drązek

Wczorajszy dzień. Z rana nogi, potem cały dzień jedzenia, bo byłem na chrzcinach. Także będę miał odniesienie w najblizszym czasie co lepiej działa. Ale już teraz mogę powiedzieć, że najprawdopodobniej chyba nie będę robił całodniowych ładowań, ani czit day'ów. Myśle, że ciekawym rozwiązaniem byłoby wplecenie raz lub 2 czit mile na tydzień. Tzn [...]

Witam, Postanowiłem skonstruować drążek do podciągania wolno stojący i potrzebuje w tej kwestii porady co do prawidłowości mojego pomysłu. belki drewniane 12x12 cm przymocowane do betonu za pomocą takich uchwytów http://allegro.pl/podstawa-slupa-przykrecana-kotwa-wspornik-120x120-i5342837388.html czy to dobra i wytrzymała konstrukcja czy lepiej [...]

Nie długo będzie drążek oraz jeszcze modlitewnik i prawdopodobnie wyciąg ponieważ będzie przeniesione do większego pomieszczenia. Więc myślę że wtedy będziemy mogli zrobić większość cwiczeń.

Wydaje mi się, że właśnie coraz mniej czytam tych różnych opcji. FHOM - zaczęło się ok, potem spadek totalny i teraz jest OK. PFT - to z newslettera od Geoffa - na zdrowie! Nie szykuję się do tego, ale miło się zapoznać. Nie wiem czy macie subskrypcję, ale chyba każdy dostał. Mam jakiś plan, cel i drogę :-) Mam też trochę czasu na pogdybanie [...]

Jeżeli zastosujesz kotwy zamiast kołków to i w pustaku zamocujesz solidnie drążek.

[...] POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drązek ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3600-3800 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC [...]

Drążek jak drążek-powinien sie sprawdzić .Choć zastanawiam się nad sensem trenowania samego brzucha.

Ławka wygląda niestabilnie. Można z takim sprzętem zrobić naprawdę dużo, aczkolwiek stojaki i drążek należąc do takich podstaw na siłowni.

DZIEŃ 100- treningowy DIETA Śniadanie 5:30 3 jajka, 80g chleba żytniego, 10g masła (do usmażenia jajek), warzywa (sałata, ogórek, szczypiorek), 20g ketchup Heinz, 30g Wheya kreatyna 5g 7:30- trening Posiłek po treningowy Pół omleta który robie z : 100g płatków jaglanych, 4 jaj, kakao naturalnego. Na wierzch dam jutro (na całość)- 150g twarogu, [...]

macie coś więcej niż tą płaską ławkę? napewno możecie zrobić: klatka: rozpiętki, wyciskanie plecy: wiosłowanie sztangą / hantlą (warto zamontować drązek by się podciagac nie jest to droga inwestycja) triceps wyciskania francudskie (np hantlą siedzac/ stojac, sztangi lezac ) barki- podciaganie sztangi wzdluz ciala, unoszenie stalerza przodwem, [...]

Zaczynam trzeci tydzień mojej przygody z kalisteniką. Plan 5x5 dalej podlega drobnym modyfikacjom w celu znalezienia "złotego środka", czyli układu optymalnego w stosunku do czasu jakim dysponuję oraz miejscem (drążek nadal na dworze, gdyby był w domu byłoby znaczniej łatwiej z organizacją). Tym razem te drobne zmiany będą dotyczyły organizacji [...]

Cześc, chcialbym sprobowac cwiczen na drązku aby troche urozmaicic moje cwiczenia... zalezy mi na mocowaniu w suficie, niestety w scianie mam pustaki i drazek mogłby sie wyrwac :< Macie jakies sprawdzone? rozgladalem sie i znalazlem cos takiego ; reg forum co o tym myslicie? nie wiem czy na tym 2 bd wygodnie robic wznosy prostych nog do klatki [...]

U mnie nic nie jest postanowione. Nie mam sił na kompleksy, czy wymachy. Nieciekawie znosiłem treningi z seriami po 8-10 powtórzeń (ale spoko - zrobiłem co trzeba i jak należy). Zdecydowanie nie odpowiadały mi sesje z seriami po 15-20powt (może niewygodnie było mi wyjść poza strefę komfortu? Raczej brak wiary w sens treningów mnie blokował!). [...]

drążek nachwytem - 3x5 wykroki (24) - 3x5/5 3 superserie martwy ciąg (2x20) - 3x6 pompki nierówne - 3x5/5 3 superserie 20min + rolka i deczko resetów drążek wszedł spoko - siła! Wiem,szału nie ma, ale dobrze poczułem wykroki - przeskok na kulę 24kg - zadyszkę miałem ! martwy ciąg - jakby przysiad z walizkami, ni to mc ni to przysiad, ale chciałem [...]

Mam kettle, skakankę, drążek, buty do biegania itp. Zobaczy się. Jak by nie spojrzał zestaw podstawowy jest. Swoją drogą to dobrą robotę zrobiłeś singlami. Ja obecnie dosłownie wchłamian Więcej niż bodybuilding i planów tam na siłę w stylu trójboju od ch**** jest. Stąd też moje zainteresowanie nim. No ale może dla odmiany jakieś kompleksy [...]

Tu jest filmik ile powinny trwać przerwy, max 1,5 minuty, Jak ktoś się odchudza albo pracuje nad hipertrofią. Przy sporych ciężarach minimum 2-3 minuty. Trening, który "daje w kość" nie interesuje mnie zupełnie. Wolę taki, któremu ja dam w kość. :-) A że będzie trwał 2h? Trudno. Coś zmienić muszę. Spałem dzisiaj 12h i wstałem zmęczony. Od mostków [...]

Cześć, jutro chcę pospawać drążek na siłownię. Mam 195cm wzrostu i nie wiem jakiej szerokości zrobić drążek. Z jakiego profilu najlepiej zrobić taki drążek?

Bez przesady, po 3 tygodniach, przy zachowaniu diety, to co najwyżej glikogen i woda zejdzie. Nawet jak straci kilka gram mięśnia, to i tak nie zauważy. No ale zawsze w domu może poćwiczyć. Dwa krzesła, jakiś drążek i jedziesz. 3 tygodnie to już okres, w trakcie którego organizm pozbywa się zbędnej tkanki mięsniowej. 2 zgrzewki wody, 2 krzesła i [...]

Zakupy udane. Kupiłem drążek rozporowy. Już wisi futrynie, także w wolnych chwilach pompeczki na nike push up grips i podciąganko będzie grane %-) W galerii w north fishu poszedł tuńczyk grillowany i warzywa na parze, potem białko. Praktycznie cały dzień w biegu ledwo co te białko zdążyłem wypić. Jutro nogi.

Mało czasu. Coś tam się ruszałem. Poniedziałek 07.12.2015 40' spokojnego biegu Rozciąganie Wtorek 08.12.2015 1a. Wyciskanie odważnika jednorącz - 12kgx5, 16kgx5, 21.5kgx5, 20kgx5x2, 17.5kgx5x3 1b. Drążek nachwytem - 1,2,4,4,3,3,3,2,2,2, 2. 1HSwing (20kg) - 10x10 w wersji EMOM Rozciąganie Środa 09.12.2015 40' Bieganie Rozciąganie Piątek 11.12.2015 [...]