drązek

yo ale naspamiliscie zanim to przeczytalem to --> po***alo was? nudzi wam sie? Dzisiaj bede robil drazek w domu

kurde nie mam powiadomek przez tego neta ide robic drazek jak zrobie to moze wrzuce foto

zrobielm drazek 4,5h sie meczylem ale jest solidny bojam sie na nim i nawet nie drgnie

czy z rana czy po południu trenuje ostro i niema zmiłuj ... katabolizm się mnie boi po treningu BARY+TRIC spr kilka ćwiczeń na mnie po cyklu troszkę spuściłem z tonu... wyciskanie wąskie sztangi 3- fr. wyciskanie hantelek leżąc 3- fr. wyciskanie sztangi łamanej za głowy 6+ wyciąg nachwyt drążek skośny _/\_ 6+ PS:dziwne kłucie w lewym łokciu ... [...]

Remik jednak polece metoda 5x5. Zerknijcie czy moze byc Niedziela WL 5x5 Wyciskanie sztangi na skosie do góry 8,8,8,8 Rozpiętki 8,8,8 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Pompki na poreczach 8,6,6,6 wtorek Plecy MC 15 15 12 12 Drazek 4xmax Szrugsy 3x12-8 Biceps modlitewnik sztanga 4-3x12-6 w podporze o kolano 4-3x12-6 Brzuch unoszenie nog ze zwisu 4-5 serii [...]

ehh to ja dzisiaj tylko drazek, hantle i pompki :p Nawet na skakance nie poskakalem, bo pada caly czas...

5s drążek, 5s wiosło (docelowo 80kg), 5s jednorącz (42kg w 2 ostatnich seriach), 3s półsztanga (mały ciężar, na mega dopięcie), 5s pullover (też mały ciężar) i 2 na barki :D

o slonce wyszlo! wiec bedzie drazek i opona z mlotem ;))

Fux ja sobie nawet drążek zamówiłam... pięknie wisi na ścianie :)a na nim wiszą równie mocno eksploatowane hulahopy własnej produkcji :P

o kurka! z ciekawości zawiesiłam drążek i podciągnęłam się 2 razy!! w szoku jestem! :) pompek robie już 3, a to o 3 więcej niż 3 tyg temu :) plank nadal dupa 20sek jak wytrzymam to święto... Zmieniony przez - szajka w dniu 2013-06-22 21:01:21

Eee, robie teraz u siebie siłkę, poradźcie coś. Do 1000zł, hantle 2x20kg i drążek już mam. Ławka dobrze by była regulowana i stojaki osobne. Obciążenia chyba nie warto kupować firmowego nie? Z przesyłka to wychodzi ponad 5zł/kg :|. Zależy mi tylko na podstawach więc bez jakichś wyciagów z fivtów itp tylko wolne ciężary. Jeszcze poręcze by się [...]

Coś Ty. Nie ma czasu. Trzeba tą siłkę ogarnąć. Chociaż jak patrzę na te stojaki, tak mam chęć p******nąć sobie seryjkę siadów xD Zapomniałbym: drążek też super wygląda. Cały spawany. Zaj**isty :P

cw wiosłuje, w dzienniku masz nawet filmik mam tak: drążek wiosło hantla wiosło połsztanga mc.

To co to może dodam jedno wiosło, coś takiego Drążek wiosło nachwyt sztanga Wiosło półsztanga oburącz wiosło jednorącz półsztanga mc

Witam Serdecznie Państwa po Przerwie A więc co u mnie? Napisze krótko żeby nie zanudzać. We wrześniu skonczył sie zastrzyk finansowy na co kolwiek więc musiałem odpuscic siłownie z tego powodu. Mimo to trzymałem diete. Miałem zaczać mase od 80 ale jednak z powodu braku pieniedzy wyszło jak wyszło. Na dzien dzisiejszy wazę 73kg. Niestety [...]

Ten drążek to na stałe zamontowany, czy taki rozporowy w drzwiach? Bo jeśli możesz zmienić jego ułożenie, to jak najbardziej zrobisz z niego pożytek. Poza tym, nie musisz się podciągać, żeby na nim ćwiczyć. Możesz doskakiwać do pozycji skurczu mięśni i powoli się opuszczać. Np 3 lub 5 sekund. Dzięki temu wzmocnisz odpowiednio mięśnie, które [...]

no ja tez wczoraj dowalilem, za to dzisiaj bedzie jeszcze lepiej bo najpierw drazek i opona + mlot, a na koniec dokatuje plecy i kaptury na silce

Taki znalazłam: http://allegro.pl/solidny-drazek-do-sciany-sapphire-xg-100-200kg-11j-i3962453773.html

siemka zrobiłem tabatę: przysiady/bieg bokserski/brzuszki "bokserskie" potem drążek 5 serii 10powt. szeroki nachwyt 5 serii brzuszków na drążku czyli trening domowo-rekreacyjny spałem od 2 do 4 i od 5 do 7 więc przed tren mocna kawa+sally16mg (mam malutkie 2 opakowania to na czarną godzinę w sam raz) i resztki bcaa o dziwo nawet zmęczony [...]

Cześć knorki Wypiska z kolejnego treningu domowego - 21.12.2009 Trening na dworze: 1.SWINGI 10x27kg (FILM) 10x34kg 8x40kg 2.Triset - unoszenia boczne+w opadzie+w przód 4 serie 10powt. 3.pompki na śniegu 3serie 15-20powt. koszulka cała mokra 4.wykroki 2 serie tylko bo już się zimno robiło 5.drążek podchwytem 3 serie 10powt. (już w piwnicy ) [...]