Witam, tak się zastanawiałem jak to połączyć. Ćwiczę 3 razy w tygodniu no i jak tu upchnąć ten drążek ? (Robię go metodą "opuszczania" przez 3s. by poprawić marne wynikii jak na razie) . Bo nie ma sensu go pchać raczej w przerwie między kolejnymi treningami,regeneracja itd. Ale znowu nie jest to tak ciężki trening na tym drążku (5 serii po 10 [...]
Na sprzedaż drążek Kelton. Drążek posiada jeszcze 9 lat gwarancji. Przy montażu jedno z podstaw przylegających do sufitu zostało dogięte pod wpływem dokręcenia śruby, ponieważ płaszczyzna na której był montowany nie była do końca równa. Dogięcie postarałem się ująć na zdjęciach, jednak nie wpływa to w żadnym stopniu na funkcjonalność i [...]
witam co myślicie o tym drążku do podciągania? może ktoś z was miał lub ma nadal? jak wrażenia...? chcę sobie go sprawić i nie wiem jak z nim jest? myślicie że jest dobry? http://allegro.pl/item863435481_marbo_semi_pro_drazek_do_sciany_6_chwytow.html
Witajcie ;) Nigdy nie podciągałem się na drążku - a mam zamiar to zmienić Jednak zastanawiam się jaki drążek kupić.. rozporowy czy do ściany? Nie będę teraz wklejał aukcji do drążków rozporowych, bo różnią się tylko długością jednak wkleję parę aukcji do drążków do ściany.. 1. [...]
Mam tylko 2 dni na siłkę do poświęcenia, ale plecy mogę spokojnie robić w domu (martwy na siłce), zastanawiam się nad jakimś konkretnym planem podciągania ukierunkowanym na rozwój masy. Sam myślałem o czymś takim 2x tyg: trening A Nachwyt szeroko 5x5 Podchwyt 5x5 trening B Nachwyt szeroko 3-4x6-10 Podchwyt 3-4x6-10 Nie pogardziłbym też jakimś [...]
Drążek do mocowania do sufitu, ręcznie robiony. 4 otwory do mocowania do sufitu (zamiast dwóch). Bardzo wytrzymała konstrukcja. Lekki ukos ok. 20stopni głównej rury. Dodatkowe uchwyty. Drążek umożliwia podciąganie wąsko; szeroko przód/tył; z naciskiem na partie górne/środek/dół (wybór kąta skosu). Waga: ok. 8-10kg Cena: 50zł Zdjęcia: [...]
Witajcie, do sprzedania mam: -drążek rozporowy 50zł (nowy kosztował 80zł) -gryf łamany, taki z decathlon - 70zł (nowy ponad 100zł) -sztangielki też z decathlonu - 75zł ( kosztowały 120zł), składają się z dwóch gryfów o wadze 2kilo + 4x2kg i 4x1kg. -obciążenia - 4x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg i 4x1,75kg, sprzedaje po 4zł/kg odbiór możliwy na trasie [...]
Siemanko wszystkim Mam 18 lat i zaczynam ćwiczyć, zabrałem się za zakup drążka, posiadam ekspander sprężynowy z odzysku, i chęć do zrobienia czegoś z sobą. Otóż przeglądałem już trening domatora, plan Armstronga, program 100 pompek i 50 podciągnięć, jednak nie wiem jak to wszystko połączyć. Nie chcę robić tylko samego brzucha a czytając każdy z [...]
Cześć, A mianowicie. Chciałbym stać się silniejszy a tym bardziej chciałbym nabrać na masie i budowie przede wszystkim. Mam 18 i ważę 53 kg. Od zeszłego listopada do zeszłego (2) tygodnia próbowałem ćwiczyć z hantlami...ale zniechęcałem się. Ćwiczyłem w dzień w dzień do 20 dni a następnie sobie odpuszczałem, później przerwę robiłem i znów do około [...]
Cześć. Chciałbym się was zapytać co zrobić bym mógł na drążku robić coraz to więcej powtórzeń w szybkim czasie, sprawa jest następująca: Poszczęściło mi się i od września startuję na służbę przygotowawczą do wojska, na końcu będzie wf a tam minimum 8 powtórzeń na drążku. Na dzień dzisiejszy to czystych powtórzeń potrafię zrobić 2. Bardzo kiepski [...]
A więc tak zamierzam kupić drążek (oczywiscie w warunkach domowych) mam już 3 propozycje i nie wiem na którą się zdecydować. Dlatego też proszę o pomoc w wyborze tzn. zasugerowanie jakie korzysci plyna z danego drążka, ktory bedzie lepszy, czy ta firma jest godna zaufania i czym one sie roznia bo w tych sprawach jestem troche zielony. PS: Jestem [...]
Właśnie nie dawno założyłem sobie drążęk na dzwiach w pokoju. Tylko że teraz nie wiem jak go wykożystać. Samo podciąganie tez nie bardzo wychodzi bo przy mojej wadze podnosze sie tylko 10 razy a do dobrego treningu jest potrzebna większa liczba powtórzeń. Może macie jakieś inne ćwiczenia (na ręce,plecy,brzuch)??? albo inne sposoby i wszystko co [...]
Witam, mam nastepujacy problem, od paru lat cwicze na silowni lecz z nienajlepszym skutkiem(chyba) i chcialbym wreszcie zmienic sposob oraz przyzady cwiczen gdyz stalo sie to wszystko strasznie monotonne i zamiast mnie motywowac jak to kiedys bylo zniecheca mnie jeszcze bardziej... w zwiaku z tym chcialbym przezucic sie na drazek bo jak slyszalem [...]
Witam. Planuję kupić drążek mocowany do sufitu (posiadam rozporowy, ale jest już zbyt wąski dla mnie ). Mam na oku dwa drążki: http://allegro.pl/item407861242_drazek_montowany_do_sufitu_100cm_tylko_47zl.html http://www.allegro.pl/item384087486_najmocniejszy_drazek_do_sufitu_gwarancja_hit.html I szczerze mówiąc nie wiem który wybrać... Bardziej [...]
Napisze wprost o co mi chodzi. Mam 5 miesięcy, aby osiągnąć wynik 30 podciągnięć na drążku (nachwytem, szerokość około 1.5 x szerokości barków, TYLKO siłowo, beż żadnych ruchów ciałem ,szarpnięć itd). Póki co osiągam wynik 14-15 powtórzeń. Moje pytanie brzmi, jak ćwiczyć? Codziennie, czy np co drugi dzień? Ile serii/powtórzeń? Z obciążeniem czy [...]
Witam. Za jakiś czas w końcu będę mieć drążek. Czy jeżeli chodzi o ramiona a szczególnie biceps lepiej się podciągać czy kontynuować uginanie ramion? Przypomnę że trening wygląda tak; przysiady 3x12 podnoszenie tułowia 3x12 wioslowanie 3x12 (tutaj jak będzie drążek dam szeroki nachwyt 3xmax) wyciskanie sztangi 3x12 arnoldki 2x12 uginanie 2x12 (czy [...]
Witam wszystkich:) Pisze do was z prośbą o ocenianie mojego treningu. zacząłem go tydzień temu ale kiedyś przez rok ćwiczyłem pompki 3x w tygodniu seriami różne rodzaje pompki. Więc tak: Ćwicze poniedziałek środę piątek Drążek: 3x nachwyt na szerokość barków 4x podchwyt na szerokość barkow, szybko do góry i wolne opuszczanie 3x nachwyt wąsko ręce [...]
Troche źle wyciołem ale widać najważniejsze.Są 4 dziurki na całej tablicy do montowania na ściane a powino być 8 To jakaś wada fabryczna i podlega reklamacji??czy wszystko jest w porządku ?? nie przeszkadza mi że są 4 dziurki ale chodzi mi o wytrzymałość,nie zmniejszy się ?A co do montażu to kołki 10x80 wystarczą na ściane z pustaka?? I jeszcze w [...]
Witam. Czy ma może ktoś z forumowiczów drążek do podciągania, montowany do sufitu, który można by było bez problemowo odczepiać. Poszukuję takiego ponieważ mam małą siłownie i stosunkowo niską siłownie (210 cm przy moim wzroście 185 cm), i drążek przykręcany na stałe zajmował by za dużo miejsca. Drążek montowany do prowadnic (ketlon)raczej odpada, [...]
