Duzo obciazenia, stojaki, sztanga, regulowane hantle, drazek, porecze, regulowana lawka. Z tym zrobisz wszystko. Jak nie masz - dokup, to zelazne minimum i bez takiego arsenalu nawet nie ma co sie brac za cwiczenia.
Głównie chodzi o to, że zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha. Spędziłem parę dni na czytaniu i szukaniu tematów dotyczących diety, rzeźby, redukcji, masy na plackach owsianych kończąc. Wertując tematy jedni mówili swoje a drudzy swoje, głównie jeśli chodzi o skuteczność A6W oraz ABSII. Chyba, że jest coś skuteczniejszego, albo mam pozostać przy [...]
[...] Ostatnio wpadłem na pomysł, a może zrobię swoją? Znalazłem na znanym serwisie aukcyjnym ławeczkę + gryf prosty + gryf łamany i obciążenie za cenę 520 zł. Do tego kupiłbym drążek i gryfiki na hantle. Czy jest sens? Po 3 miesiącach już oddałby mi się zakup tylko największy problem jest w tym, że nie będzie tak bogato jak na siłowni i czy to nie [...]
Porecze/wioslo Gilotyna/Drazek Rozpietki/face pull Drazek podchwytem wasko/Pompki tylem z dodatkowym obc Uginanie stojac/Sciaganie wyc.gornego Uginanie siedzac pod katem 45st/ Francuz pod katem 30st Jak juz to mozesz sparowac: Fronty/MC na prostych, choc to tez bedzie uciazliwe bo musisz miec 2 sztangi uszykowane... Prostsze rozwiazanie: [...]
[...] 600zł . Miałem zamiar dozbierać i zakupić zestaw : http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html I z biegiem czasu dokupić drążek i poręczę . Dylemat mam taki , że nie mogę się zdecydować czy zrobić tak jak wyżej czy może kupić na początek hantle , sztange i obciążenia , a także drążek i poręczę [...]
30 sierpnia 2011 - wtorek Trening 70 minut, z dłuższymi przerwami bo jakiś ciężki dzień był. Niby nie maiłem siły, ale ciężary jakoś poszły. Może to raczej brakowało chęci i kiepski humor zrobił swoje. Poza tym trening jakieś 1,5 godziny po posiłku. Trochę za wcześnie. 1. Przysiad: - 8 x 30kg - 8 x 45kg - 10 x 60kg - 10 x 65kg - 10 x 70kg 2. [...]
j.w. bierz pierwszą opcję, będziesz mógł spokojnie zrobić podstawowe ćwiczenia. Możesz dogadać się z Marbo i wyrzucić z zestawu stojak na sztangę pod modlitewnik a w zamian dorzucić drążek, bo stojaki nie są tak potrzebne, można sobie poradzić bez nich
Widzisz kloner bo poniekąd ziomek ma rację, kupujesz hantle a nie możesz wykonać podstawowych ćwiczeń, 5 pompek to jest tyle co nic Drążek, poręcze do dipsów to na razie powinno być priorytetem, bo nie sztuka jest kupić hantle i zgrywać grega Oczywiście zakup jak najbardziej udany, lecz na późniejszy okres ćwiczeń tak sądzę. Ludzie robią wielki [...]
[...] - priorytet to klatka - tryb życia sportowy - biegam około 10 km 3 razy w tygodniu. - sprzęt jaki posiadam to: ławka pod sztangę, z regulacją kąta nachylenia, ławka z modlitewnikiem maszyna do ćwiczeń na nogi (cztero i dwugłowe) ławeczka do rozbiętek drążek do podciągania sztanga 2 hantle obciążenia - około 70 kg z góry wielkie dzięki za pomoc!
Kombinujesz strasznie... Push: Push press Przysiad Porecze +izolacje na tricepsy,lydy Pull: Highpull MC Zuraw Drazek + izolacje na bicepsy,tylnie i boczne naramienne,brzuch Push: To samo co dnia 1, tylko na innych zakresach pow - izolacje mozesz zmienic jedynie Pull: To samo co dnia 2, tylko na innych zakresach pow - izolacje mozesz zmienic [...]
[...] żebym dał radę robić z nim max 5 przysiadów(żeby siła rosła). Jakieś rady? Sztangę ma kolega u siebie na siłce, tylko że nie ma tam znowu solidnego drążka, jest tylko krzywa rura która za drążek służy, ale jak się tam podciągam nachwytem szerokim to mnie bark boli. Więc czy na chacie czy u niego jest problem, żeby solidny, pełny trening robić.
[...] sprzęt jaki posiadam to: ławka pod sztangę, z regulacją kąta nachylenia, ławka z modlitewnikiem maszyna do ćwiczeń na nogi (cztero i dwugłowe) ławeczka do rozbiętek drążek do podciągania sztanga 2 hantle obciążenia - około 70 kg trening: Dzień I Klatka + Nogi Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 powt Wyciskanie hantli na ławce - [...]
[...] nie musisz za wiele do niego dozbierać ,a od razu po otrzymaniu sprzętu możesz zacząć treningi i w niedalekiej przyszłości dokupić ciężar , drążek, poręcze itp. Myślę , że to będzie najlepsza opcja w tym przedziale cenowym pozdrawiam Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-08-31 00:33:32
Zostaw ten drążek i podciągaj się tak żeby nie bolało. Możesz też robić takie ćwiczenie nie pamiętam fachowej nazwy, dajesz sobie jakiś gryf na dwie ławki. Ustawiasz je szeroko tak żebyś miał dość spory chwyt wisisz plecami do dołu w poziomie (nogi na krześle lub na ziemi i podciągasz się. Coś jak na ławce do wyciskania jakbyś nie zdejmował [...]
[...] Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 50 dni Uprawiane inne sporty: muai thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia a w domu ławka drążek hantle gryfy Dieta: białkowa 3000 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, zma, vitaminki
Spoko, u siebie w domu mam drążek normalny, ustawiony jak trzeba. Nic mnie nie boli na nim. Czyli spróbuję te bułgarskie chyba. Worka niestety nie mam. Całkiem fajne to ćwiczenie, parę razy na treningach mieliśmy też przysiady z frontem. Jaki power przy takich kopnięciach jest to pewnie, że wiem, nie raz ćwiczyliśmy. Przykładowo taki okrężny po [...]
[...] to ćwiczenie powszechnie wykonuje się na placu zabaw na różnego typu drabinkach ale ja też nie widzę siebie ćwiczącego na dworze,jedynie mogę spróbować obniżyć jakoś drążek do połowy ale nie wiem czy będzie to wygodne lub wcisnąć jakoś twardy kij od szczotki pomiędzy półki tak by było wystarczająco dużo miejsca.... B-Clap pullups- tutaj [...]
pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY
