[...] cm prosty, 2 hantle, oraz 100 kg obciążenia. Wiem że to nei dużo ale chciałbym na tym sprzęcie coś osiągnąc. Masz właściwie wszystko co potrzebne. Do dokupienia jest tylko drążek do podciągania się i stojaki do przysiadów. Więcej nie trzeba. Mógłbym również zastosowac sie do jakiejs diety jednakże nie chciałbym przyjmowac żednych odżywek. [...]
Ładnie, moja tez w pokoju stoi. Zamiast różnych gryfów radziłbym Ci najpierw drążek kupić, o ile oczywiście masz go gdzie przyczepić. Jest to genialna inwestycja moim zdaniem
zabisko Czytasz cokolwiek? Czy ostanti post i piszesz bez sensu? Do autora: Mając sztangi, drązek i ławeczke można na prawdę nieźle ćwiczyc - a w zasadzie nic wiecej nie bedzie potrzebne (no hantle by się przydały). Zajrzyj do atlasu ćwiczen, poczytaj o róznych cwiczeniach. Zajrzyj do tematu o FBW i na podstaie przykłądowych planów stamtąd ułóż [...]
Może się na przesiady zmierzymy? jak machniesz przysiad ze sztangą + 100kg to wtedy pogadamy,póki co nie wychylaj się maleńka żeleś drążek nie jest moim ulubionym cwiczeniem stąd i nie jestem killerem w nim,ale w LO miałem też w klasie takiego małego typka(ze 160-165cm i wagi moze z 50-55kg) który w drążku rozwalał wszystkich pakerów w [...]
Silka fajna, sporo sprzetu, drazek i wyciag i jest juz wszystko co potrzebne. SOG za dobra silke :) PS.do autora zobacz na emaila wyslalem powiadomke, odpisz jak mozesz bd wdzieczny. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-18 21:02:18
dzieki kris twoje hst tez przejrzalem jest spoko ;) ale co radzisz tylko raz klatke? i w sumie to nie za malo tych cwiczen by bylo?? moze w takim razie chociaz drazek dorzucic?? szkoda ze nie moge wrzucic MC itd ale rozumiesz-kolano po krzyowkach to nie zabawa!!!! pozdrawiam i dzieki za zainteresowanie... pomogl bys w doborze serii?? Zmieniony [...]
Czesc obliques, ledwo pisze... Dzis zaczelam pracowac nad VI.2 na sciance, wiec dlonie i palce (jak i inne czesci ciala) dostaly "po pysku" ;) Jeszcze slowko o diecie, bo jestem nieco zaskoczona. Do tej pory na forum pisano mi, ze 10 wskazowek najlepsze, ze inaczej tak ladnie nie schudne, ze wegle tylko i wylacznie okolotreningowo... Jak [...]
[...] swoje... ale tu jest pytanie co..? mozesz napisać konkretnie..? bo jeżeli chodzi ci o Atlas...to odpusc! ale ławeczka(z odłączanym stojakiem(przysiady)) , hantle, sztanga, drążek ew. jakiś wyciąg... jeżeli coś takiego masz zamiar zakupic to polecam! Ćwiczysz kiedy chcesz, brzydka pogoda, ładna, z kumplami itd. ...możesz nawet od kumpli kasę [...]
świetne są takie komentarze...czy ja napisałem gdziekolwiek że ta dieta jest dobra?? raczej poprosiłem o porady a to że z dupy dieta to za bardzo mi w niczym nie pomaga, co do treningu to tak jest tyle na ile pozwalają mi warunki domowe : jest ławka, sztanga, hantle, drążek, sprężyna i trening 3-4 razy w tygodniu po ok 1-1,5h
saider spokojnie. czytaj i pisz uwaznie. w programie mowa o rumunskim MC(tzw.RDL),czyli tak naprawde o cwiczeniu na tylna czesc uda. naprawde nic ci nie bedzie,jak przy twoim stazu bedziesz wykonywal to cwiczenie w kazdy dzien treningowy(oczywiscie przy zalozeniu,ze twoja technika jest poprawna i potrafisz zachowac zdrowy rozsadek). mimo,ze fajnie [...]
W podciąganiu siłownia niekoniecznie musi pomóc. Po prostu drążek i mykaj podciągnięcia. Zależy ile dasz rady ale jeśli chcesz szybkich efektów, optymalnie będzie 8 - 10 serii na 70% możliwości co 3 dni(przynajmniej ja tak swego czasu robiłem). Jeśli w ogóle Ci to nie idzie, wchodź na stołek i się powoli opuszczaj. Jeśli już się podciągasz, rób to [...]
Narazie nie mam sposobności na inne foty.Chcę dodac,że tyram treningi w domu na podstawowym sprzęcie(ławka,hantle,drążek).Trudno jest dla mnie nałapac masy bez zwiększenia obwodu w pasie.Dobrze bedzie,wczoraj poszło 180 na klate.dzięki za oceny.
[...] ? Teraz moje pytania: 1.Czy ide dobrym tokiem żeby odstawić kretke i teraz budować wytrzymałość - wydolność , a potem znowu siłe ? 2.Jeśli po treningu zawsze robiłem drążek 4 x 10-12 bez bujania (bardziej na siłę)to może teraz lepiej robić 2 serie , ale na maxa z bujaniem (po ~20+) ?? 3.Co robić w Piątek - Sobotę lepiej biegać czy lepiej [...]
"Tzn, że coś robisz po treningu judo czy nie, bo nie do końca rozumiem?" Tak robię drążek,pompki,brzuszki,grzbiety,przysiady po każdym treningu judo. "Ad 1) Wg moich obliczeń minęło nie całe 5 tyg jak bierzesz monohydrat. Ja dobiłbym do 6 pełnych tyg i później jak najbardziej odstawił; robisz później 5-6 tyg przerwę od kreatyny i [...]
ja odpuszczam na 2 miechy, tzn bede sobie w domu cwiczyl drazek i inne ******lki, ide do roboty jw chce zarobic na arsenal supli, i od pazdziernika pelna petarda
[...] 2 x tydz . Kraftt ntensywnośc sie liczy możesz nawert 3 x tydz zalezy od typu treningu . ------------------------------------------------------- Posiadam ławkę hantle i sztange poza tym nic więcej czyli podstawy ale to nic jak sie chce to da sie rady . ale zmotaj jeszcze drążek oraz obciążenie Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-20 19:48:42
A ja myślę że to shit jest . Weź się za ćwiczenia ABS II lub A6W a nie od kupowania zabawek , jedyna inwestycja jaka jest potrzebna to drążek rozporowy w futrynę i mata fitness.
Jak na domową to bardzo dobrze! Ćwicz i rośnij Drążek i wyciąg przydały by się, później może przyrząd do nóg(do tej ławki Keltona mozna dołączyć) Oczywiście SOG~ Obciążenie chyba "troche kosztowało" Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-05-20 21:56:50
Siłownia Łukasz;)
