SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

Czy chodziło Ci o: "drążek"?

  • Trening na drażku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A gdzie tu drążek poza tym j/w

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2007-01-31 19:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem pomocy ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam drążek do podciagania zapomnialem napisac :D ale ja zabardzo nie umiem robic planu czytalem tamten temat zz 3 razy i nie zrozumialem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2012-03-31 10:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dotyczące biegania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Podeszwy mam starte od strony wewnętrznej stopy. Przyznam, że nie myślałem o treningu siłowym. :/ A mogę go w domu robić normalnie? Tyle, że znowu nie mam jakiegoś specjalnego sprzętu do tego. :x Mam kupić hantle i drążek na przykład?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2012-07-01 12:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka do domu 0-800zł

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Miałem ten sam problem, jakimi ciężarami operujesz? Seria HOME z Marbo jest mniej wytrzymalsza ale też tańsza. Przede wszystkim to kupujesz osobno ławeczkę i stojaki, drążek do sufitu (tańszy niż do ściany), hantle, obciążenie i możesz już tyrać całe ciało. Potem dokupujesz gryfy prosty i łamany i masz wszystko czego potrzeba. Więc napisz jakimi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2012-06-06 19:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponowałbym skupić się na samych złożonych ćwiczeniach i wywalić wszystkie maszyny. A: Przysiad Wiosłowanie + reszta B: MC Drazek + reszta

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2011-01-29 11:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcesz plan treningowy na brzuch?? Możesz wybrać np ABS II, albo wybrać sobie kilka ćwiczen które Ci odpowiadają i robić je przed szkołą. Jeśli masz drązek to mozesz wrzucić podciąganie kolan w zwisie.To b.dobre ćwiczenie na brzuch.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-10-17 12:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenning

    Post
    Trening dla początkujących

    a po co chcesz sie pocic?:D rob cwiczenia z wlasna masa. drazek/pompki/pompki w podporze tylem/przysiady/skakanka/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-02-16 20:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy drążek 70, drugi 100.. modlitewnik - 100.. Zielona Góra

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2011-08-10 21:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o dobry trening !

    Post
    Trening dla początkujących

    Raczej troche za wczesnie na silownie, 13 lat i problemy z kregosłupem?? ; o i nikt Ci tu nie ułoży treningu, jedynie poprawią .. jak jestes taki młody i w domu dajesz pompki, drążek,brzuszki to na pewno Ci wystarczy.. :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2012-01-13 14:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowa "mini silownia"

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    z w/w sprz80.72.42.99:27015tu Ci nic nie potrzebne, do brzuszków styknie drążek i podłoga, na uda to przysiady i np MC na prostych nogach czy żuraw.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-07-04 21:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowa "mini silownia"

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Drążek do podciągania.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-07-05 20:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny ... ... ...

    Post
    Trening w domu

    Ło q, jak rzadko ktoś dał do oceny całkiem dobry plan! ;-) Co bym poprawił: - zainwestował w drążek (nie mówię, że wiosło jest złe, ale pociąganie jest po prostu lepsze) - dodał po WL wyciskanie żołnierskie - zamieniłbym z ACT na FBW dając po 4 serie na nogi plecy klatkę, 3 na barki i po 2/3 na tricek & bicek - na brzuch proponowałbym po uprzednim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-11-05 21:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny ... ... ...

    Post
    Trening w domu

    Gdybym miał możliwości na drążek już dawno bym go posiadał ;-] Co do regeneracji to śpię około 8-9 h więc nie jest źle. A odżywiać staram się zdrowo i regularnie. Jeżeli chodzi o rozciąganie to właściwie raz w tygodniu. Na początku oczywiście rozgrzewka, potem trening, a rozciąganie to zależy albo w pon, śr lub pt. A wyciskanie żołnierskie to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-11-05 22:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba trening z dupy..pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek ławka płaska 4x8 rozpietki na ławce płąskiej 3x12 ławka skośna do góry 3x8 przenoszenia zza głowy w lezeniu 2x12 uginanie sztanga prosta 4x10-8 uginania hantlami 3x10 modlitewnik 3x8 wtorek przysiad ze sztanga 4x8 wykroki ze sztanga 3x10 uginanie nóg na maszynie 3x12 środa wyciskanie sztangi z przodu 4x10 wyciskanie sztangi zaa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2008-05-07 14:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę i masę mięśniową. Proszę o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek Klata + Biceps Wtorek Nogi Środa off Czwartek Barki + Triceps Piątek Plecy Poniedziałek 1. Wyciskanie leżąc sztangi 4 serie do 5 ruchów 2. Wycisaknie leżąc skos dodatni 4 serie do 12 p 3.Rozpiętki płaska 4 serie do 12 p 4.Bicpes sztanga stojąc 3 serie do 5 ruchów 5.Biceps sztanga stojąc 3 serie do 12 ruchów Wtorek 1.Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2015-01-16 14:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na SIŁE do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) drazek lepszy 2) zamien piatek ze sroda 3) martwy ciag daj jako pierwszy 4) GDZIE SA NOGI ???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2007-03-03 10:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Założenie domowej siłki, co i jak?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Na początek ławka, polecam keltona, sam posiadam hyperiona II i bardzo dobrze sie sprawuje, poszukaj na ich stronce, ewentualnie marbo też dobra firma,bedzie ci potrzebny drążek, no i ocywiscie obciążenie + gryfy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2008-09-05 20:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + TCM przy rzeźbieniu???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Brak treningu nóg Inaczej bym to połączył tym bardziej że już jak sam powiedziales rok na tym cwiczysz. Zastosuj stara zasade Plecy Bic Klatka Tric Nogi Barki Trening i tak jest przeladowany za duzo serii Chcesz 4 cwiczenia zrob 3 serie Przenoszenie dałbym na koniec jesli chodiz o klatke Plecy tez torszke dziwnie 2 MC na plecy robisz na ugietych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-01-21 17:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    atlas sprzedac lub na zlom i za zaoszczedzona kase kupic: minimum sprzetowe - laweczke z regulacja kata nachylenia, - pare sztangielek uniwersalnych(z mozliwoscia regulacji obciazenia),duzo obciaznikow do nich-z minimalnymi skokami(najlepiej co 0.5kg),na poczatek(pierwszych kilka tygodni treningow) 2x20kg, - drazek bedzie kasa, zamiast sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2012-04-15 20:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Catalaja - początek imponujący gracją, szybkością i wykonaniem. Potem było trochę gorzej - lekkie obniżanie drążka prawą stroną przy wykopie prawej nogi. Pod koniec wykonywania zadania drążek był leciutko poniżej poziomu barków. Wg mnie te niuanse nie mają wpływu na to aby nie zaliczyć jakiegoś powtórzenia. Zaliczam wszystkie 38 wykopy. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2023-08-09 11:10:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)