SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

Czy chodziło Ci o: "drążek"?

  • JustBlackBerry staram się%-) jak najmniejszym nakładem pracy, co by się do przyzwoitości doprowadzić, cyknąć foty na podsumowanie i znowu zacząć jeść\-) Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-11 23:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przepraszam ze pisze tak pozno wyjazd wakacyjny brak dostepu do internetu waga 67-68 kg wzrost 174 wiek 16 mam drazek :) poczatkujacy tendencja do tycia ciezko mi przytyc ?? nie rozumiem do konca pytania :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2015-08-11 22:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze ćwiczę? :)

    Post
    Trening w domu

    podstawowe złożone Martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie , drążek, dipsy, WL, wyciskanie zołnierskie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2015-08-11 21:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek ( szybki efekt )

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Chciałbym się was zapytać co zrobić bym mógł na drążku robić coraz to więcej powtórzeń w szybkim czasie, sprawa jest następująca: Poszczęściło mi się i od września startuję na służbę przygotowawczą do wojska, na końcu będzie wf a tam minimum 8 powtórzeń na drążku. Na dzień dzisiejszy to czystych powtórzeń potrafię zrobić 2. Bardzo kiepski [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2015-08-11 18:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.08 Dt Dziś zrobiony tylko trening pleców miały być nogi ale czasowo nie poszło.., na siłowni taka duchota, a byłem rano nie do wytrzymania.. koszulkę wykręcać.., Plecy: wiosło sztangą prosta wiosłowanie sztangielką w opadzie martwy ciąg i na dobicie wiosłowanie nachwytem, miał być drążek ale się nie doczekałem:(

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-11 18:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle nadgarstka przy podciąganiu nachwytem.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten bół pojawił się samoistnie , poprostu podeszłem do drązka zrobiłem tylko jedno powtorzenie i puściłem drązek i poczułem bół , tylko on pojawia sie tylko gdy puszczam dłonie z drązka tylko i wyłacznie ale na dzień dzisiejszy jest juz lepiej tylko odczuwam bół jeszcze jak np odgręcam słoik...jest poprostu jeszcze odczuwalny.... Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6587 Data: 2015-08-11 17:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    Keb, a gdzie się obracasz teraz? Stolyyca? :-D Rion cieszę się, że nadal jesteś ;-) _________________________ Więc pokrótce co w ostatnim czasie sie ze mną działo: - Pierw sesja. Nahodowałam wtedy troszkę boczków i i cellulitu%-) treningi były nieregularne i mało kiedy, tak samo jedzenie, oprócz normalnych czystych "obiadów" dużoo słodyczy; [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 23:47:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening hantlami

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyli same hantle i drążek bez ławeczki itp sprzętów ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2015-08-10 21:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST na 3 dni do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie czy moglibyście ocenić ten plan , z góry mówię że nie mam dostępu do maszyn, ćwiczę w domu bo lubię więc dostępne są: ławka regulowana, hantle i sztanga oraz drążek do podciągania, ciągle redukuję wzrost 178 cm i waga 65,6 kg, staż 5 miesięcy, zamierzam jutro lub pojutrze sprawdzić maxy dla 15, 10 ,5 i zacząc ćwiczyć tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2015-08-10 21:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pn, 10-08-2015 PULL WORKOUT WYCIĄG DOLNY - 3 SERIE PO 20 R1' R2' WIOSŁO SZTANGĄ - 3 SERIE PO 16 R1' R2' DRĄŻEK SZEROKO - 3 SERIE PO 10 R1' R2' DRĄŻEK WĄSKO - 3 SERIE PO 12 R1; R2' UGINANIE ŁAMANĄ - 3 SERIE PO 16 R1' R2' TYŁ BARKU NA WYCIĄGU - 3 SERIE PO 20 R1' R2' WZNOSY BOCZNE - 3 SERIE PO 20 R1' EASY RUN 6K/T6'35 SIERPIEŃ: 69.7K 2015: 1318K [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 21:20:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze ćwiczę? :)

    Post
    Trening w domu

    a ile te hantle ważą? brakuje czegokolwiek na plecy troche dużo zbędnej na początek izolacji. LEpiej jakbyś zamiast uginanć czy rozpiętek dorzxucił podciąganie czy wiosłowanie drążek do podciągania możesz sobie skombinować, taki najprostsdzy to koszt ok 25zł... Hantle 2x10 kg :) Będę dokupować obciążenia :) Drążka nie za bardzo mam gdzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2015-08-10 10:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze ćwiczę? :)

    Post
    Trening w domu

    a ile te hantle ważą? brakuje czegokolwiek na plecy troche dużo zbędnej na początek izolacji. LEpiej jakbyś zamiast uginanć czy rozpiętek dorzxucił podciąganie czy wiosłowanie drążek do podciągania możesz sobie skombinować, taki najprostsdzy to koszt ok 25zł...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2015-08-10 10:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walka z genami

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Mały update co się u mnie dzieje. Po konkursie "chwilę" czekałem na paczkę, która dotarła, ale w złym składzie niestety. Zamiast Pump it! miał być Firestarter. Do dzisiaj nie dostałem odpowiedzi na reklamację... Trochę lipa. /SFD/Images/2015/8/10/633c530b535849f28520d90b8d512172.jpg /SFD/Images/2015/8/10/f438b76d9d074d67b6b92d5f4e48060d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 09:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Plecy na kacu :D MC 10x120.8x130,6x140,6x150 Drazek 4x max Wioslo hantlami 3x Wioslo t barem 3x+drop Wioslo sztanga podchwyt 90 stopni 3x jw mniejszy kat silowo 1s Wioslo hantlem 3s Przenoszenie sznura 2s szrugsy hantle 2s Co ciekawe nie bylo mnie dlugo w domu,o 1 zjadlem 2 posilki w jednym wiec 80g B,80g WW,60g T a o 7 budzi mnie glod ,chore }:-(

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 08:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sucha Masa Mięśniowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na początek się przedstawię a nazywam się Patryk przedstawiam się bo jestem tu nowy :P, lecz teraz do rzeczy , chciałem się od was dowiedzieć oczywiście jeżeli to możliwe czy mój plan treningowy jest dobry , to jest plan na masę. Poniedziałek; klatka; Wyciskanie hantli płasko 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi góra 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2015-08-09 23:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ulepszenie swoich treningów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 174 Staż treningowy: rok biegania (codziennie po kilka km) i pół roku trenowania niezbyt regularnego - jakiś czas robiłem trening siłowy, następnie robiłem często drabinkę do 100 pompek, i trochę treningów na brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie jw. i koszykówka ( teraz rzadziej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2015-08-09 22:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema ma 17 lat wrzucam moj nitypowy 5 dniowy split na mase w celu zaoszczedzenia czasu ze wzgledu na zblizajacy sie rok szkolny , nie sugerujcie mi fbw , cwiczylem 3 lata ogolnorozwojowke, min przysaidy rekord 523 pompki diamentowe na podwyzszeniu nog 37 do tego abs i drazek 12 podciagniec, plery ma slabe podobnie jak ramiona , przy dosc mocno [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2015-08-09 19:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialbym cos zmienic w swoim planie i wymyslilem takie cudo bo podobno poprzedni trening to kpina i chcialbym o porady co do tego i ewentualnie zmiany, z gory dziekuje wyjasnienia: -cw glowne 5x12 2lekkie 2 umiarkowane 1 docelowa -cw asystujace 4x10 1lekka 1 umiarkowana 2 docelowe cel: masa Poniedziałek 1) plecy -martwy ciag 5x12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2015-08-09 19:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nastąpiła zmiana planów. Pomogła zmiana zachmurzenia ( lekkie grzmoty i kilka kropel deszczu) oraz dziennik Giaurnem - robi więcej niż nakazują trenerki! Zrobiłem : wyciskanie w leżeniu 48/58/68kgx10p 73/5x6p 78/2x4p podciąganie nachwytem broda nad drążek po 6p podciąganie wąskim podchwytem 2x6p Mimo kiepskiego samopoczucia w ciągu dnia siłowo [...]

    Odpowiedzi: 10872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-09 17:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] fraszcz - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    A micha kaj? %-) Micha jak była tak była, nic ciekawego czyli ryż sucho na okrągło :D Wynik z 5 przysiad tył 100 MC 130 Przysiad przód 60kg MC na prsotych 60kg sko 85 poręcze 16 drązek 16 wiosło 90 push press 70 unoszenie na boki 14 wąsko 80 uginanie sztangi 40 francuz 40 młotki 24 szrugsy 110 wspięcia 130

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-09 15:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)