drążek

ile za drazek z kw

ile za drazek z kw sobie cenisz ?

[...] się areobami zostaw to na pozostałe dni .Również na siłowni skup się na podstawowych ćwiczeniach.Proponuje ci coś takiego pon-przysiady 5sx5p,martwy ciąg rumuński 3sx10 pow,drążek drabina 1,2,3,4,5x2s.środa-wyciskanie na płaskiej 5sx5p ,brzuch-ławka rzymska 3x5 z obciążeniem,biceps-ugięcia sztangą5sx6p.Piątek wyciskanie jednorącz hantli po [...]

[...] http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-je-i2527191716.html Bierz albo te 1 albo te 2. Żeby zbudować jakąś mase lub zrobić coś z sobą potrzebujesz troche więcej sprzętu.. Kup jakąś ławeczkę, drążek i gryf długi i możesz działać. Pamiętaj że bardzo ważnym czynnikiem jest też dieta..

Jest sens kupować drążek jesli dam rade podciagnac sie aby 6 razy ?

[...] na suwnicy- rampa 20, regres 1xMAX Żuraw- 3xMAX Uginanie podudzi leżąc- 2x30 Ściąganie kolan na maszynie w siadzie- 2x20 Wspięcia na palce stojąc + odwrotne wspięcia- 3x20 Unoszenie nóg w zwisie drążek + allahy-3serie Co do barków - zastanawiam się, czy nie połączyć wyciskania sprzed klatki i odwodzenia sztangi. Co myślicie o takim planie?

[...] 5x5 -wiosłowanie 5x5 -pompki na poręczach (lub zwykłe łokcie blisko tułowia)5x5 + łydki lub brzuch2-3x15-20p. B -przysiad 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -mc(klasyk) 1x5(5x5) -drążek (podchwytem) 3x max. powtórzeń + łydki lub brzuch2-3x15-20p. Nie byłem bo to skrzywienie jest naprawdę małe , w sumie nie ma o czym mówić , bieganie mam 2x w tygodniu [...]

[...] momencie, żeby zobaczyć te ćwiczenia, ale teraz tak pomyślałem, że od biedy dipsy mogę robić przy złączeniu blatów w kuchni ;p dłonie rozłożone i ogień :) najwyżej kupie sam drążek, a poręczy będę używał później :) Mógłbyś podać jeszcze tytuł tej książki o diecie? :) I co takiego złego jest w tym moim treningu? ;p Pytam z ciekawości, trzeba się [...]

słabo drążek do szerokości grzbietu? nie osłabiaj mnie.... szerokość grzbietu buduje się WYŁĄCZNIE NA DRĄŻKACH, byle umiejętnie: neutral - dlugość najszerszych sparowane z szerokim nachwytem - szerokość. maxor40 - na siłownie chodzisz czy co robisz? jak nie masz sprzętu to nie widze sensu byś miał tu dziennik, przeniosę do domowych warunków.

Nom :P Edit: W sumie to będę miał. Teraz 174kg obciążenia, ławeczka i drążek. Na dniach kupuję sprzęt, taki lepszy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-05 09:44:12

wow, dla mnie marzenie by miec 3k i wydac na silke o.O Mi spokojnie by wystarczylo 100kg obciazenia(i gryfy) + stojaki. Drazek i porecze juz mam. No moze jeszcze lawka do skosu gornego.

A moge wykonywac ten trening A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Tylko w systemie 15/10/5 czyli 2 tyg 15 pow 2 tyg 10 i 2 tyg 5 ?

[...] wiosło: łopanie rozpiętki: to od samego początku do końca powoduje u mniej mdłości i mroczki wycisk: dłuższa przerwa po rozpiętkach i wygląda lepiej, może nawet zwiększe kg drążek: tu to szkoda opisów wznosy: wolno areo: nogi mi pedałować nie chciały; starałam się odpowiednio styrać, ale było tak, że w większości z łbem na kierownicy jechałam [...]

[...] jak włączyłem jeszcze raz musiałem za bardzo pod górę dać aparat ;-) Mam nadzieję, że nie będzie problemu. Równo sie bujam przez cały czas i na końcu widać jak się "odgiął" drążek %-) Brama ma 210cm dlatego taki krótki ruch w dół ;-) Rutkow kozacko ,że masz 25kg krążki na siłce bo tak to w większość 20kg i koniec. Zmieniony przez - Luk_aszz w [...]

[...] 4s 4. przyciąganie - wyciąg dolny szeroko 3s 5. wiosłowanie hantlami leżąc na brzuch na ławce skośnej 3s WARIANT II 1. martwy ciąg 4s 2. wiosłowanie - sztanga w opadzie tułowia podchwyt szeroko 4s 3. wiosłowanie - sztangielka jednorącz 3s 4. unoszenie barków do góry ze sztanga siedząc - klata na kolanach 3s 5. ściąganie - drążek górny szeroko 3s

A mógłbyś podać jakis przykladowy plan tego CF z moimi możliwościami(drążek, hantle, ławka,worek treningowy)? Bo poczytałem troche, ale nie za bardzo ogarniam to ;p No i czy razem z tym CF mogę jeździc rowerem(2-3x w tyg) i grać w noge( 3-4x w tyg)

[...] jak w miesiąc żadnego progresu w dipsach to co dopiero po 2 tygodniach. Teraz jest dylemat, ćwiczyć to czy może jakiś inny plan, może z użyciem żelastwa. Zależy mi na masie i rzeźbie, a do dyspozycji mam gryf francuski i 2 małe gryfy do hantli oraz do tego obciążenie 5kg 10kg 15kg, także posiadam drążek. Macie jakieś propozycje ? Pozdrawiam. :)

Witam wszystkich dzisiejszy trening wygladal nastepujaco: żołnierskie 5x5 martwy 5x5 drążek wąsko z obciążeniem 5x5 podciąganie sztangi do brody 5x10 uginanie ze sztangą na biceps 5x10

Zamiast hantli lepiej kupić drążek i poręcze/uchwyty do pompek. Dopiero potem hantle. :)

drążek właśnie zamówiłem:) Rozchodzi mi się o to, aby trochę schudnąć.. czyli aeroby + dieta i te ćwiczenia..