drążek

[...] można zrobić już naprawdę bardzo fajną siłownie na twoim miejscu zrezygnował bym z atlasu tak jak pisze kolega wyżej i nastawił się na sprzęty takie jak ławka, stojaki, drążek, gryf+ obciążenie ,poręcz, wyciąg moja propozycja ; ławka stojaki gryf obciążenie i modlitewnik czyli zestaw do ćwiczeń Tryton III PLUS [...]

1lesnar1 "co do przysiadu to hmmmm mniej wiecej tak jak bym siadał na krzesło" hahaha krzeselko moze byc roznej wielkosci....takze to nic nie mowi. patrz i cwicz: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat_Videos wolisz cwiczyc splitem? prosze bardzo! 3 x tygodniowo-przeplatajac uklady A/B A - wyciskanie na lawce - wioslowanie - [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html czyli miałbym drążek na 190cm a mam 180cm nie za nisko? a niie powinno sie miec nog wyprostowanych? czy to nie ma znaczenia?

Dzięki Panowie! Chodzi tylko o to, może nie napisałem tego wprost w poście, ale ten drążek jest po prostu chyba krzywo wykonany. Profile, czyli te ramki, które widać z tyłu są przywieszone niemalże idealnie prosto przy użyciu poziomicy. Chyba nie pozostaje nic innego jak zakupić jakiś inny drążek.

[...] 5*15 5x15 5x15 4a. Uginanie ze sztangą 3x12 16kg 18kg 20kg uginanie na wyciągu dolnym 12 17x10 17x10 4b. . Czachołamacz 3x12 23kg 27kg 32kg prostowanie na wyciągu górnym/drążek 12 12 12 1. Pomieszanie z poplątaniem, ale ja zakręcona jestem. W drugiej serii źle policzyłam krążki :P Więc taka nadprogramowa od czapy mi wyszła. W ostatniej serii [...]

Najpierw wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i pod nie ułóż sobie dietę. Nie musi być to rygorystyczna monotonna dieta, ważne abyś nie przekraczał danej puli kalorii w ciągu dnia. Co do treningu, kup drążek i jakieś hantle. Pompki + pływanie + drążek i ćwiczenia na hantlach wystarczą do zbudowania fajnej sylwetki ;)

[...] mam zwiększać co tydzień? Jak mam robić te wyciskanie 2x w tyg klatka , raz barki a za tydz odwrotnie? Co sądzisz o tym aby zamiast drążka w pn lub pt dać dipsy?(1xdrążek i 1x dipsy na tydz, wychodzi po 1 ćw na tricho i bic tygodniowo) W pn i pt dodatkowo brzuch a w śr łydki mogą być? Proszę o pomoc... Zmieniony przez - piotr245 w dniu [...]

rion10 Drążek to ja mam problem raczej z miejscem umiejscowienia, bo jest to drążek rozporowy.Co prawda jest on zamontowany, ale jest w takim miejscu, że muszę strasznie podkurczać nogi przez co nie mogę się podnieść więcej niż z 6-7 razy, po prostu jest on strasznie nisko. Zmieniony przez - InnocentPL w dniu 2019-09-16 14:19:03 Zmieniony przez [...]

[...] POMPEK na start będzie to wyśmienity sprzęt ;) http://allegro.pl/marbo-home-jedyne-takie-porecze-do-pompek-i2040784420.html <--- te zamówiłem dokładnie wczoraj i czekam z niecierpliwością, natomiast drążek albo do futryny, ściany bądź sufitu / hantle później z ławeczką jak najbardziej, z tym sprzętem polecam zacząć metodę Lafaya ;-D pozdr ! :-)

[...] z wiosłowaniem i tutaj widać było tego efekty. Zobaczymy jak będzie w piątek. 3. Komentarz: Nie ma wody. Po treningu nie miałem się jak umyć. Masakra. Pytanie: Jaki drążek kupić? Przybijany do ściany czy do sufitu? Chodzi mi głównie o podciąganie do karku. Nie wiem czy taki na ścianie nie będzie niewygodny. 4. Filmy: [...]

Kupiłeś ten drążek?

Wywal wiosło, rób drążek.

Podciągania po martwym nie zrobisz (przedramię Ci siądzie). 1. przysiad 2. drążek 3. wyciskanie 4. martwy 5. brzuch P.S. Ja nie ćwiczę brzucha. Szkoda czasu . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-09-11 13:51:23

[...] dziesięć powtórzeń zrobiłem normalnie. Przez to kombinowanie z gumą czas znowu "imponujący". Military press dzisiaj bardzo ładnie, może przez "słabszy" drążek... Sam nie wiem. Zobaczę co będzie w sobotę. Przed martwym ciągiem nie czułem się najlepiej, dlatego po pierwszej serii sobie odpuściłem. Kilka minut po treningu [...]

Widzę, że drążek wciąż do przodu . Daj jakieś filmy z MC i siadów. Żołnierskie lepiej niż ja .

[...] http://www.youtube.com/watch?v=2IvHpT0Aafs 4. Komentarz: Coś mnie ręka pobolewa. Chyba przez to, że nie prostuje rąk przy podciąganiu. Muszę coś z tym zrobić. A drążek raz do przodu, raz do tyłu... Dzisiaj się jakoś zmagałem. Przez ten ból. Żołnierskie na filmie - oceń czy technicznie jest ok. Pozdrowienia.

Powodzenia to ćw może być dobra odskocznią od sztangi stojąc, lub sztanga może byc uzpełnieniem drążek,sztanga,izolacja(o kolano,modlitewnik) Warto zachować odpowiedni odstep czasu od treningu pleców i bicepsa, najszerszy też jest angażowany jeśli chodzi o drążek podchwytem wąsko. zdr

hi Dzis robilem plecy, biceps oraz przedramie. W nawiasach przy nie których ćwiczeniach bede pisał jaką zamierzałem wykonać liczbe powtórzen. 1. Drązek nachwytem (oczywiscie w szerokim chwycie i do pelnego zwisu) 13/10/7 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 12 x 44kg, 8 x 48kg, 6 x 52 kg, 8 x 48kg 3. Martwy Ciąg. 12 x 46kg, 8 x 50kg, 6 x 54kg, 10 [...]

[...] Masz tyle technik podciągania, że to zabawa dla amatora na wiele lat. Możesz np. dążyć do tego aby podciągnąć się na jednej ręce. Co jest jak najbardziej możliwe. Nawet drążek zwieszony w warunkach domowych w drzwiach daje dużo kombinacji. Łapy cię bolą, ponieważ najprawdopodobniej są nieprzyzwyczajone do treningu. Drążek zresztą to bardzo [...]

słabo na ręce Zrób ten trening i pogadamy . mało na plecy Martwy ciąg i drążek? Wystarczy. się nie podciągnę ni razu na drążku Nie zaczniesz się podciągać, to nigdy nie będziesz .