drążek

Jak zrobisz dobrze to tak, ale ja bym polecił drążek z takimi zakończeniami http://www.marbo-sport.pl/p,pl,49,marbo+home+-+drazek+do+sciany+4+chwyty+d003.html

Na początek to najlepiej drążek i 2 baniaki 5-litrowe.

Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu w domowych warunkach, do dyspozycji mam drążek i ławeczkę wielofunkcyjną. Rozpisałem sobie trening itp. i wygląda on tak: DZIEŃ 1 KLATKA : - Wyciskanie sztangielek na leżąco 3 x 20 - Rozpiętki na leżąco 3 x 20 BRZUCH: -Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 2 x 25 -Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi [...]

[...] jaki mam Heavy Pyton Heavy avenger + hs9 + gryf 213cm + 160cm + 2gryfiki 35cm + 45kg ( w tym tygodniu dokupuje 100kg) Stojaki HS1 ( będę jeszcze kupował ławke hermod ) + drążek do ściany jeszcze nie zamontowany :D Ławka scotta + hz6 Na zdjęciach pomieszczenie wydaję się jakoś małe :D ale wejdzie jeszcze troche sprzętu jak wywale te szafki i [...]

a ja codziennie biegam po 4 kilosy, basen co drugi dzien , robie przewroty , rzut pilka , plotki i po 100 brzuchow dziennie seriami oczywiscie, no i pompeczki i drazek ... i silka ale to juz tak dla siebie ...

Ale to podciaganie bylo pod krzeslem tak? Czyli takie bardziej wioslowanie bez sztangi :) Podciaganie na drażku to troszke inaczej działa i gdybys miał drazek to wtedy mogłbys sie podciagac zamiast wiosłowania.

Mam drążek 6 uchwytowy na suficie . Tylko nie potrafię się na nim podciągnąć bo jestem za słaby :) więc tak jak pisał Mawashi , że stoję na krzesełku i w ten sposób podciągam się :) więc jak ?

Masz drązek? Jesli tak to mozna by zastapic w planie A uginanie nog wlasnie podciaganiem na drazku. Te uginania cos mi nie pasują, wolal bym robic przysiady wykroczne. Na biceps i triceps po 2 serie na reszte 3 serie. No i triceps przed bicepsem i to tyle.

osobiście nie dał bym tyle za sprzęt na którym mogę zrobić raz w tygodniu 3-4 serie, kupiłbym coś o szerszym zastowowaniu, drążek, poręcze, stojaki, jak bym ich nie miał to bym je brał, ale nie wiem co ty tam posiadasz

spróbuj ściągań drążek szerokim chwytem przy plecach, trik polega na odchyleniu głowy do tyłu, szrugsy to nie jedyne ćwiczenie,

[...] uchwyt szer barków) 4 x max -przyciaganie wyciągu górnego(uchwyt wąski z przodu) 4x 8 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 8 -sciaganie wyciagu górnego za głowe(drążek szeroki) 4 x 8 -martwy ciąg(progresja) 10,10,8,8,6,6 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 x 8 - [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy plan ACT Uprawiane inne sporty: dawniej kosz obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga sztangielki ławeczka pozioma drążek i 3 mocne krzesła :P Dieta: kurczak jajka płatki owsiane orzechy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na słowni: 4msc FBW na rozgrzewke Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skos, hantle, drążek, gryf prosty,łamany, modlitewnik i 75kg obciążenia ;] Dieta: nie mam warunkow zeby przestrzegac typowej, ale przynajmiej staram sie uzupełniać wszystkie składniki : [...]

ACT byłby dobry na poczatek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Poza tym skombinuj jakis drążek do podciagania lub cos co moze go zastapic - przyda się. Jesli chodzi o diete to zapraszam do lektury działu "Odżywianie", zwlaszcza postów podwieszonych np. tego: [...]

Czesc wszystkim, wlasnie wrocilem ze szpitala Atmosfera bardzo mila, u mnie w miescie pacjent jest "zbednym balastem". Na szczescie wypuszczali mnie na noc i moglem spac u rodziny, mialem rowniez czas na pochodzenia po sklepach. Nie bylo ostrowi, wiec zakupilem takie bialeczko, na pierwszy raz bedzie dobre: Jako, iz moj brat cioteczny [...]

Przyznaję, Twoje plany są dośc... eksperymentalne :) Nie podejmuję się ich oceny gdyż zakładam że własnie takie mają byc, ponadto cały czas powtarza się że "... to kwestia indywidualna". No i jakis tam staż już masz wiec myślę że wiesz co i jak na Ciebie działa. Tak w ogóle to podziwiam że Ci się chce :) i jednocześnie mam nadzieję ze za [...]

Z drazkiem to nie kwestia kasy tylko braku mozliwosci technicznych z 2 powodow. Jeden to budownictwo w jakim mieszkam a drugi to moja druga polowa ktora nie zgodzi sie na drazek w suficie (kobiety hehe i ich estetyka :/ - zreszta nie bardzo jest go w zasadzie gdzie umiescic. Mialem do KELTONA wyslac projekt drazka wolnostojacego itd. do wyceny ale [...]

Ile za ten drążek do sufitu ?

Wczoraj przez Twój wątek siedziałem przy kompie znacznie dluzej niz zamierzalem ;) Co do drązka to tez zrezygnowalem z sufitowego gdyz nie ufam mojemu sufitowi :) Natomiast kupilem i zamocowalem drazek na sciane i nie narzekam na estetyke. Twoja, zapewne piekniejsza, połówka mysle ze powinna zrozumiec i docenic Twoje dbanie o siebie. Na Twoim [...]

Przed chwila 9 zrobilem( ale jestem po pracy i mnie rece bola), mysle ze normalnie z 11 zrobilbym. Nie musze robic tylko miesiac bo w sumie to nie wiem kiedy sie zapisze na silownie. Tylko nie wiem czy oplaca sie to robic... Najbardziej mi zalezy na masie, a zeby ten czas (przed poczatkiem przygody z silownia) jakos spozytkowac to pomyslalem ze [...]