drążek

Therm nie robie juz splitow ale wczesniej moj trening wygladal wlasnie w ten sposob. sugerowalbym jedynie zamienic kolejnosc wioslowania i podciagania- podciaganie dac na koniec, dzieki czemu rozciagniemy sobie kregi po mc i wioslowaniu, ktore silnie obciazaja kregoslup A TAM W DUBLACH MASZ DRAZEK WYCIAGU, POZA TYM ZWISNAC NA DR\ZKU MOZESZ [...]

apokalipsa NUTRIFARM Wodyn na samym wstepie 'przylapales" mnie na blędzie- ja mc nie robie nigdy pierwszego wiem ze plecy to ty sobie najwyzej naprawiasz treningiem, nie masz za dobrze sklonny jednak jestem stwierdzic ze pierwszoplanowe wykonanie MC nadal jeslt lepsze z rehabilitacyjnego punktu widzenia ponadto nie trudno sie nie zgodzić [...]

si ble ten crack, ble no, ale nic kg mam w plecaku to zaraz na drążek idę

georgu A/B Martwy ciag/Przysiady 3s Wyciskanie plasko/stojac 3s Drazek podchwytem/Wioslo 3s Lydki/Dipsy 3s dipsy tripowe czy klatowe lepiej robić w tym planie ?

wyciąg mozesz zostawić,ale jako ćwiczenie "na dobiecie" a nie jako ćwiczenie "główne". Głównym ćwiczeniem powinien być dla Ciebie drążek. Co do supli... zanim zaczniesz się nimi bawić to dieta na minus

drażek ok pompki wywal

Zestaw: A Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie (12-10-8-6 pow) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie (12-10 pow) Możesz dać coś jeszcze np rozpietki 12-10 i kup te sztange :P Triceps: Wyciskanie wąsko 10-8 Pompki na poręczach MAX Zestaw: B Plecy: Drążek MAX /albo sciąganie na [...]

[...] byc w siadach... no cóż przynajmniej klate do_yebałem dzisiaj Wyciskanie z przed głowy - 15x 14kg - 2serie Wąskie wyciskanie - 15 x 18kg - 2 serie Podciąganie- pada, a drążek mam na dworze :/ za to zrobiłem na bica 15x16kg jedną serie na modlitewniku Ogólnie jestem zadowolony z treningu, dzisiejsze ranne wymiary - pas- 75,waga- 60, biceps- [...]

[...] x6 wyciskanie sztangi stojąc 20kg x6, 30kg x6, 40kg x6, 50kg x5, 50kg x5, 40kg x6 ściąganie linek na bramie rozpiętki minimalny skos przenoszenie sztangielki 20kg x6/x6/x6 drążek x6/x6/x4 Po ostatnich siadach mam takie zakwasy w dwójkach, że musiałem zamiast nich MC zrobić . Klatka trochę w stylu różowej sztangielki, ale po ostatnich poręczach [...]

[...] :) Staż treningowy na siłowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : Footbag Freestyle (Potocznie choć nie do końca można to nazwać zośką) Dostęp do sprzętu : Ławeczka, hantle, drążek, sztanga prosta Dieta : Śniadanko - Musli na mleku W międzyczasie zjem jakiś jogurt naturalny bez cukru Obiad to co w domu mama zrobi Po treningu 6 wafli ryżowych z [...]

elo :) dzis mam pierwszy trening na nowej silce xD juz nie moge sie doczekac tylko jeszcze musimy zamontowac dwie rzeczy brame i drązek już sie powoli zglaszaja sempy treningwe :D

ha ha dobry jest :D ja pprzed chwilą przymocowałem juz drązek do sciany ciezko było ale jest bardzo stabilny kolejny dobry zakup

dziś zamontowalismy drazek troche nam to zajelo ale porządnie sie trzyma. przyznam ze naprawde przydaja sie recenzje Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-16 17:47:10

Masz zle podejscie do tematu. Przez wakacje nie mam dostępu do silowni a sprzet w domu jaki posiadam to: drazek, laweczka i sztanga (ciezary wystarczajace). Niestety nie mam hantli...i to najwiekszy problem (rozpietki czy wznosy hantli na barki zawsze dobrze dzialaly na mnie). Czyli masz wszystko czego ci do szczescia potrzeba. Wakacje to tylko [...]

mhm, ale hantle i drążek mi się raczej przydadzą ,nieprawdaż? A o to mój trening Trenuje codziennie: Rozgrzewka, 4 serie po 10 pompek normalnych, wspięcie na palcach na jednej nodze 40x potem druga 40x i obydwie 30x, 30 brzuszków z nogami na łóżku, pompki z jak najbliżej rękoma do siebie 2 serie po 10, Bieg 10 min. Potem rozciąganie. Zmieniony [...]

Drazek musi byc do sciany bo na strychu niemam sufitu :) Mam jeszcze gryf 150cm datego wzielem 213cm. Jeszcze ,musze kupic jakis lamany gryf. Jaki najlepiej? Lekko lamany o jakiej dlugosci? Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-07-16 21:03:53

Jakby mial byc toczony razem z ogranicznikiem to bylby 2x drozszy. Drazek do sciany ok.

masz 2 lata stażu i nie ma w planie nóg to jesteś hardcorem (w złym tego słowa znaczeniu) załatw sobie drążek i będzie git jeśli chodzi o sprzęt weź się za skrócone fbw z 6 ćwiczeniami trening 3 razy w tygodniu zadbaj o odpowiednie odżywianie się

no to sa kolki rozporowe ze srubami na dlugosci z 10 cm maja pojechal kolega do specjalnego sklepu po nie dał mi paragon ale jestem zadowolony ze drązek sstabilnie

najlepiej jakbys jakis trening silowy sobie zrobil z 3 razy w tygodniu. Wolne ciezary dal to by Ci masa moment szla. drążek dobra sprawa