drążek

Co sądzicie o tym planie treningowym ? Push&pull Push-klatka,barki,triceps Pull-nogi,plecy,biceps Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 1x5 G-B: Drążek z obciążeniem (lub bez)podchwyt węższy 5x5 A-C: dzień dobry 3x10 A-D: Wiosło pół sztangą jednorącz 4x10 D-E: uginanie ramion w staniu - sztanga 3x10 D-F1: unoszenie bokiem 3x15 D-F1: unoszenie ramion ze [...]

Witam. Czy taki drążek od marbo : http://www.marbo-sport.pl/drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-mh-d002.html przyczepiony do ściany ( sufit jest dosyć niski 205cm ) zda egzamin ?

Witam, Rozkład tygodnia : Pon 7:00 basen ok. 1h bez odpoczynku w jedną stronę kraulem wracam żąbką. Pon 20:00 ABS II Wto 19:00 Siłownia FBW ? Śro 20:00 bieganie ok 5km/32 min Endomondo Czw 7:00 30min aeroby (nike+), ABS II Pią Nic Sob ABS II Nie Nic Dieta : Nie jem/pije : Smażonego (tylko grillowane), fast food, słodkiego, słodkich napoi (tylko [...]

Tak jak w tytule. Ostatnie pomiary wykonane 2 tyg temu i wymiary bez zmian, zaczynam sie irytowac, wizualnie tez zadnej roznicy nie widze. Wczesniej wszystko szło ok. Startowałem w grudniu od wagi 62kg i bicepsa 30,6. Teraz jest 68kg i 33,8 w bicepsie i ani drgnie. Trenuje jak do tej pory planami z art ronie220. Obecnie jestem na etapie 5 lekko [...]

[...] trening partii, do dyspozycji posiadam domowa siłownie w której posiadam: -ławka łamana kulturystyczna -ławka do brzuszków -ławka do wyciskania regulowana -modlitewnik -drążek do pompek -drążek do podciagania -atlas wielofunkcyjny -gryfy łamane bardzo i lekko -gryfy proste -kilka rodzajów hantli -wyciąg -stojaki pod sztangę Ogólne parametry [...]

[...] piątek ok. 30 minut treningu na worku. Wiem że trening nieco śmiesznie wygląda, plecy i przedramiona pominąłem celowo bo wychodzę z założenia że do moich potrzeb wystarczy drążek. Nasuwa się również pytanie czy nie jest błędem ćwiczyć 5 dni bez przerwy pomimo tego że wtorek i czwartek nie są strasznie forsujące. Proszę o ewentualne [...]

[...] w obwodzie 2 serie przez pierwsze dwa tygodnie a później dodać 3 (próbowałem zrobić i nie sprawia mi żadnych trudności ) Następnie również obiegowo 1. Szeroko nachwytem (drążek) (pow.) w opór 2. Podchwytem blisko ręcę - w opór 3 Wycieraczka na drążku - w opór 4. pompki pikowe (pow.) 15 5. pompki w szerokim rozstawie 15 6. przysiady z hantlą [...]

[...] A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie sztangą 5x5 - wycisk na skosie + 3x6-10 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x6-10 - pompki na poręczach 2x6-10 - drążek podchwytem 2x6-10 B - Martwy ciąg 5x5 - wycisk sztangi na płaskiej 5x5 - drążek nachwytem 3x6-10 - wycisk żołnierski 5x5 - unoszenie w opadzie 2x6-10 - francuz [...]

Witam, Przedstawiam Wam swój plan treningowy, liczę na uwagi i opinie. Chciałbym zastąpić czymś wyciskanie w staniu, ale czym? Na siłowni mam dostęp do wszystkiego. Rozgrzewka Rozciąganie Lekkie cardio Gryf Trening Przysiady Rumuński martwy ciąg Wyciskanie na ławce Wiosłowanie sztangą Wyciskanie w staniu Drążek/pompki [...]

[...] coś z tym zrobić. Opracowałem sobie "system" ćwiczeń który chciałbym tu opisać i dowiedzieć się co mógłbym w tym poprawić. Sprawa wygląda tak że chcę ćwiczyć w domu, kupiłem drążek rozporowy (chociaż nie daje rady podciągnąć się więcej niż 3 razy, jeszcze), mam hantle po max 15kg oba lub moge złożyć jeden ok. 25kg, oczywiście nie dam rady robić [...]

Witam, niedawno sprawiłem sobie drążek do sufitu. Wszystko pięknie, ale w najszerszym chwycie ma 115 cm, czyli standard,ale jak dla mnie to w cholerę za szeroko(na gumach). Bardzo ciężko się podnieść i nie mam przy tym poprawnej pozycji rąk, a to to chyba niezdrowe, dlatego ćwiczę z mniejszym rozstawem(jakoś 100-105, troche zerzej niż [...]

Troche sie w zyciu pozmienialo i trzeba isc na budowe:D wiec aktualnie mam gvt i praca ma sie tak ze najblizszy miesiac albo 2 to napewno wyjazdy beda wiec wroce w piatek i chcialem te 3 dni pod rzad cwiczyc piatek sobota niedziela ogolnie skupic sie chcialem na podstawowych cwiczeniach z tym ze nie wiem czy moge sobie pozwolic na duza objetosc i [...]

Witam! Mam 15 lat, ważę 68 kg przy 1.8 m wzrostu. Chciałbym Was prosić o ułożenie planu treningu z uwzględnieniem mojego wieku,wzrostu i wagi. Sprzęt jaki posiadam to: -Drążek rozporowy -Ławkę do ćwiczeń http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-drazek-do-podciagania-gratis-i4268644578.html -Gryf prosty (7.5 kg ) + obciążenia (27.5 kg ) ps. Warto brać [...]

[...] biegi interwałowe wieczorem podciąganie na drążku 2. rano biegi interwałowe 3. rano basen wieczorem podciąganie na drążku 4. rano biegi interwałowe wieczorem drążek 5. rano basen wieczorem kompleks bezsztangowy lub coś podobnego (interwał) 6. biegi interwałowe wieczorem drążek 7.wolne (?) w sumie dziwnie to wyglada, ale [...]

Chciałbym aby ktoś sprawdził mój plan, czy jest prawidłowo rozpisany, czy nie przesadziłem z ilością ćwiczeń ciężarami itp, pisałem go sam bazując na książce, tym forum, kilku innym, i tym co ludzie mi mówili oraz filmikach z youtube. Ćwiczę na nim 4 miesiące ciągle robię jakieś poprawki + zwiększam ciężar kiedy trzeba. Jest jeden problem na który [...]

Siema. Znalazłem taki drązek http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-podciagania-k-sport-wyprzedaz-i4276422818.html#delivery. Jest tani i chyba dobry. Co o tym myslicie? Do domowej siłowni tylko dla mnie chyba wystarczajacy?

[...] zaczynam trening ze sprzętem (nie licząc drążka) ale chęci na pewno mi nie braknie, a mam miejsce na sprzęt ,więc dlaczego by go nie mieć pod ręką :-P Na razie mam tylko drążek http://www.magnuspolska.pl/product-pol-4625-Magnus-Power-MP1025-drazek-do-cwiczen-do-sufitu.html Zacznijmy od ławeczki. Moje propozycje: [...]

Siemanko , nie wiem czy dobry dział , jeżeli nie to przepraszam. Planuję kupić drążek do podciągania , ale wolę zapytać na forum żeby nie kupić jakiegoś szmelcu :D. Znalazłem coś takiego : http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-2-chwyty-mocny-solidny-i4313619042.html , nada się ? Jeżeli to jakaś lipa to podrzućcie link :D.

[...] zamiar zacząć ćwiczyć ale brak mi planu, jestem zielony w tych sprawach więc nie chciałbym narazić się na kontuzję poprzez bezmyślny ciąg ćwiczeń. Do dyspozycji mam tylko drążek oraz hantle 20kg(które podnoszę ze średnim wysiłkiem). Liczę na waszą pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 185 Cel treningowy : Siła Staż treningowy [...]

[...] A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie sztangą 5x5 - wycisk na skosie dodatnim 3x 6-10 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x 6-10 - pompki odwrotne 2x 6-10 - drążek podchwytem 2x 6-10 - Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 2x 6-10 - Uginanie nadgarstków z sztanga nachwytem 2x 6-10 - Brzuszki na rzymskiej 3x 8-12 - Scyzoryki [...]