drążek

[...] - tak teraz tylko +2,5kg Mod Wod - tu chce filmik, na pewno za mało oszukujesz!!! - z całą pewnością tak. Oszczędzam jeszcze bark (rękę lewą) po niedawnej kontuzji. Ale drążek coraz lepiej BOOOZE POMYSL PRZEZ CHWILE! WYCISKASZ CZY WIOSŁUJESZ TO NA BARKU MASZ +70KG A TUTAJ ŁOKIEC OPARTY O ŁAWKE TO BARK PRZENOSI SILY W POZIOMIE O WIELKOSCI [...]

[...] wszystkim wieku nie mam możliwości chodzić, szczególnie że jestem dosyć wysoki i szczupły i za siłkę wole się nie brać żeby nie było jakichś negatywnych efektów w przyszłości... jedyna opcja to hantle w domu, drążek i skakanka (i worek bokserski). Wole nie brać udziału w zawodach niż być schorowany na starość (jeśli dobrze dedukuję :P) pozdrawiam

ale o to chodzi e niektorzy waza mniej 4-5kg a wzrost taki sam i maja grube ladne przedramie i wyrazny biceps bez tluszczu!! A wcale na silce nie cwicza. Inni robia same pompki i drazek i tez ladnie to wyglada a u mnie nie bardzo;///

Ławka (najlepiej regulowana), sztanga, sztangielki oraz drązek. Zestawów nie oglądałem bo ja bym takich nie kupił wiec nie mam z czego wybierac.

ostateczne... nie dam radę zrobić 10 dipsów więc odpada to ćwiczenie A Nogi - Przysiady ze sztangą 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Drążek 3s Barki: - Wyciskanie żołnierskie 3s Tricepsy: - ściąganie linki 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze hantelkami 3s B Nogi - Przysiady wykroczne 3s Klatka - Wyciskanie hantli na [...]

A/B Przysiad przedni/ tylni 3s Wyciskanie lezac/ stojac 3s Martwy ciag/ Wioslo 3s Drazek/ Dipsy 3s ewentualnie lydki/ brzuch Oczywiscie ilosc seri to tylko serie wlasciwe... Bez rozgrzewkowych. zdr.

najlepszymi ćwiczeniami na plecy są wiosłowanie sztangą drążek nachwyt szeroko mc na barki mp

Owszem, to trzecie zdjęcie przedstawia przyrząd typowy na skośne mięśnie. Siadam w którąś stronę (jak widać krzesełko jest obustronne), trzymam drążek rękoma i się zaczynam obracać - barki nieruchome. 15 powtórzeń i druga strona :] Zmieniony przez - TexasHold w dniu 2009-09-08 17:16:35

no jak masz na styk to raczej wiekszy drazek kup chyba ze chcesz se dupe rozbic

1, tak 2, drążek albo wiosło powinno być w każdym zestawie

Jak masz drążek to już jest dobrze. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html tu masz bardzo fajny plan , tylko musisz baniaki albo hantle skombinować

1. OD TEGO SAMEGO WYDARZENIA? ZEBATY PRZEDNI? niewiem dokładnie kiedy zaczął mnie bolec zbytnio mi nie przeszkadzał więc nie myslałem o tym bardziej skupiałem się na bólu prostowniku TO W PRZYSZLOSCI ZWRACAJ UWAGE Choć możliwe że także przez Push press Prosiłbym o zmiane go na inne ćwiczenie wczoraj po nim odzywał się lekko kręg z którym miałem [...]

niestety drążek nawet taki w futryne nie wchodzi w gre... sądziłem ze dieta jest mniej wazna, bo przez trening kształtuje mięśnie, spalam tkanke tłuszczową... A dokładnie zagadnienia seria czyli np robie 12 brzuszków w 5 seriach czyli 60 brzuszków tak ? a między seriami jaki odstępy albo coś ? i w ogóle jakie ćwiczenia moge robić ? Jako tako [...]

[...] na palce 15-20 Tutaj ciężar już sporo za malutki...Jakiś pomysł? przysiady ze sztnagielkami 12-15 Znowu z plecakiem. Tyle, że tutaj też przydałby się większy ciężar :/ drążek podchwytem 8-10 Tutaj brak progresu w porównaniu z poprzednim treningiem. Nie podciągnę się poprawnie 2 razy pod rząd nachwytem. pompki 10-12 Podłożyłem sobie po [...]

[...] 2. Wszystko zależy od stanu zdrowia. Bez sensu teraz inwestować w siłownię, skoro okaże się, że np. nie będę mógł ćwiczyć. Zresztą, a propos inwestycji - skoro mam już drążek, ławeczkę i sztangielki, chyba bardziej ekonomicznie będzie kupić sztange z obciążeniem - ostatecznie i tak wyniesie mnie to taniej niż siłka. Faktycznie nie [...]

Elo Dzisiaj plecy, praktycznie wg WODYNA z jego artykułu ostatniego MC 5x5 x 90 tylko, ale dorzuce drążek nachwyt 4x8- super dynamika( bze bujania), super technika dołoze Wiosło podchwyt; 3x8 60 65 70 10x70 miała byc jeszcze regresja ale musiałem 10 minut pomoc staremu to juz nie robiłem potem bic lekko; hantle supinacja 3x15x9kg miedzy tym [...]

Dzięki wszystkim za pomoc , narazie postanowiłem że to fbw mi nie idzie bo mam za mały ciężar na mc itp. więc ułożyłem sobie treneing stacyjny którym ćwiczyłem wczoraj pierwszy raz i jestem zadowolony. A jak skończe za jakieś 2 miesiace to przejde to fbw bo wtedy już będzie lepszy sprzęt (sztanga , drążek , poręcze).

Nowy plan ;p Pierwszy trening 15A(I) Czwartek 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (wąski podchwyt do brody) 30KG*15 35KG*15 40KG*15 35KG*15 30KG*15 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 20KG*15 40KG*15 45KG*15 50KG*15 55KG*15 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 3KG*15 3KG*15 3KG*15 3KG*15 5KG*15 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 5KG*15 9KG*15 13KG*15 17KG*15 [...]

[...] serii i dodałeś jeszcze pompki na klate to od 14-16 serii powinieneś robić ja osobiście to pompki robie codziennie jedna serie 10 powt ale dobra mam wątpliwości co do pleców drążek jedynie 3 serie i jeszcze tylko z nachwytem powinienieś zrobić 3 serie podchwytem i nachwytem wywal jedno ćwiczenie pleców kosztem podchwytem trceps rób jeden francuz [...]

Kupiłeś ten drążek?