drążek

fakt ,faktem drążek jest bardzo efektywnym przyrządem do trenowania pleców , można też zrobić bicepsy ale szczerze nie mam pojęcia jak na drążku zrobi klatkę i mam prośbę jak się dowiesz daj mi znać

Czytania doslowanie na caly weekend ^^ Przebrnalem, mozliwe ze dalej mi zostaly jakies wielokrotnie powtorzone bzdury z tylu glowy, ale mysle ze artykuly zdecydowanie bardziej wiarygodne niz madrosci przypadkowych ludkow z silowni. Bazujac na nowo zdobytej wiedzy, wlasciwie wszystko robie do dupy :D Znaczy dieta mysle jest w porzadku, ale jak [...]

Spadków nie powinno być. Najlepiej będzie jak sobie kupisz drązęk rozporowy i będziesz ćwiczył. Podam ci taki plan. (nie wiem ile dasz rade ale podaje tak mniej więcej) (plecy- Szerokie) podciągnie na drązku nachwytem na szerokości barków 10 10 10 10 (klata) Pompki szeroko 25 25 25 24 (klata) pompki z nogami na taborecie 25 25 25 24 (czworogłowe [...]

Szczerze mowiac moj staz MT jest krotszy niz Twoj ale mysle ze powinienes sie zastanowic czy aby na pewno nie przemeczasz organizmu. Z tego co widze masz wolna tylko sobote (czy moze w sobote tez biegasz?). Lepiej poczekaj na opinie kogos bardziej doswiadczonego niz ja, bo moje zdanie nie jest zdaniem specjalisty. Jesli chodzi o brzuch to majac [...]

Trzeba też oszukiwać, czyli zarzucać ciałem. https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Dwa miesiące to taki okres gdzie można coś poprawić. Drążek posiadasz ?

Hmm dzięki za odpowiedz. Zapomniałem jednak napisać, że ćwiczę w domu (trochę sprzętu się uzbierało) ale niestety nie posiadam maszyn typu wyciąg żeby robić ćwiczenia z tym przyrządem na tricka i plecy... Drążek jako taki mam więc wchodzi w grę podciąganie szerokim nachwytem. Co do martwego to nie robiłem tego wcześniej aczkolwiek mam 21lat i [...]

Masa stoi = jesz za mało. Ile razy w tygodniu masz treningi SW ? Załatw drązek. To uginanie po przysiadach nie pasuje zupełnie.

[...] to w większości, ale wciąż mam jedno pytanie czy da radę na początku zamienić podciąganie na drążku na coś innego? Niestety nie mam dostępu do nie wiadomo jakiego sprzętu, drążek mam, ale nie daje sobie rady z tym ćwiczeniem, muszę najpierw schudnąć i nabrać siły, a może istnieje jakieś ćwiczenie, które chociaż częściowo zastąpi to podciąganie. [...]

Plecy: Jakbyś miał drążek to by było duzo łatwiej. Nie wiem jak z MC, czy nie będzie przeszkadzać kontuzja więc go uniknę. Wiosłowanie sztangą 4s Ściąganie linki wyciągu górnego 4s Wiosłowanie hantlą 4s Szrugsy 4s tutaj nie wiem jak z prostownikami czy nie dodać jakiegoś ćwiczenia na nie bo są tylko stabilizatorami w innych ćwiczeniach, możesz [...]

drążek jest podstwa w treningu najszerszych grzb. więc dlatego zwrocilem na to uwagę- wiosłowanie natomiast- czy szeroko, czy wąsko bedzie zawsze tego samego typu ćwiczeniem. napisz co możesz z tym drążkiem "zrobic", plan oczywiście poprawimy- powiedz jeszcze w jakie dni bedziesz trenował- sobota, niedziela...? może wyprobujesz regresję? [...]

Francuz w staniu/siadzie. Sznur na wyciągu to zupełnie inne ćwiczenie niż prosty drążek. Rób jak uważasz.

Gościu jesli chcez iśc do wojska, to brak sprzetu czy warunki pogodowe to nie problem ;] mozesz sobie odsniezyc kawalek drogi, podworka i cwiczyc. Ja preferuje zasade co Cie nie zabije to wzmocni i jesli poodsniezach czy troche wiecej dodatkowego wysilku zrobisz przed tym zasadniczym treningiem to wyjdzie to na plus! a drązek to nie problem, [...]

[...] zeszłego tygodnia, od wtedy zacząłem intensywniej ćwiczyć). Czyli w tym wypadku trening dla początkujących, coś lekko zmodyfikować, czy to będzie w sam raz. Powiadasz, że drążek obowiązkowy :D Tylko jaki, z tych dostępnych na allegro będzie najlepszy?? Czy dodanie ćwiczenia na drążku jakoś znacząco wpłynie na sylwetkę i siłę (oczywiście nie [...]

Drazek to podstawa ale najlepiej mocowany do sufitu albo do sciany bo na takim w futrynie to wiele cwiczen poprostu sie nie da zrobic. Koszt takiego drazka to chyba kolo 80-100 zł a jest o bardziej wielofunkcyjny.

Dobrze zamocowany drązek jest bezpieczny , ja mam taki rozporowy w futrynie ale nie na wkręty tylko po prostu taki rozkręcany. Bujał sie na nim wuja ktory ma okolo 90 kg i nic sie nie stalo, ja waze okolo 70 i od kiedy go zamontowałem (a to bedzie juz jakis rok temu) trzyma sie jak trzeba, tyklo jesli masz wąska futryne to nachwytem sie zbyt nie [...]

przepraszam, że zadaje tyle pytań, ale to jest naprawdę moje ostatnie. Proszę o jakąś odp bo chcę jeszcze dziś zamówić jakiś drążek

[...] dolnego w siadzie płaskim 3 serie 8-6 3) Ściąganie drazka wyciągu gornego za glowe 3 serie 8-6 4) Unoszenie tułowia z opadu 4 serie 8-6 Bardzo ciężki trening pleców, lepiej daj sam drążek, wiosłowanie sztangielką i unoszenie tułowia. Ewentualnie po jednej serii wyciągów. Co do ilości powtórzeń to raczej 1-8, niż 6-12, ale są o tym różne opinie

Witam nie bede zakladal nowego tematu, pomozcie mi w zmianie planu, dotychczasowy plan, ktorym cwicze juz 2 miesiace i chcialbym juz go zmienic : PN klatka,triceps -wyciskanie sztangi skos dodatni 10/8/8 -wyciskanie sztangi, ławka płaska 10/8/8/6 -rozpietki skos dodatni 10/10/8/8 -wyciskanie sztangi wąsko(triceps) 10/8/8 -francuz hantlem jedna [...]

dzieki :) drazek to w wmatuje ale da sie go wkladac i wyjmowac.? bo tak to pol rodziny by chyba mialo glowy porozwalane

Gwjazdo do futryny wystarczy przymocowac dwa uchwyty na ktore bedzie zakladany drazek nic nie trzeba niszczyc :)