drązek

Starczy spokojnie , :) ja pierwszy rok ćwiczyłem posiadając tylko 2 hantle po 20kg każda , drążek wielofunkcyjny , ławke regulowaną , za poręcze służyły mi krzesła na które kładłem cięzary aby się nie klekotały :) -i z efektów jestem zadowolony .Aczkolwiek na nową mase na jesień planuje zakup drążka prostego około 120 -140cm, łamanego i [...]

wg mnie tak. Twoje ścisle wedle regulaminu, a iti nawet sobie utrudnił z początku bo przenosił całą głowę nad drążek ;-)

Mateusz-co do Twojej techniki to ją dobrze znam :) Wiem i widziałem to wiele razy na filmikach i na żywo że ramiona prostujesz dokłądnie i brodę wyciągasz lekko ponad drążek-bo masz taką jak pisałem fajną umiejętność ;) Twojej próby jestem pewny,ale nie wiem jak potraktują to sędziowie z "zewnątrz". Podciągasz się bardzo dynamicznie,a ujęcie [...]

Night, to prawda. Niestety często jest tak, że mądrość swoje a my (ja) swoje. 04.07.2016, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, kawa z mlekiem, herbata Warzywa:mało, bo jadłam na mieście Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: rolowanie pasma, mobilizacje bioder Miska: w miarę ok, zależy co było w sosie w którym był schab Samopoczucie: @ i wszystko [...]

Co do standardów to jak już pisaliśmy to na zdecydowanej większości takich typowych zawodów SW jest akcent na dole i komenda w górę.Broda musi być ponad drążek i może być wyciągnięta. I to moim zdaniem jest zdrowe podejście :) przenoszenie całej głowy jest niepopularne na międzynarodowych zawodach, a już ze wzrokiem skierowanym na "sędziego" czy [...]

Cześć jestem nowy, jak w złym dziale to przepraszam ;/ Jakiś czas temu postanowiłem zrobić u siebie w domu (mieszkam w domku jednorodzinnym) siłownię w piwnicy. Zastanawiam się nad kupnem ławki pod sztangę, czytałem sporo tematów na forum, zdania są podzielone z tego co widzę, jedni mówią że lepiej ławkę zintegrowaną ze stojakami inni mówią że [...]

Witam, ostatnio zakupiłem taki oto drążek sufitowy: http://kelton.pl/product-pol-85-Kelt...ufitu-HD9.html Mam zamiar zamocować go do drewnianej belki, która jest elementem stropodachu. Mam do tego trzy pytania: Czy nie ma żadnych przeciwskazań, aby montować drążek do podciągania w tak obciążonej belce stropodachu? Jakich śrub czy też kołków użyć, [...]

Jak się udasz do sklepu z artykułami mocującymi to Ci doradzą śruby albo specjalne wkręty o większej średnicy do drewna. Jednak drążek musi być zamontowany idealnie w poziomie aby mięśnie miały takie same warunki pracy podczas treningu.

wedlug planu mialy byc dzisiaj nogi i barki, ale jakos dam chyba tym barkom odpoczac tak czuje, ze ja raczej przewiana jestem, bo czuje plecy i barki - w sumie klima, upal, klima, upal. okna otwarte itp stad dzis PLECY, BICEPS - ale fajnie wchodzilo 1. wiosłowanie sztangielką w opadzie 8) 10x10kg/15x16kg/12x18kg/10x20kg (ok) 7) [...]

[...] stojąc szeroki chwyt 3 x 12 30 kg wolno szt prosta modlitewnik 3 x 12 35kg hantle stojąc supinacj 3 x 10-12 14-16-15kg hantel w opadzie poj. LiP 2 x max 14 kg TRICEPS atlas drązek trójkąt 5 x 12-10 30-35-40-45-50kg atlas lina 3 x 10 powoli z zatrzymaniem 25-30-35 kg maszyna typu hamer 2 x max siedząc. łapki fajnie weszły, dziś wag przed [...]

drążek ciężka sprawa, nie mam go gdzie zamocować, w drzwiach nie bo za wąsko jest. ktoś coś jeszcze poleci??

Witam jestem tu nowa, więc z mojej niewiedzy nie wrzuciłam ankiety i jadłospisu, już uzupełniłam braki :) Generalnie od końca kwietnia tak "na poważnie" podeszłam do kwestii żywienia i treningów i zaczęłam liczyć kcal i ważyć produkty. Jak maj minął na wielkich zmianach tak w czerwcu poczułam, że zaczynam zwalniać, a teraz to już stoję w miejscu [...]

Wszystko zależy od ilości serii i intesywności. Osobiście jak mam mało czasu to na grzbiet wjeżdża mc 7-8 serii, wiosło nachywtem 6 serii i drążek 6 serii i grzbiet załatwiony na cacy.

Dokup drążek, poręcze i stojaki, będziesz miał full wypas sprzęt na którym całe ciało przećwiczysz. Bez stojaków sensownego przysiadu ani wycisku na barki nie ma.

Pytanie za 100 punktów: nie chcesz wyglądać jak ofiara suszy ale boisz się przybrać na wadze. Sprzeczność sama w sobie, dla mnie nie do przejścia. Albo nabieramy mięśni, albo wyglądamy jak łagiernik. Jak Ty chcesz żeby Ci mięśnie urosły bez wzrostu wagi? Uśmiejesz się jak Ci powiem że jedząc systematycznie i ćwicząc... waga Ci wzrośnie. Ot taka [...]

Można nawet zrobić formę jak się chce. U mnie na pododdziale był drążek i poręcze, do tego przywiozłem hantle i obciążenia, czasami udało się wyrwać na siłownie czy basen. Powiem więcej, nawet cykl na mecie solo udało się zaliczyć hehe. Jak się dobrze ogarnie temat to można sobie poćwiczyć.

Można nawet zrobić formę jak się chce. U mnie na pododdziale był drążek i poręcze, do tego przywiozłem hantle i obciążenia, czasami udało się wyrwać na siłownie czy basen. Powiem więcej, nawet cykl na mecie solo udało się zaliczyć hehe. Jak się dobrze ogarnie temat to można sobie poćwiczyć. Gdzie byłeś ziomek na sp?

Pompki robilem diamentowe. Australiany to podciaganie w podporze nogami na niskim drazku. Zarowno triceps jak i biceps troche boli. a u nas to się nazywa ring rows - łapiesz za drążek, piety opierają się na ziemi i pod skosem z ciągłym kontaktem z ziemią. miozna też robic na drążku. https://www.youtube.com/watch?v=LdmS3EsYtmM

No ciekaw jestem tej przemiany (mi z ramion też spadło ;-(, myślałem, ze drążek i dipsy wystarczą)

Płeć :mężczyzan Wiek :18 Waga :około 85 Wzrost :189 Cel treningowy :siła maksymalna/dynamiczna Staż treningowy na siłowni :1.5roku Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ful Dieta :będzie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :też można coś kupić Ostatnio przerabiany [...]