drązek

Wczoraj wstawiłem za ciemne to dzisiaj trochę za jasne. Plecy są moją słabą partią, mam nadzieje że jak przerzucę się na drążek to się trochę poprawią. Nogi lipne bo dopiero 7 miesięcy no ale mogłyby być bardziej dotyrane bo sobie trochę odpuszczałem, foty : http://scr.hu/0exb/ch9ja http://scr.hu/0exb/txxtk http://scr.hu/0exb/5r1i7 [...]

oglądam Gurana i Moldera w power picie, robili drążek i takie hamskie zbliżenie dali na grzbiet Moldera, że syfy widać, niepowinno aż tak hamsko zbliżać.

pajacyki? proponuje dorzucić do tego bieganie tak z 30-20 min, poprawia wydolność organizmu itp. Dlaczego tylko biceps? Proponuje drążek podciąganie i nie tylko.

ekspander czy drazek kosztuje grosze a znacznie zwieksza mozliwosci treningowe , rob trening domatora bedzie ok

No te hamburgery zaj**iste hehe };-) Ladna pogoda a ja znow w domu sie ucze heh Dieta: jak zwykle ;) Plecy: drazek szeroko do klatki 15xCC/15xCC+10/10xCC+20/8xCC+30/6xCC+40/4xCC+50 film z ostatniej serii http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/th_20130622_153732_zpsbf8c84ee.jpg MC 10x130/8x150/5x170/5x190 film z ostatniej serii [...]

Witam. Choć tematy na forum śledzę od dłuższego czasu to w końcu postanowiłem się zarejestrować i rozpocząć temat a propos mojego problemu... Zacznę od początku z moją historią siłowni. Zacząłem ćwiczyć jakoś we wrześniu 2011r na mojej prywatnej siłowni. Ćwiczyłem do grudnia 2013r, starałem się ćwiczyć regularnie w sumie może wypadło mi tylko parę [...]

Witam, mam 15 lat, waże 60kg i mam 180cm wzrostu. Chciałbym zwiększyć mase ciała i zwiększyć siłe. Nigdy wcześniej nie interesowałem się kulturystyką więc nie wiem od czego zacząć. Do dyspozycji mam drążek, ciężarek 3kg ew. jakiś plecak z książkami (żeby większe obciążenie było). Mógłby mi ktoś napisać jakiś plan treningowy w domowych warunkach? [...]

witam wszystkich forumowiczow. Mam do was prosbe ulozylibyscie mi trening i diete na rzezbe/mase. Mam 15 lat,185 cm,72 kg,dostepny sprzet:ekspander,hantelek 5kg,drazek do podciagania,worek trenigowy. Trenuje boks. Najlepiej gdyby trening byl na cale cialo a nie na jego gorna czesc. Z gory dzieki :D Ps: Niby mam dostep do silki ale nie chce [...]

3x15 unoszenie kolan w zwisie (drążek) 3x20 Unoszenie zgietych nog lezec 3x20 spiny z łokciem do przeciwnego kolana 4x20 spiny zwykle (pół brzuszki) przerwa poimiedzy seriami 20 s Prosze o sprawdzenie treningu ;)

oglądam Gurana i Moldera w power picie, robili drążek i takie hamskie zbliżenie dali na grzbiet Moldera, że syfy widać, niepowinno aż tak hamsko zbliżać. może kamerzysta zgłodniał .. (ciekawe czy ktoś skuma %-) )

o kurka! z ciekawości zawiesiłam drążek i podciągnęłam się 2 razy!! w szoku jestem! :) pompek robie już 3, a to o 3 więcej niż 3 tyg temu :) plank nadal dupa 20sek jak wytrzymam to święto... Zmieniony przez - szajka w dniu 2013-06-22 21:01:21

Ciągi, Przysiady,Pompki na poreczach, Wiosłowania, Wyciskania leżąc, stojąc, drążek(podciągnięcia) - to takie najbardziej podstawowe

drazek - ja wlasnie probowalem zrobic te 5 repow wczoraj, ledwo 4 wydusilem. Sporo sila poleciala. Co do techniki - ok, moge nagrac troche dalej dipsy, a jak nogi wyprostuje w l-sit to ze 20 s bedzie :-)

Przemek, Astry - dziękuję za podpowiedzi Faktycznie, magnez jest we wszystkich mieszankach ziołowych na zasypianie, jakie ostatnio oglądałem. Z tym cynkiem tez warto spróbować. Wczoraj pojechałem podopingować zawodników na maratonie rowerowym. Przy okazji zahaczyłem o stoisko z odzywkami i żelami dla kolarzy i biegaczy. Pan na stoisku [...]

Kiedyś chciałbym takie wejście na drazek zrobić :-))

Kiedyś chciałbym takie wejście na drazek zrobić :-)) Ja też! Ale jestem za słaby i na dodatek nie mam takiego drążka na którym mógłbym próbować to robić! Według mnie to ten instruktor ma rację - 45 lat temu wymykiem nazywano wejście na drążek ze zwisu poprzez podniesienie nóg w przód i wciągnięcie tułowia brzuchem na drążek z obrotem na drążku. [...]

Podoba mi sie Twoje podejscie do tematu, az sie zdziwilem, ale pozniej przypomnialem sobie ze to dzial +35 - a do pewnych rzeczy trzeba dojrzec - zwlaszcza do szacunku dla innych ludzi, rozniacych sie od nas, lubiacych co innego, robiacych cos inaczej - ale wcale nie oznacza to ze gorzej od nas. To o czym mowisz, powszechne jest w niektorych [...]

22/06/13 TRENING siłowy B otwierać mi tą siłkę!!! ale to już!!! znów u kumpla MC 5*8 35kg*8/ 40kg*8/ 45kg*8/ 50kg*7/ 55kg*7 progres w ilości powt Drążek górny 4*8 z powodu braku drążka zrobiłam rozciąganie gumy * 100 WL 3*10 zamiast pompki 4*max *12/*9/*6/*4 PP 3*12 17kg*12/ 21kg*7/ 23kg*3 %-) + rozciąganie w domu *** MISKA [...]

drążek jest niezastąpionym ćwiczeniem ;-], poza tym wcale nie jest drogi taki rozporowy to koszt rzędu 30-40 zł no chyba że, nie masz gdzie go zamontować @@-)

kupiłem fajny drążek ale okazało się że tam gdzie go miałem zampontować są pustaki połówki