drążek

ile chcesz za ten drążek po zakończeniu aukcji? maksymalnie dawali Ci za 41zł

[...] siedząc na maszynie 4 serie Biceps ogólnie 8 seri najczesciej na maszynie Wtorek plecy ukłony na dolną partię pleców (nie wiem jak się nazywa te cwiczenie)4 serie drążek 4 serie ściąganie drążka z górnego wyciągu szerokim chwytem 3serie ściąganie drążka z dolnego wyciągu wąskim chwytem triceps francuskie hatnlą za głowy 4 serie [...]

teraz mieszkam w innym mieście, chodzę na siłkę powiedzmy profesjonalną, tamten drążek to historia, zresztą z moją obecną formą mógłbym się jedynie pohuśtać na tym drążku

Witam. Kupię różne uchwyty, sznury do tricepsa takie jak na aukcjach poniżej.... Proszę podawać propozycję cen.... http://allegro.pl/sznur-uchwyt-do-wyciagu-lina-na-triceps-i2727294238.html http://allegro.pl/marbo-sport-uchwyt-typu-kierownica-do-atlasu-i2738984137.html [...]

opis ćwiczeń : wyszukiwarka youtube.com atlas ćwiczeń drążęk: sklep spoortowy internetowy sklep/serwis szare komórki = pomysł samemu coś wszystkiego za ciebie nie zrobię chłopaku:)

Witam, posiadam w mieszkaniu drążek, hantle 2x15kg, i poręcze stacjonarne do pompek szwedzkich. Jak można efektywnie wykorzystać te przyrządy żeby ustalić trening, który zwiększy moją masę? Czy takie rozwiązanie będzie dobre? - pompki (z różnym rozstawem rąk): 3 serie po ok. 12 powtórzeń - brzuszki: 3 serie po ok. 12 powtórzeń - podciąganie na [...]

powiem tak, za drążek chcę na czysto 80zł, więc trzeba doliczyć prowizję allegro i wysyłkę, nowy kosztuje ok. 130zł, więc 80zł to dobra cena, ale można kupić za 90zł nowy jakiejś innej firmy, nikt nie namawia do kupna z tej firmy, są też tańsze, z tym że na kelton mam jeszcze 9 lat gwarancji

[...] wporzadku plecy, przynajmniej tak mi sie wydaje, mozecie zobacyc u mnie w dzienniku strona 22, tylko drazek i wioslo,ale kazdy jest inny i w tym tkwi chyba klucz do treningu, np Arnold uwazal ze podciaganie na drążeku to najlpesze cwiczenie na plecy. Visnioffy powodzonka, wstawisz najszersze tylem za 3 miesiące i zobaczymy co się udało uzyskać :)

Wydaje mi się że ja też jestem dobrym dowodem %-) I też uważam że to drążek jest najlepszy na plecy.

Ja również tak myślę :) Drążek mistrz :) Przemo Twoje plecy ? ... Błagam Cię...

co przemo ma moze slaby plec? samym martwym pleca nie zbudujesz, drazek i wioslo sztangą - wychodujesz grubego i duzego pleca!

Wykonuj ćwiczenia na brzuch. Dobrze by było jakbyś zainwestował choćby w drążek, wtedy mógłbyś wykonywać ABS 2. Co do sauny to nie mam pojęcia, bo nigdy na niej nie byłem :P

[...] wiosłowanie 4x8 - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 + brzuch drązek na początku gdyż nie potrafie wykonać dużej liczby powtorzeń, zwłaszcza pod koniec treningu Wersja B -drążek 4x max -MC 4x max -wyciskanie na lawce skos w gore 4x8 -pompki na poreczach 4x max -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 +brzuch Nogi (wyskok) skakanka obunóż na [...]

Witam ;) Zawitalem znow gdyz wlasnie skonczylem cykl FBW w systemie 5-10-15 byl to plan By Knife gotowiec gdyz nie bralem sie za ukladanie bo jak to wielu mowi za malo wiesz by sie za to brac bier gotowca;) czyje juz zastuj ,probowalem zmieniac cwiczenia inny kat ale juz nie idzie tak jak powinno, postanowilem wiec przejsc na plan push/pull/legs [...]

[...] x 90(+5kg) szrugsy z hantlami 12p x 22/12p x 24/12p x 26/12p x 26/12p x 26 (za tydzień +2-5kg) wrażenia: trening zrobiłem w domu, dlatego zamiast wyciągu dolnego zrobiłem drążek. Bardzo dobrze wszystko czułem. Trening uważam za bardzo udany. Dwójek nie zrobiłem, bo już i tak trening trwał za długo, w niedziele z nogami zrobię :-) I filmiki z [...]

wiosło ładnie, trzymaj mocno spięty dół pleców i ściągaj mocno łopatki do siebie na górze drązek - ściągaj łopatki martwy tu troche licho, mocno spięte całe plecy, łopatki ściagniete, ps: trzymasz podchwytem obydwie ręce? szrugs ok tylko podnoś te hantle coś jak mc bo przy większych ciężarach moze być niepotrzebna kontuzja:-)

noo dzięki wielkie za rady, zawsze zastanawiałem się czy wszystko robię dobrze. Jeśli chodzi o drążek to dawno nie robiłem i było to 3 ćwiczenie i ledwo ledwo poszło, a przy martwym robiłem chwytem "mieszanym". Ze szrugsami i tak technika się poprawiła, ale dostosuję się do twoich rad :-)

Na wstepie witam wszystkich. Forum czytam juz od dluzszego czasu i w koncu ostatecznie sfrustrowany, zdecydowalem sie na stworzenie konta i poproszenie o indywidualna pomoc. Sprawa wyglada tak: chce poprawic swoj biceps i triceps. Przekopalem naprawde sporo tematow i nie znalazlem nic dla mnie. Mam 19 lat, 65 kilo, 175 wzrostu. Jestem ogolnie [...]

"Ze sprzetu mam w domu dwa hantle po 10kg i zwykly prosty drazek" nie ten dział , przenoszę ( moderatorzy tam zadecydują co z tym zrobić )

wczoraj /SFD/Images/2015/12/31/031268ae2508490e81650725f9640f03.png 1.drążek nachwyt/młotek 4x6-8 2.wiosło rampa 8 30/60/65/70/75 3.cable row rampa 12 30/40/45/50/55/60 4a.sciaganie górnego nachwyt 3x15x30kg 4b.unoszenie tulowia ccx20 +5kgx15 i +10kgx15 +25 min aero /SFD/Images/2015/12/31/efd9c00b2587452baa8b79c0e410ca5d.png [...]