drązek

drazek to wydatek 20zl...

Dieta dieta dieta ciągle to słysze .Mój kolega stosuje diete to przytył jakies 3 kg a stosuje ja jakies 5 miesiecy ja jade na białku i węglowodanach i przytyłem w tym czasie prawie 5 kg.Na siłownię chodze od czasu do czasu ponieważ mam mecze ,treningi a także szkoła.Ciało raczej trenuje całe stabilizacja na miensie nóg hantlami [...]

Witam, Dziś napiszę jak wyglądały moje ostanie treningi i co mniej więcej robiłem. Na początku muszę powiedzieć że każdy trening był ciężki, dawałem z siebie ile dałem rady a nawet i więcej. Wtorek ręce (1) plan całkowicie zmieniony trening bardzo intensywny, mega pompujący. Co do samego treningu nie mam żadnych uwag, to co miałem czuć to czułem [...]

No i mleko w poniedziałek świeżo ściągane:) Byłam dzisiaj po rodzinie. Był drążek. Jestem cienka jak prezerwatywa, albo jeszcze gorzej. Nie podciągnęłam się ani razu. Dopiero jak misiek wspomógł to poszło 3 razy. Co prawda dodał, że jak poszłam na siłownię to też nic nie mogłam, i z czasem było lepiej, więc może i ja się kiedyś podciągnę:-? W [...]

ja podciąganie wrzucam za tydzień do planu jak mi drazek przyjedzie :-D

ja ostatnio wcale sie nie podciagam Nie pasuje mi drazek

Opowiedz coś więcej o tym boksie 1. zależy ci , traktujesz boksowanie jako priorytet czy dodatek do ogólnej sprawności ? 2. Treningi są dla ciebie bardzo wymagające ? jak się czujesz na drugi dzień ? 3. trenowałeś na siłowni ? masz do niej dostęp ? I teraz co do sprzętu hantle i drążek , nie znalazłbyś sztangi plus jakiegoś obciążenia ?

Ja mam wrażenie, że jak ściagam drążek do klaty to za bardzo angażuje w to ćwiczenie biceps chociaż nie czuję go gdy robię to ćwiczenie...

1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: zaczynam koszykówke ( ogolnie czasami grałem kilka razy w tyogdiu ale tylko na wakacjach) pilka nozna okazyjnie 4fun 3. W jakie dni sa treningi?: co 2-3 dni 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50 kg b) martwym ciagu?: 85kg c) podrzucie/rwaniu?: 48kg 5. [...]

a w fbw postaw na podstawowe ćwiczenia jak : martwy ciąg, przysiad, drążek, wyciskania, wykroki,

-Obciążenie czerwone 114kg, fi 30mm-2,8zł/kg -Drążek prosty do ściany KELTON-40zł -kettlebell 20kg (120zł) i 24kg (160zł) -Całość jako hantel - niebieskie obciążenie 1x3kg,2x4kg,1x3,5kg + gryf gładki - 40zł Poręczy i gryfu 160 cm nie wpisuję,bo dzisiaj ktoś po to przyjedzie. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2013-02-09 09:43:23

Rozłóż to na 5 serii teraz,przyjmując że jedna będzie na cm. Drążek jak najbardziej.

Płeć :Męszczyzna Wiek :19 Waga :83 Wzrost :175 Cel treningowy :Redukcja/Rzeźba Staż treningowy na siłowni :2 lata-przerwa od stycznia Uprawiane inne sporty : Ju-Jitsu Dostęp do sprzętu (garaż :hantle, ławka, drążek, kilka rodzajow gryfow) Dieta :staram się Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Thermo speed A: wyciskanie sztangi leżąc [...]

naszła mnie taka rozkmina, ćwiczenia w domu vs siłownia, stricte pod SW chcę zakupić drążek, można dostać niedrogo 100-150zł na allegro wydające się solidne. w domu spokojnie można zrobić kondycyjne/wytrzymałościowe trening, czasami takie robię 3x 5min czy coś w tym stylu(składające się z burpessow, przysiadów, pompek, brzuszków itp) więc pod SW [...]

wiec ja widze to tak: 1 seria 50%cm 2 seria 60%cm 3 seria 70%cm 4 seria 80%cm 5 seria 100%cm plus ewentualny progres cm-ciezar maksymalny jesli ty nie widzisz tego w ten sposob to prosze o korekte wiec smialo dozucam drazek,ale dorzucam go do tego zestawu i nie bedzie za duzo? czy wymieniam jakies cwiczenie? Zmieniony przez - prowodyr w dniu [...]

[...] łokieć oparty na kolanie 4x10 * WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4x10 * zrobiłem coś w stylu wyciągu na triceps przewieszając pas z obciązeniem przez drązek 4x12 *WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU 4x12 * rozpiętki hantlami leżąc 4x12 * wyciskanie hantli leżąć 4x12 * rozciąganie gumy stojąc 4x10 Wtorek -plecy, [...]

Czytaj autorze: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Masz w linku podstawowe info żeby ruszyć z treningiem, o diecie poczytaj w dziale Odżywianie, jak nie będziesz jej pilnował to strzelisz w kolano swojej pracy nad sylwetką. A drążek jest praktycznie nieodzowny, szukaj miejsca w domu. Zdrówka :-) Zmieniony przez - [...]

chanula, ładnie :-). No i nie byłam w lesie. Zaraz po obiedzie wróciły silne bóle brzucha, nie wiem co mi szkodzi. Wieczorem spokój. POSIŁKI Do wtorku włącznie: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal W tym: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna, krem [...]

Quaras, "jesteś dosyć młody.../...nie możesz obciążać kręgosłupa" to mit, nie powtarzaj go. Przeczytaj mit pierwszy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 a i reszta artu Ci nie zaszkodzi. Co do ćwiczeń na siedząco zdaje się że też Ci nie poszło, bo np wycisk na barki siedząc obciąża kręgodup bardziej niż na stojąco. Autorze - [...]

No i koniec odpoczynku w górach ;-) Wpadło trochę niezdrowego żarcia, ale przez te 3 dni się "zresetowałem" i nabrałem sił i ochoty na dalsze treningi. Przy okazji kilka przemyśleń: - o diecie - o treningach siłowych - o aerobach Dieta Uznałem, że obniżę kcal. Ostatnio trochę podlało, więc uważam, że się przyda trochę "oddechu". A więc wyglądałoby [...]