drążek

no tak, sprzedane tylko drazek i gryf lamany z obciazeniem reszta ciagle aktualna

[...] wolno wykonywać interwałów dzień po dniu! W przypadku interwałów po treningu siłowym, należy zastosować ciężary i ćwiczenia crossfit - podrzut jednorącz, wiosło jednorącz, drążek itd. C) Treningu siłowego (20%) – i zakres powtórzeń może być 5-8, 8-10 – a niekoniecznie powyżej 12 powt. Najlepsze efekty da trening FBW (full body workout – czyli [...]

cwicz całe ciało, priorytet ustal sobie na drązek, z aerobami bym tez nie przeadzal - zacnzij od mniejszej częstotliwosci, bo nie bedzie kiedy się regenerować welgi mozesz dorzucic do 250g, tłuszczy do 120g

Raczej troche za wczesnie na silownie, 13 lat i problemy z kregosłupem?? ; o i nikt Ci tu nie ułoży treningu, jedynie poprawią .. jak jestes taki młody i w domu dajesz pompki, drążek,brzuszki to na pewno Ci wystarczy.. :)

Pływanie ? Siłownia(da radę bez nóg) no i ten popularny tutaj drążek, który nawet i ja ćwiczę sporadycznie hehe;-D Czemu nie możesz przeciazac kolan>?

no racja do klatki drazek wioslo do brzuszka;) spisalem sb obwody zobacze to bedzie po tych 9tyg czy cos wgl ruszy ;) jak nie to bede troche w plecy i bedzie trzeba szuakc przyczyn ;x ale badzmy dobrej mysli ;)

[...] zrobić dobrze :). Otóż tak. Mam 18 lat, 188cm, 72kg i zapadnięty mostek (co już widać dużo mniej niż kiedyś). Ćwiczę w domu. Posiadam ławeczkę, sztangę, hantle, gryf łamany, drążek. Stosuję też dietę: -rano serek i płatki owsiane, -w szkole kanapki +gainer (Vitalmax 30), -koło 14 ryż i kurczak, -trening o 16, po treningu gainer, -2h później ryż [...]

drążek za 50 moge puscić, transport albo odbierasz okolice wadowic, albo kurier pzdr

13.1.12 Plecy + Klatka 1. Drążek negatywy cc+6kgx5 cc+6kgx5 cc+4kgx5 cc+2kgx5 ccx5 2. Dipsy ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 3 Wiosłowanie sztangą 50kgx6 60kgx6 70kgx6 80kgx6 90kgx3 100kgx2 %-) 4. Wyciskanie hantli skos góra z supinacja 16kgx6 18kgx6 20kgx6 22kgx6 24kgx6 26kgx5 16kgx12 5 Ściąganie [...]

[...] za późno. Od ok miesiąca ćwiczę kilka razy w tygodniu żeby się nieco dotrzeć a teraz chciałbym ułożyć dobry plan na masę. Ze sprzętów jedynie hantelki, bańki 5l po wodzie i drążek. W planie jest zakup ławeczki składanej. Planuję sie wspomóc np Mutantem i jakimś wpc ale to dopiero jak się unormują sprawy finansowe (czyli za ok 2-3 mce). Staram [...]

Witam Czy mógłby mi ktoś polecić prosty (z użyciem małej ilości sprzętów gdyż mam tylko gim-sticka, dwie sztangielki, sztangę samoróbkę krótką na biceps oraz drążek do podciągania) plan na siłe/mase? Z góry dziekuje Pozdrawiam

* Poniedziałek - (nogi+łydki+brzuch) 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt 2. Tutaj nie wiem czy syzyfki czy hacki ile serii i ile powt ? - syzyfki zmasakruja czworoglowe - wiecej niz pewne, jesli nigdy nie robiles to pora zaczac. 2-3s kilkanascie ruchow, z czasem z dodatkowym obciazeniem 3. Wykroki ze sztangielkami 2s 12/16powt 4. Żuraw 2s15powt. 5. MC [...]

Witam Prosiłbym o ocenę czy ten trening będzie odpowiedni w celu powrotu do formy po małej przerwie i dodania kilku kilogramów: Przysiad/MC (zamiennie co trening) Podciąganie wąsko Dipsy Wyciskanie żołnierskie Trening tradycyjnie 3xtyg, wszystko 3x10 powt., 1sza seria 50% CR, 2ga 75% CR, 3cia 100% CR Dane w profilu Czy lepszą opcją byłoby: 1. [...]

drążek na plecy bedzie lepszy hantel 10-cio kilowy to troche mało

2 miesiące i już mono ?? 2 msc na POWAZNIE Dzis DT Dieta : http://img822.imageshack.us/img822/8585/dieta20120113.png Trening: Plegary i trajcepsy Wioslo sztanga 12x48kg 12x58kg 10x63kg 7x63kg MC: 12x63kg 12x63kg 12x67kg(lajcik;) ) Wioslo hantlem jednoracz 3x12 20kg Myslalem ze zrobie drazek ale niestety nie przymocowany jeszcze ^^ Fracuz lezac [...]

Witam, wiec tak, mam 23 lata miedzy 15-21 rokiem zycia trenowałem na siłowni standardowym splitem, suple były, dieta tez Teraz troche sie pozniemiało w zyciu, aktualne 170cm i 67kg 2 lata temu było 170cm 85kg na srednio małym facie Teraz mam cel odrobine odrobic tego co było ( ok5-7kg) niestety nie trenuje i nie bede za bardzo na siłowni, czasu [...]

%-) Może jutro się drążek przerobi %-)

[...] i sprawdzę w niedzielę.. Myślę, że będzie poniżej 10reps. Może 7-8. Zaznaczam, że przed planem robiłem serie po 5-3 powtórzeń, więc to raczej był rozruch niż trening na poprawę rekordu!! Ciężko było mi wpleść drążęk do treningów, to taka trochę terapia szokowa była - drążek codziennie! Prawie codziennie. Co 5 dni - przerwa. Teraz będzie jazda :)

13.01 Po badaniach odczucia mieszane ale doszedł Limitless i zmieszał je jeszcze bardziej ;D Trening miazga, swietnie sie czułem, 8 serii podciągania i dolozylem znów 2,5kg do kazdego ćwiczenia. Wygląda to tak: PULL 1. Drążek nachwyt szeroko do klatki RAMPA5 - 8 serii 2. Wiosło sztangą podchwytem RAMPA6 65/85/85/95/95/105 3. Uginanie sztangi [...]

Witam:) Mam takie pytanie czy w maszynie na grzbiet jest jakiś drążek, czy trzeba osobno dokupić ?? Zmieniony przez - Kopczyns w dniu 2012-01-13 20:37:37