujne, ale już podstawowa wersja wystarczy. Wada największa jest taka, że mogły by otwory być gęściej nawiercone, ale i tak nie [...]

drążek+TRX i tyle ,ale moze jednak sie uda troche inaczej ro rozłożyc

do dyspozycji mam sztange, ławke, obciążenia do woli, hantle żeliwne i gumowe. drążek, drabiny do wspięć na palcach jak sie za to zabrac

Drążek z ciężarem rób po 5-6 powtórzeń jeśli dasz radę. Martwy ciąg na samym początku 4 x 6-8p. Przysiady na jednej sesji a na kolejnej wykroki po 8-10p .

Najwyżej z podkurczonymi nogami będziesz robił. Najlepiej zrób tak aby nad drążek Ci weszła głowa.

A co to jest ten niski drążek?

jakbyś miał drążek to bym dał podciąagnie i pompki na poręczach. Skocznosciowe siady dynamiczne z wyskokiem, i mogą być przeskoki 2 stacje techniki mam nadzieje że o jakieś zadawanie ciosów chodzi na tym się nie znam daj co chcesz korydnacja ruchowa skakanka i bieg po kopercie

Ogólnie jest jeszcze opcja żeby biegać to jest jakiś 1km i 1 km od domu mam drążek poprostu Chce przez miesiąc ostro nak***iac żeby było widać efekty

Zrobie jak napisałeś. Dzisiaj poszły nogi Przysiad Wykroki Suwnica na nogi Martwy na prostych Wspiecia Myślę ze nie warto hy było dawać barkow We wtorek zrobir Wyciskanie pozioma Wyciskanie skośna Wyciskanie na maszynie siedzac RoZpietki Wyciskanie francuskie Prostowanie ramiob na wyciagu gornym Ohp Hantle na boki A w czwartek podciaganie [...]

[...] sylwetkę i siły, a lepiej robić cokolwiek nic nie robić nic. Szukam takich ćwiczeń, które angażują jak najwięcej partii mięśniowych. Z moim sprzętem (ławka prosta, sztanga, drążek) mogę wykonać takie ćwiczenia: NOGI: 1) przysiady, 2) przysiad bułgarski na jednej nodze PLECY: 1) podciąganie (w moim przypadku na razie opuszczanie) na drążku [...]

Zrobie jak napisałeś. Dzisiaj poszły nogi Przysiad Wykroki Suwnica na nogi Martwy na prostych Wspiecia Myślę ze nie warto hy było dawać barkow We wtorek zrobir Wyciskanie pozioma Wyciskanie skośna Wyciskanie na maszynie siedzac RoZpietki Wyciskanie francuskie Prostowanie ramiob na wyciagu gornym Ohp Hantle na boki A w czwartek podciaganie [...]

Chciałem być lepszy i samemu ułożyć sobie plan. Ale widzę, że znam się na tym jak polityk na swojej pracy... Przysiad tylni 3x20 (wolne opuszczanie) Przysiad bułgarski 3x10 na nogę Wykroki 3x10 na nogę Drążek 3xmax Pompki klastyczne 3x10 Pompki odwrotne 3x10 Plank 3x10 na stronę

[...] drążka wyciągu górnego do klatki 3x10-12 - inverted row 3x10-15 - Face pull 4x10-15 - WL wąski chwyt 4x6-8 - Sciąganie linki wyciągu górnego 3x10-12 - Pompki diamentowe 3xmax 3. - Przysiad tylni 5x8 - Wykroki 4x12 - Suwnica 3x12-15 - MC na prostych 5x8 - Uginanie podudzi na maszynie 4x10-12 - wspięcia 4x20-25 - nawijanie na drążek 4xmax

nie bardzo rozumiem nie powinno sie robic podciagania na drazku i przysiadow w jednym treningu, czy mozna to robic z tym ,ze nie w takiej kolejnosci drazek mc

Drążek rób po siadach/mc- nie przed.

może warto troche sprzętu skompletować drązek , hantle , obciązenie ani nie jest drogie ani nie zajmuje dużo miejsca a zawieksza mozliwosci treningowe jakby się udało dorzucić ławeke , stojaki i sztange to jest wszystko co potrzeba

Tak jak pisałem posiadam drążek w futrynie dwa gryfy do hantli i sztange obciążenie aby 20 kg.

Drążek tylko stacjonarny i to później. Właśnie jaką ławkę? Patrzę jeszcze m.in. drabinka koordynacyjna,bo ćwiczę piłkę nożną. Co polecacie jeszcze?

Massiv moze też być, troszkę tańszy, lub szukaj czegoś używanego w dobrym stanie, drążek się przyda, poręcze, zależy ile masz miejsca, moze jakiś prosty wyciąg można do sciany ogarnać jak to murowany garaż