Kombinujesz strasznie... Push: Push press Przysiad Porecze +izolacje na tricepsy,lydy Pull: Highpull MC Zuraw Drazek + izolacje na bicepsy,tylnie i boczne naramienne,brzuch Push: To samo co dnia 1, tylko na innych zakresach pow - izolacje mozesz zmienic jedynie Pull: To samo co dnia 2, tylko na innych zakresach pow - izolacje mozesz zmienic [...]
[...] - priorytet to klatka - tryb życia sportowy - biegam około 10 km 3 razy w tygodniu. - sprzęt jaki posiadam to: ławka pod sztangę, z regulacją kąta nachylenia, ławka z modlitewnikiem maszyna do ćwiczeń na nogi (cztero i dwugłowe) ławeczka do rozbiętek drążek do podciągania sztanga 2 hantle obciążenia - około 70 kg z góry wielkie dzięki za pomoc!
Widzisz kloner bo poniekąd ziomek ma rację, kupujesz hantle a nie możesz wykonać podstawowych ćwiczeń, 5 pompek to jest tyle co nic Drążek, poręcze do dipsów to na razie powinno być priorytetem, bo nie sztuka jest kupić hantle i zgrywać grega Oczywiście zakup jak najbardziej udany, lecz na późniejszy okres ćwiczeń tak sądzę. Ludzie robią wielki [...]
j.w. bierz pierwszą opcję, będziesz mógł spokojnie zrobić podstawowe ćwiczenia. Możesz dogadać się z Marbo i wyrzucić z zestawu stojak na sztangę pod modlitewnik a w zamian dorzucić drążek, bo stojaki nie są tak potrzebne, można sobie poradzić bez nich
30 sierpnia 2011 - wtorek Trening 70 minut, z dłuższymi przerwami bo jakiś ciężki dzień był. Niby nie maiłem siły, ale ciężary jakoś poszły. Może to raczej brakowało chęci i kiepski humor zrobił swoje. Poza tym trening jakieś 1,5 godziny po posiłku. Trochę za wcześnie. 1. Przysiad: - 8 x 30kg - 8 x 45kg - 10 x 60kg - 10 x 65kg - 10 x 70kg 2. [...]
[...] 600zł . Miałem zamiar dozbierać i zakupić zestaw : http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html I z biegiem czasu dokupić drążek i poręczę . Dylemat mam taki , że nie mogę się zdecydować czy zrobić tak jak wyżej czy może kupić na początek hantle , sztange i obciążenia , a także drążek i poręczę [...]
Porecze/wioslo Gilotyna/Drazek Rozpietki/face pull Drazek podchwytem wasko/Pompki tylem z dodatkowym obc Uginanie stojac/Sciaganie wyc.gornego Uginanie siedzac pod katem 45st/ Francuz pod katem 30st Jak juz to mozesz sparowac: Fronty/MC na prostych, choc to tez bedzie uciazliwe bo musisz miec 2 sztangi uszykowane... Prostsze rozwiazanie: [...]
[...] Ostatnio wpadłem na pomysł, a może zrobię swoją? Znalazłem na znanym serwisie aukcyjnym ławeczkę + gryf prosty + gryf łamany i obciążenie za cenę 520 zł. Do tego kupiłbym drążek i gryfiki na hantle. Czy jest sens? Po 3 miesiącach już oddałby mi się zakup tylko największy problem jest w tym, że nie będzie tak bogato jak na siłowni i czy to nie [...]
Głównie chodzi o to, że zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha. Spędziłem parę dni na czytaniu i szukaniu tematów dotyczących diety, rzeźby, redukcji, masy na plackach owsianych kończąc. Wertując tematy jedni mówili swoje a drudzy swoje, głównie jeśli chodzi o skuteczność A6W oraz ABSII. Chyba, że jest coś skuteczniejszego, albo mam pozostać przy [...]
Duzo obciazenia, stojaki, sztanga, regulowane hantle, drazek, porecze, regulowana lawka. Z tym zrobisz wszystko. Jak nie masz - dokup, to zelazne minimum i bez takiego arsenalu nawet nie ma co sie brac za cwiczenia.
[...] wzmocnienia oraz jest w całości spawany co daję jeszcze większą wytrzymałości. Zestaw gryfów i obciążeń 82kg: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html drążek: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Przyrząd do ćwiczenia nóg: [...]
[...] to ćwiczenie powszechnie wykonuje się na placu zabaw na różnego typu drabinkach ale ja też nie widzę siebie ćwiczącego na dworze,jedynie mogę spróbować obniżyć jakoś drążek do połowy ale nie wiem czy będzie to wygodne.... -Clap pullups- tutaj natomiast nie mam tyle miejsca w futrynie by się wygłupiać ale myślę że dobrym zastępczym [...]
chore to jest jak chłopaszek z 28 cm w bicepsie stoi pod sklepem czy gdzieś pije piwo poprawiając papierosem . Wylaczajac ta wzmianke o biscepsie to sie zgodze. Sam w domu ćwiczysz . ( wstyd na siłownię iść do ludzi ) ? Nie mam nigdzie w poblizu silowni, zreszta nawet jakbym mial, to najwyzej bym tam chodzil zeby nogi robic, bo do cwiczenia [...]
Siłkę mam w piwnicy ~185 ale to i tak za nisko, i drążek będę wieszał i tak do ściany. Sufit mam drewniany i nie wiem jak i w jakiej odległości idą w nim krokwie żeby w nie trafić, bo na samych dechach to się nie utrzyma
a to nie jest problem akurat... Push: Push press Przysiad ze sztanga na barkach Porecze + izolacja dla tricepsow,lydek Pull: Highpull MC Zuraw Drazek + izolacje dla bicepsow,bocznych i tylnich naramiennych, brzucha FBW: Fronty MCNPN WL/WL + Wioslo Wycisk siedzac mlotkowo bez oparcia + supersety/gigantsety na ramiona i przedramiona Najprostsza [...]
[...] : masa Staż treningowy na słowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa ( ławeczka/drążek/wyciąg sztanga/sztangielki ) Dieta : Staram się jak moge Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : białko Zmieniony przez - wisalista1 w dniu [...]
Lato Ciepłe, Laski Gołe SPAM KELTONA strzela GOOL''e vol. 10
