SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • Plan do oceany prosze ....Sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wtorek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8 czmeu 8 tylko? Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głowa w góre 4x8 3s Rozpietki ze sztangielkami w leżniu na ławce poziomej 4x8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ z obracaniem nadgarstków 4x8to juz nie ptorzebne nie alcz 2 duzych parti nogi: przysiady [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2006-08-27 20:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o plecy i drążek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak- ale rob tylko drazek przed glowa. Nie ma duzej roznicy, i ta wersja jest bardziej naturalna dla stawow, z reszta pisza o tym w atlasie cwiczen online. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2006-08-28 12:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hst- ocena. Dam sogi.

    Post
    Trening w domu

    przysiad dobrze by bylo robic na zmiane z martwym ciagiem. do planu ktory masz wyzej dodaj na plecy wioslowanie - 1 lub 2 serie. drazek sciagaj i sztange wyciskaj raczej z przodu, niz zza karku.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2006-08-28 13:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Francuskie sztangielka to calkowity dubel pierwszego. Zrob jakis wyciag czy cokolwiek innego. Czy ciezkie czy lekkie zaleznie od tego jak zmeczy Ci sie triceps wczesniej. Jak nie wiesz to cos jednoracz zrob ale inne niz francuskie siedzac. Plecy to samo. Trzy wioslowania masz. Zakladam ze tak bo nie masz sprzetu. Jesli to prawda zrob wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2006-08-29 11:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    drązek, sciaganie wyciagu do klatki/za kark Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-29 11:52:53

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2006-08-29 11:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja dalem za moj drazek 30 ziko i sie idealnie trzyma przy mojej wadze :D czyli 85 kg. Tak jak mowil poprzednik u mnie tez odpada szeroki uchwyt ~~ ale na waskim tez fajnie idzie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2006-08-30 00:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Raz kumpel spadł na plecy, bo się huśtał i drążek się obluzował, później sikał krwią przez pare dni, ale mu przeszło więc sądzę, że jest bezpieczny

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2006-08-30 02:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy i brzuch dla 15-latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A więc podnoszenie się na drażku nie wpłynie zle na wzrost ?? i gdzie kupie taki drążek??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2006-08-31 10:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w domu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a masz drążek?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2006-08-31 12:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w domu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jezeli juz taki drazek bd mial to ile mam robic takich podciagniec?:P na poczatek to chyba ze 3 ;p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2006-08-31 12:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim treningu....??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] francuske sztangi stojac4X10 progresja -pompki w podporze tyłem4X10 out -wyprosty ramion na górnym wyciagu4X10 Środa Plecy -ściąganie drążka wyciągu górnego4X10 lepiej drążek -podciaganie końca sztangi w opadzie4X10 progresja -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie4X10 -przyciąganie linki wyciagu górnego4X10 out + coś na prostowniki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2006-08-31 12:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciaganie na drazku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak chcesz to poprawić to podciąganie wykonuj na początku treningu. Możesz na poczatek cwiczyc na wyciagu w szerokim nachwycie ściągając drązek do klatki. Pół ruchy średnio ci tutaj pomogą, ponieważ największą trudność w podciąganiu sprawia środkowa faza podciągania, dlatego powinienes pracowac nad siłą w tej fazie ruchu. Zaczynaj od pociagania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2006-08-31 16:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drazek i poręcze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    drazek , najpierw pokaze moj wczesniejszy na ktorym cwiczylem ze 2 lata KOSA

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6757 Data: 2006-08-31 22:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drazek i poręcze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tu przygotowanie dziury w scianie pod prawdziwy drazek

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6758 Data: 2006-08-31 22:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drazek i poręcze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    siłka jest dosc spora, to co widac na fotce to taki jakby kont tam jest drazek modlitewnik i puleczka na ciezary, w rogu grygy i stojaki , ta czesc w ktorej jest ławka lustra itd. jest ze 3-4 razy wieksza od tego co widac na fotkach ps mamy nawet kibel ;-> Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-08-31 23:37:14

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6757 Data: 2006-08-31 23:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic?

    Post
    Doping

    regeneracja dobrze ci zrobi bylebys nie przesadzal z alko... trzymaj diete i badz rzeski i bedzie wporzo.. aha - przed wyjazdem proponuje jedniodniowa glodowke, pompeczki ed - wiadomo, drazek tez by sie przydal i kolezanka na barkach po obiedzie - znaczy troche przydiadow/gh

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2006-09-01 03:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dodam brzuch i plecy jak będe miał drążek. A do końca się nieznam co do martwego ciągu to chyba jest jakaś maszyna ? Bo ja wymieniłem ćwiczenia te które wykonuje a czy ćwiczenie "wyciskanie sztangi sprzed i zza głowy w siadzie" nie jest podobne do martwego ciągu ? Bo jak już pisałem chciałbym jeszcze urosnąć, niewiem czy mam w planie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2006-09-01 11:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na miesnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze juz dzisiaj bedzie 4 dzien ABS robie pompki rano i wieczorem i za 2 dni dojdzie jeszcze drazek :D a diete niewiem jaka mam se ulozyc :(

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9223 Data: 2006-09-01 12:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak podczas zimy zrobic płaski brzuch???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzien 1 klatka+tric :10x10 plaska :porecze 5x 10-15 dzien 2 barki bic laczona arnoldki->unoszenie sztangi->unoszenie bokiem3x modlitewnik z kratka 5x dzien 3 plecy +nogi drazek 9x przysiady 10x

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5026 Data: 2006-09-01 12:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • seba trenujesz tym planem jak tak to niexle 9x drazek!!!!! ładnie kiedys moze go sprobuje tylko nie wiem czy bym wytrzymal ta serie na bary!! ale plan ciekawy PS metoda 10 x 10 jest na stalym obciazeniu??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2006-09-01 12:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)