drążek

[...] regulacja skosów ) stojaki ( osobno dokładane , nie dospawane do lawki ) Gryf prosty 180 cm 2x małe sztangielki ( zwracaj uwagę aby wszystko miało ta samą średnice ) drążek wielofunkcyjny ( najlepszy jest do sufitu montowany ) Jakaś mata do ćwiczeń Obciążenie ( na poczatek śmiało starczy ci 80 kg ( kupuj tylko żeliwne lub stalowe bo [...]

Kolejny aktywny dzien oraz fajny trening biceps&triceps w seriach laczonych 1b. Uginanie hantli z supinacja 3x15-12 1t. Prostowanie przedramion drazek prosty 3x 15 2b. Uginanie hantla o kolano 3x10 2t. Pompki na podstawkach 3x10 3b. Uginanie sztanga prosta 3x8 3t. Pompki porecze 3x12 4b. Uginanie do ucha 3x15 4t. Wyciskanie wasko smith 3x8 5b. [...]

Nie nada się taki drążek, będzie spadał, bo worek pewnie będzie latał i np obije się o futrynem drazek podskoczy i się zsunie

[...] trenuj całe ciało bo w a barków nie ma w b kaltki w c znowu barków, no i trzymaj się planu nie mzieniał tego że raz zrobisz skos a raz płaską 2 zamaist wiosła mzoesz dać raz drążek, zamaist gdzieś tricepsa zamien na pompki na poreczach 3 siłą czy redukcja zależy od planu żywieniowego 4 wyrówna się 5 jak zaczynasz dopiero przygodę to zostaw [...]

[...] ham raise) 5.wznosy bokiem leżąc na tylny akton 3x6-8p To jest niepotrzebne tak długo jak masz w planie jakiekolwiek ćwiczenie na plecy 3. ściąganie drążka 5x8p A to na drążek, przy czym możesz robić raz w wersji pull up, raz chin up i się nie znudzisz, dowieszaj(!) Tych izolacji na ramiona masz dużo serii, jeśli nie czujesz zmęczenia tych [...]

[...] tam czasem zmieniam coś, np zamiast siedząc barki, to wyciskanie żołnierskie, na klate też skos/płasko, hantlami/sztangą. Ćwiczyłem tak około miesiąc, teraz dokupiłem: -drążek do podciągania, -poręcze do pompek -ab wheel -30kg obciążenia -na dniach kupie stojaki do przysiadów I teraz mam kilka pytań, za odpowiedź na którekolwiek z góry [...]

[...] wykonanie ćwiczenia. 9) Zezwala się na użycie magnezji. 10) Zabrania się bujania, wybijania z nóg, kołysania. NIEZALICZENIE RUCHU 1) Brak przeniesienia brody nad drążek. 2) Brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych. 3) Wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg. PRZERWANIE PRÓBY 1) Zawodnik opuści drążek. REGULAMIN WYKONYWANIA POMPEK: [...]

najlepiej w ogóle sobie darować aleee wiadomo jak to jest ;) 25-06 Dt 0.drazek 3xmax opuszczanie 3x6p 10sec 1.wioslowanie sztanga 4x12-10-8-6-12 25-30-35-37.5-20 2.ściąganie do klatki 3x12-10-10 4szt. 3.Wyciskanie płaska 4x12-10-6-12 10kgx2- 12.5-12.5-8 4.Wyciskanie siedząc 4x10-8-6-12 6kgx2 -7.5-10-4 5.biceps 3×12-12-8 6kg-6-7,5 6. A.Chodzenie [...]

Witam nie mam możliwości zamocowania normalnie worka w wynajmowanym mieszkaniu.Pytanie czy warto kupić taki drążek https://allegro.pl/oferta/drazek-do-podciagania-wielofunkcyjny-na-drzwi-7675528002 i na nim zamontować worek 30-40kg? Myślę ,że worek raczej nie powinien być schowany w futrynie? Trenuję w od kilku lat kickboxing teraz tylko 2 razy w [...]

[...] mają, podobnie Mamed ,Fedor albo Shogun, Murilo czy Arona albo Couture którego te "sherdogowe" 186 cm jest bardzo "dyskusyjne" on ma ok 180 nie więcej @Szk ja poważnie nie chcę bo mi taka waga przeszkadza , chociażby przy moich ulubionych ćwiczeniach kalistenicznych jak np drążek albo ab wheel @ Dremor a ty ile wzrostu? Btw nie zdazylem edytowac

[...] https://youtu.be/Tyyiwlkmj2Q WL 20*20/10*60/8*80/5*100/5*110/5*120/5*130/4*5*120 Jak dla mnie to i ciężar i objętość bardzo OK. https://youtu.be/fewm-iQyr-M WWL 6*95/6*100/6*102,5 Tu jak zwykle słabo... Opuszczanie się na drążku 10x1 Zrobiłem dziurę w ociepleniu sufitu piwnicy tak, żeby móc wyjść z brodą nad drążek. Niby z 3cm a robią różnicę.

[...] jej w stojakach. Podczas wykonywania tej czynności zawodnik musi pozostawać w kontakcie ze sztangą. Podciągnięcie: 1. Zawodnik staje na skrzyni twarzą do drążka. Chwyta drążek zadeklarowanym wcześniej chwytem (podchwyt/nachwyt) na szerokość barków. 2. Na komendę „Pozycja”, zawodnik wykonuje zwis. Gdy przyjmie właściwą pozycje tzn. jest [...]

Nie pisałem, ale to nie znaczy że nie trenuje ;-) Trenuje, może nie super regularnie, ale robię co się da ;-) Aktualnie od piątku do pierwszego weekendu lipca zostałem sam na Sekcji. Pan Naczelnik pojechał sobie na urlop i zostawił mnie z całą robotą samego w jednym z najcięższych okresów w roku. Weekend spędziłem w pracy 2 x po 10h. W tym [...]

PLECY + BICEPS 1. Podciąganie szeroki nachwyt 4x max 9x / 8x / 8x / RP 7x +4x +3x 2. Wiosło hammer jednorącz z gumą 8x65 / 10x57,5 / 13x50 3. Ściąganie wąski neutral 8x82,5 / 11x75 / 14x67,5 4. Wiosło leżąc smith 10x55 / 12x50 / 15x45 5. Ściąganie hammer podchwyt 4x12 55kg 6. Uginanie ze sztangą z gumą 12x37,5 / 14x32,5 / 16x27,5 7. Uginanie [...]

[...] żę waga spadła aż tak bardzo. Tym bardziej że nie wyglądam na tyle. Mniejsza, chciałbym przejść na mase i zacząć ćwiczyć. Trening raczej lekki, co drugi dzień fbw w domu (drążek itp) Problem jest taki, że nie wiem ile kcl mam jeść. Fitatu wyliczyło mi ponad 3000!! Inne kalkulatory około 2700. Jaka wartość będzie najlepsza? Wzrost: 186 Waga: 69 [...]

19.06.2019 r. dokładnie nie pamiętam treningu, bo zaraz po nim miałem wyjazd i relax :) ale byO to mniej więcej ta: drążek: 5/ x8 WL: 5/ 4*80 WL + hantlami: 12*12 12*14 12*16 12*18 i tu moja pamięć się kończy :) dziś wracam na siłownię, w planie przede wszystkim ciężki trening klatki :) co na brzuch? Wstyd się przyznać.. Albo zwisam na drążku i [...]

Gryf prosty 180,ławka dwustronnie regulowana, stojaki pod sztange, poręcze do dipów, drążek stacjonarny

[...] Supermany 10x10x10 Legs,brzuch: Przysiady 8x8x8 Ośle spięcia 8x8x8 Wznosy nóg 8x8x8 Plank 3 serie Co o tym planie myślicie? Jak coś źle to prosze o wytyczenie błędów. A może na początek proponujecie coś zupełnie innego? Do dyspozycji mam gryf prosty 180cm,ławke dwustronnie regulowaną, stojaki pod sztange, drążek stacjonarny i poręcze do dipów.

Drazek nachwytem 8x5 Dipy 8x8 Obwody 4x 20 wznosow nog 25 pompek 25 przysiadow. 1h10min. + 40min roweru :-)

Nie jest, za dużo izolacji, dublowania ćwiczeń (jak drążek + wyciąg) za mało podstaw jak martwe ciągi (l. mnoga celowo), sam podział jest dobry.