Właśnie chodziło mi o czy ten drążek daje radę, czy się nie ugina, czy śruby wytrzymują. Skoro napisali, że wytrzymuje 200kg ;] Do sufitu nie bardzo. Wole jednak do ściany. Niech sobie zboku pokoju wisi. Dzięki chłopaki, pozdro xD
[...] w moich pomiarach nie ma szyi, oraz bioder, to od dziś będę je brać pod uwagę. Ważne (moim zdaniem) dla czytelników (o ile są xd)!!! Stwierdziłem, że chcę sobie kupić porządny drążek, to jeszcze uzbieram 7 zł i zamawiam jakichś porządny drążek rozporowy za 4 dychy, treningi wrócą niebawem! Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-05-23 15:17:07
Płeć : Male Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 179 Cel treningowy : Jestem po pierwszym cyklu kreatynowym. Chcialbym przez ten okres przerwy miedzy cyklami zredukowac zbedy tluszcz. Cwiczenia, ktore chce wykonywac sa nastawione glownie na redukcje (przy tym ze nie chce narazie rezygnowac z FBW) Zamierzam kupic reduktor: OLIMP THERMO SPEED EXTREME [...]
Witam! Do tej pory miałem dostęp do kompletnej siłowni (drążek, ławeczka, sztanga prosta, łamana, krata) Na dniach się przeprowadzam do mniejszego mieszkania i nie ma opcji żebym zabrał tam ławeczke (sztangi z obciążeniem i drążek jakoś jeszcze pomieszcze) Ostatnio przerabiałem plan Traktora: A przysiady 5x5 wyciskanie 5x5 wiosło5x5 pompki wąskim [...]
A może powiedz jeszcze czy to by też było dobre też plan traktora ale inny adas199311 pisałeś go u Czajena No to od początku. Masz dni treningowe poniedziałek środa piątek i dwa plany A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podstawy same 6tyg będzie ok, 6-8tygodnia 1. klata- wyciskanie sztangi na plaskiej 2. barki, wyciskanie sztangi z przodu 3. pompki na podporach 4. plecy - martwy ciąg/drążek 5.Nogi - przysiad 6.Biceps - uginanie ale sztangi stojąc. Ale najpierw duże partie potem małe Nogi->Plecy->Klata-> barki->biceps->triceps
Z drazkami to jest dziwna sprawa :D mam metalowy zwykły w domu i robily mi sie odciski, pozatym rece strasznie sie slizgaly. Poprostu bylo niewygodnie :D Na silowni mam drazek no nie wiem ile moze miec z 4cm albo wiecej, ale ma chropowata powierzchnie przez co chwyt jest pewniejszy i nie bola lapy po cwiczeniu. Z tego co pamietam ty chcesz isc do [...]
Jest w miare ok zamiast sciaganiaw dol zrob przenoszenie hantla za glowe lezac bardziej efektowne cwiczenie i jeszcze drazek jak bys mógł dorzucic do tego i bd ok.
Chuda: Tak, ten sam, Martucca mi poleciła. Dzięki temu zobaczyłam Twój dziennik, ładne masz efekty! Drążek jeszcze do mnie nie dotarł dlatego nie zronilam K2E, a chciałam już zacząć:) Martucca:Dzięki za zmianę tytułu, odpowiada mi taki, lepiej się szuka:-) Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-22 22:05:08
Fajnie jakby finał PP był w centralnej Polsce i coś myślę że tak raczej będzie :) W Międzyzdrojach,to trzeba być,bo to święto naszej dyscypliny-ja raczej będę. Jak tam Twoje przygotowania do zawodów w Garwolinie? Jakiś specjalny trening czy raczej drążek jest tylko dodatkiem?
[...] staż mam już dosyć długi postanowiłem ułożyć sobie plan. Wyszedł jaki wyszedł :DD Jeżeli ktoś zauważył jakiś błąd w tym treningu to proszę o napisaniu w tym temacie o tym błędzie.Jakby ktoś poprawił co nie co w tym treningu byłbym bardzo wdzięczny :). Dodam ,że mam do dyspozycji: gryf, hantle, drążek :)Łączna waga talerzy wynosi:30kg.
Dzień 132 & 133 132: nie zrobiłem treningu wróciłem do domu zayebany o 19 i nie miałem już sił iść ćwiczyć... 133: Dzień minął szybko, doczekałem wreszcie treningu :) szybki, konkretny trening Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 20x5/30x5/35x5/40x5/45x5/50x5(liczone same obciążenie) 20x5/35x5/40x5/45x5/55x5/60x5 [...]
Tydzien 5, dzien 30, 22.05.2012 Udalo sie dzis zrobic tren, mimo ze pozno ale w miare wyszlo. Pull A - Drazek nachwyt na szerokosc barkow 5/5/5/4,5 %-) - Wioslo 4x8 75kg - HP 3x10 37,5kg - Unoszenie sztangielek na boki 3x15 9kg - Uginanie ze sztangielkami z supinacja 3x8 9kg - Przedramie - Lydki - Bieg 3300m - czas nie mierzony Dzis w miare na [...]
No to od początku. Masz dni treningowe poniedziałek środa piątek i dwa plany A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) [...]
Siemka wszystkim sprawa jest tak ćwiczę już miesiąc na siłce plan na siłę ale to takie ćwiczenia podstawowe mam ławeczkę sztangę sztangielki worek i drążek chciał bym zacząć na poważnie chodzę regularnie i wg i chciał bym aby mi ktoś ułożył jakiś plan pod ten sprzęt co mam na siłce :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel [...]
Cichociemny/Dziennik
