Witam, zamierzam kupić drążek i mam właśnie dylemat , który wybrać: 1. http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-podciagania-sciana-2-chwyty-i2536429555.html 2. http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-podciagania-sciana-2-chwyty-i2536429557.html 3. http://allegro.pl/d42-stalowy-drazek-do-podciagania-350kg-do-sciany-i2498148532.html czy ten [...]
[...] 3. Kb Snatch 20kg - 7l/7p x6 Przysiady ciulato. Były siły i chęci na więcej ale coś mnie w biodrze zakuło konkretnie i się wycykałem. Dałem sobie spokój. Wyciskania i drążek lekko. Rwania jak to rwania :-) 12.11.2017 Niedziela 1a TGU 16kgx 2l/2P , 20kgx2L/2P, 24kgx1L/1Px3 1b. Drążek 5x5 2. (Kółko z kolan x5, 2HSwing 24kgx20, [...]
[...] (faceci mieli stówkę i sporo z nich całkiem rozważnie jechało jedynkami), T2B dzielić od początku a HSPU „moim unbroken”. Na dobry początek, przy pierwszym wejściu na drążek wsypałam sobie full magnezji do oka %-). Najpierw drążek poszedł chyba na 2 razy, HSPU były wyzwaniem ponieważ pierwszy raz na zawodach nie można było odsunąć abmaty [...]
[...] powtórzenia i współczynnik ilości powtórzeń na drążku = 2(czyli dzielimy zrobione powtórenia w wyciskaniu przez dwa) 1. wyciskanie ciężarem 50 % CC x 20 powtórzeń + drążek x 10 powtórzeń + pompki z klaśnięciem 2 powtórzenia 2. wyciskanie ciężarem 50 % CC x A powtórzeń + drążek x( A/2) powtórzeń + pompki z klaśnięciem 2 powtórzenia 3. [...]
[...] sprawie aero, pomiędzy moim "nie chce mi się", a" trener kazał", czyli 20 minut ale na rowerku a tu Proszę Państwa dykteryjka co do ćwiczenia nr 5: Zabrali 2 panowie długi drążek i bawili się nim na innym wyciągu. Przeprowadziłam proces tentegowania w głowie i doszłam do wniosku, że skoro na szerokość barków robię, to mogę wziąć krótszy [...]
Ja z kolei nauczylem sie robic to cwiczenie doslownie, jak nazwa wskazuje - i za kazdym razem idealnie kopie czubkami palcow w drazek. Jak probowalem robic tak jak Ty opisujesz, to trafialem w drazek piszczelami, a ze robie to dynamicznie - mialem piszczele niemilosiernie poobijane - dlatego wlasnie wyszlifowalem technike kopania w drazek ;)
[...] zapchany. Pierwsze co mnie uderzyło - to w zasadzie brak "stanowiska" do podciągania - poza rackiem (gdzie pierwszy raz robiłam przysiady) i bramą (wiecznie zajętą). drążek na racku był tak wysoko, że nie sposób tam było robić negatywów, bo nie było jak "doskoczyć" - stąd improwizacja - negatywy robione na gumie - czyli powolne [...]
[...] dużej liczby powtórzeń. Technika: Podciąganie siłowe – wisząc mamy spięty brzuch oraz pośladki, trzymamy się drążka mając tzw gimnastyczny zamek, czyli kciuk zaciska drążek oraz kostki są nad drążkiem. Wisząc spinamy łopatki i aktywujemy najszersze grzbietu oraz mięśnie ramienia tak by podciągnąć się do drążka. W trakcie podciągnięcia [...]
Mam takie pytanie Marku staram się poprawić ilość brzuszków i drążek. 3 km robię w 11min 20-30s i 10x10 28s. Jak jestem na progu 50 brzuszków to zaczynam odczuwać ból w dolnych częściach pleców lecz daje rady 65 zrobić. Jak wyczytałem wcześniej dobra są ćwiczenia z piłką. I drążek 10razy z nachwytem to już max. Waga 70kg na 175cm. Jakie dobrać [...]
[...] mi się udało, bo zakończyłem całość w średnim tempie 5:08. Wyszło 11,69 km, średnie tętno 148 BPM. Potem obiad, chill poobiedni i siłownia nastawiona oczywiście na brzuch i drążek + rozciąganie i rolowanie czwórek. Drążek: 8,12,8,8 siłowo i 12 techniczne zarzucanie. Brzuch: 25,25,20 z 10 sekundowymi przerwami między seriami i potem jeszcze [...]
25.03.2019 r. Ustaliłem cel. Jaki? Bench press :) hue hue.. 120 kg RAW! :) potem pomyślimy co dalej. Dzisiejszy bardzo dobry trening wyglądał tak: WL 8*40 6*60 6*70 5*80 4/4*92.5 Drążek: 6,8,6,6,8 FSQ: 8*40 3/6*60 6*70 biceps +triceps +brzuch w super seriach Brzuch : 20,25,19,19,35 Co do WL (4/4*92.5) to był to ciężar ~80% każdą serię zaczynałem i [...]
02.04.2019 r. WL: 8*40 6*60 5*80 4*92,5 5/2*102,5 Drążek: 7,10,6,6,8 Brzuch: 23, 26, 23, 23 Dipy: 4/ *12 Wczoraj miałem gorszy dzień, psychicznie i fizycznie chyba też. Do tego czas mnie trochę ograniczał, ciężkie jedzenie przez cały dzień i musiałem przyspieszyć trening, co było odczuwalne już nawet przy małym ciężarze. Te 60 kg trzęsło mi [...]
21.05.2019 r. WL: 2/ 4*97,5 3/ 4*90 WL+: 4/ 8*50 rozpiętki: ciężar 16 kg i spięcia z wyciskaniem na zmianę drążek: 6,7,8,9 AD. WL - robiłem sobie spokojnie te 97,5 na 4 repy, po czym wszedł Ryba, patrzy i mówi "..hmm, wygląda na zbyt ciężkie na średnią klatę i jest zbyt lekkie na ciężką. Co dziś robisz?" Zbił mnie w moment na właściwy tor i [...]
[...] że kiedyś chciał być duży a teraz każdy kilogram jest zbędny :) Ja nie ćwiczę na wygląd, tylko żeby się dobrze czuć i być w miarę sprawnym i SILNIEJSZYM. Wyciskanie siłowe i drążek priorytetem (na chwilę obecną). Niedziela obfita była również w turbo obiad rodzinny, ale wieczorem wyrwałem się na bieganie z drążkiem. 10 min spokojnego biegu i [...]
[...] 4/ x12 4+2: 12*30 12*35 12*40 12*45 + 12*20 12*25 12*30 12*35 Roler, bo dzień wcześniej biegałem. Zaliczyłem bieg na pierwszy stadion, tam 5 okrążeń, potem na Street wo, drążek 3/ x5 i dalej biegiem na kolejny stadion, tam ponownie 5 okrążeń + 3 serie na drążku i przez las na kolejny stadion i drążek. Łącznie 12 km i 45 pociągnięć w średnim [...]
25.03.2021 r. Cóż to był za trening. Całość 12 km w śr. tempie 5:59 ale z ćwiczeniami :-) Oczywiście 5 podwójnych serii ćwiczeń. Drążek na średnio, pompki na poruszenie lub dla zasady (zwał jak zwał). Drążek = pompki 5 a między seriami interwały. Po pierwszych ćwiczeniach było 400 m na ok 5:00 + 200 m na ok 3:30 + 600 m luzem Po drugich [...]
[...] czasy po 1 rundzie 1min 59 s 2 rundzie 5min 5 s 3 rundzie 8min 11s 4 rundzie 11min 16s 5 rundzie 14min 15s obciążenie na dopalacz 66kg drążek 20kg poręcze 20kg sprawle 0kg Podsumowanie: To był 1 trening więc nie chciałęm szarżować i dawno nie robiłęm wyciskania sztangą na barki. W 1 ćwiczeniu bardzo łatwo [...]
konik506- ja trenuje w domu zakupiłem drążek jakiś rok temu ponad , drążek na trzy rodzaje uchwytów i jest załamany bardzo dobry polecam szczególnie do ćwiczeń w zimę gdy i gdy pogoda nie pozwala na podwórku http://allegro.pl/drazek-treningowy-montowany-do-sciany-masiv-i2367942853.html A co do tego konkursu to bardzo ciekawy mógłbyś podać jakiś [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
