Fronty 3x5x 70 kg łydki stojąc 80x 80 kg drążek neutralnym 5x4x 20 kg żołnierz 5x5x 40 kg rzymska 3x5x 60 kg pompki 3x20 kółko ze stania 2x5 zwis na drążku 1x sprawdziłem tą rzymską, 60 kilo ciężko się trzyma faktycznie dzieńdobry lepsze A kółka nie będę robił, bo mi zawsze po nim w krzyżach łupie, za cinki jestem. Zmieniony przez - paawo w dniu [...]
Pół bidy? }:-( Dawno nie byłem taki obolały, kurde wszystko dosłownie wszystko, łydki najbardziej. Jakaś seria nieszczęśliwych okoliczności zaszła w ten czwartek. A dzisiaj - drążek neutralnym 5x2x 25 kg miały być trójki ale bez brzucha się nie dało. wyciskanie 5x3x 70 kg ale na jakiejś maszynie;-D siady 5x3 x 90 kg biceps 2x5x 35 kg francuz [...]
A widzisz, bo z kim przestajesz taką się stajesz. %-) Tylko wiesz Paawo... to działa w dwie strony}:-( Zauważyłem, bo tyłek mi się piękny zrobił. Byłem na siłowni ale ja chyba coś źle robię. Wszyscy są tam dwa razy bardziej napakowanii. I ci przypakowani ćwiczą w kółko sztangielkami do 20 kg, i jakieś ćwierć ruchy na drążku bez ciężaru a ja [...]
Też miałam pytać czy coś poćwiczyłeś czy tylko w odwiedziny z powodu tęsknoty wpadłeś na siłkę ;-) No jak nie, nawet drążek zrobiłem 3x6x10kg ale ciężko szło wszystko jak cholera. Nie chwaliłem się ale dieta pochorobowa 10 tyś kalori robi swoje, bo rano ważyłem już 61 kg.
A kuku. Co tam, nie śpicie? Dzisiaj: siady 3x5x 90 kg + 20x60 kg łydki 40x100kg wiosło jedn. 3x5x40 kg drążek neutr 6x8 xcc barki Biceps (obowiązkowo) rzymska brzuch pompki i nie pamiętam co tam dokładnie. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-03-22 21:43:54
Co Ty Olo od tego ćwiczenia człowiek robi się szerszy w pasie i nie wygląda jak kulturysta. ;-D Dzisiaj siłownia a racze klub fitness, tak napisano na drzwiach. - siady zabawa - pig squat według Milko od 20x10 kg do 1x105 kg skoki co 5 kg i minus jeden reps - drążek 5x5 x 15.5 kg (80 kg) - wyciskanie maszyna %-) 3x12 x ? - żołnierz 2x12x30kg - [...]
siady 5x2x107.5 kg + 20x70 kg łydki stojąc 40x110 kg wiosło nachwyt 5x40+5x60+ 5x5x70 kg ściąganie do brzucha siedząc 3x6x60kg drążek 1x12xcc wyciskanie 5x10x40 kg żołnierz 5x5x40 kg rzymska 2x8x50 kg odwodzenia 2x10x50 kg przywodzenia 2x10x50 kg francuz stojąc 2x8x30 kg biceps sztanga 2x8x30 kg kółko ze stania 3x3 zwis na drążku 1x [...]
Atam źle powiedziałem, bo mam taką dysproporcje przy odwodzeniach siedząc, a przecież to taka rotacja się wcina. Stojąc jest książkowa, tak że tyłek będzie namber łan pukico. Niespodzianka zamiast jutro to dzisiaj. siady 20x80 kg łydki 30x100 kg drążek neutr 2x4x27,5 kg + 10xcc wyciskanie skos 45st. 5x7x40 kg przenoszenie leżąc 2x8x30 kg biceps [...]
To ustalcie co to jest, bom zaniepokojony. Siłownia pod dachem: siady 5x4x100 kg +20x70 kg drążek neutr 3x2x32 kg + 2x10x cc wyciskanie 5x4x65 kg + 15x40 kg żołnierz 2x6x40 kg + 15x25 kg RDL 2x10x80 kg biceps 2x12x25 kg nadgarstki nachwyt 2x10x15 kg rotacje A+B 2x12x5 kg kółko ze stania 3x3 https://www.youtube.com/watch?v=PFU8MUUyYYs
trwa tydzień a może i dłużej roztrenowania strategicznego, a jak. Siady 5x100 + 3x10x80 łydki stojąc 40x100 drążek nachwyt szer 5x4x11kg żołnierz 5x5x40 rzymska 3x6x45 cośtamjeszcze a i pompki 3x20 bo zaproszenie na zawody od Wycwiela mam. Na razie robię tygodniowo tyle co on w jednej serii ale do listopada to kto wie.%-)
Z tego wniosek...to nie jest Twój max techniczny. Pa. Oby. Absolutnie nic z tego liczenia nie rozumiem %-) Viki ja też nie rozumiem. Viki mi się wydaje ze ten wpis Paawo zrobił dla ajazego... taki exclusve Ależ oczywiście, ja cały tu jestem dla ajazego. A dzisiaj siady 4x4 x 90 kg podwójne pauzowane dno. I tu żartów nie było. drążek 5x4x21 kg i [...]
O jak miło Cię tu widzieć. Ja oszczędzam siły i czekam aż wszyscy się wykrwawią w dwóch fantastycznych konkursach, wtedy zabłysnę jak supernowa. A dzisiaj: MC wyciskanie na skosie HT drążek 5x10x cc + 2x3x 21 kg i jakieś cuś
reszty sie nie podejme ^^ drazek ok wioslo 4s mc 4 s i ja na koniec robi maszyne taka ze siedze sobie wygodnie i przyciagam do brzucha takie cos ..^^ 4 s 16 serii rob :) Zmieniony przez - super_pit w dniu 2009-04-03 23:07:04
na tej siłce wogóle sie dziwnie czuje jestem jedyną która wchodzi do sali z wolnymi ciężarami, ogólnie jestem jedną kobietą co ćwiczy siłowo gdy w sali fitnes są szczupłe uda czy jędrny zad po tych zajęciach jest oblężenie na maszynach - ginekolog, do pośladków i drążek - siedzą tak i siedzą i gadają....
na tej siłce wogóle sie dziwnie czuje jestem jedyną która wchodzi do sali z wolnymi ciężarami, ogólnie jestem jedną kobietą co ćwiczy siłowo gdy w sali fitnes są szczupłe uda czy jędrny zad po tych zajęciach jest oblężenie na maszynach - ginekolog, do pośladków i drążek - siedzą tak i siedzą i gadają.... hehe u mnie na siłce w części dla kobiet [...]
Także zgodnie z obietnicą na dobry początek jeszcze kilka zdjęć... Jeszcze nie zdążyłem posprzątać także sorry za syf :) Poręcz po przeróbce na stacjonarną xD Już pomalowana, przykręcona tapicerka oraz dokręcona do ściany i podłogi... http://images.tinypic.pl/i/00333/3q06m9mhyr3k.jpg http://images.tinypic.pl/i/00333/m2azm7sa71x8.jpg Kilka fot [...]
garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.
