drązek

ławeczka reguloowana, żeby można było zrobić płaską, skos 30st, 45st, 60st i taką do siedzenia, sztanga chociaż jedna prosta, gryfy do hantli, obciążenia, poręcze, drążek. Na początek taki zestaw starczy :-)) nie znam cen, ale jak się zaopatrzysz w "ekonomiczne" obciążenie to wyjdzie całkiem dobrze cenowo

Trzeba byc dobrze rozciagniętym w barkach grzbiecie paluchach ale równie wazna jest siła tych partii i ramion. Do rozciagania pod tym katem polecam drazek - zwis na drązku nachwytem przekladamy nogi miedzy rekoma do tyłu i wisimytak akby odwrotnie

Dzieki chwds. Ale chyba najpierw kupie drazek bo jest tanszy, a na wakacje albo po pomysle nad stojakami..

rozumiem , mam zamiar dolozyc jeszcze pompki brzuszki i cała reszte tylko pytam czy drazek to tez dobra sprawa ;D lecz rozumiem ze tak wiec dzieki ;)

Kup sobie: ławke z regulacją skosu, modlitewnik, wyciąg, drążek, poręcze, gryfy/obciążenia, hantle i ci powinno jeszcze kasy zostać z tych 2000zł. Jak kupujesz u jednej firmy/osoby 2 rzeczy to powinno ci wyjść taniej z przesyłką. Kup w keltonie lub u Kamila88 jak ci zależy na solidnośći.

czy taki drazek nie bedzie sie przewracal przy wymykach?

w Twojej sytuacji,ja bym nawet zaczal od 1 serii docelowej-zamiast proponowanych 3. ...ale zrobisz,jak tam bedziesz uwazal. acha! mam nadzieje,ze .... Drążek - 3x max WIESZ,CO TO OZNACZA? teraz filmiki instruktazowe: klasyk: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos RDL: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :68 Wzrost :167 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga prosta, łamana, kratownica, sztangielki, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

Głównie skupiam się na ćwiczeniach, z tymi przyrządami tzn hantle, drążek + spore ilości pompek... Lat 16 w grudniu 17 182-3 cm waga 65-7 kg planuję kupić gryf prosty 180cm/ ćwiczenia na brzuch wiadomo, są bardzo korzystne... Kolega faktycznie gra nieźle no ale wygląda jak patyk, z kolei ja chciałem troszkę popracować nad mięśniami, oczywiście [...]

Jak jesteś początkujący i dopiero budujesz podstawową masę mięśniową, nie unikaj podstawowych ćwiczeń wielostawowych, jak siady, mc, wycisk żołnierski, pompki na poręczach i drążek z obciążeniem. Tak czytając na forach nawet startujący utytułowani zawodnicy przyznają, że w początkach ,,pakowania" takie ćwiczenia są niezastąpione, dopiero po paru [...]

Na prawdę szkoda ci wydać 40zł na drążek? Nie będą to pieniądze wyrzucone w błoto.

zdecydowanie brakuje sily w koncowym fazie ruchu, aby dociagnac cialo do drazka. guma jak najbardziej tutaj pooze, jak i wazne beda negatywy mozesz tez wyprobowac z podwyzzenia chwycic drazek na wysokosci wlasnie zakonczenia ruchu i trzymac sie w ramach napiecia izometrycznego

Możesz zrobić fbw tak jak pisałeś dwoma zestawami tylko lepiej ćwiczenia dobierz. Podam Ci przykład a ty jak chcesz to sobie coś możesz zmienić A/B Przysiady/Wykroki Żuraw/RDL Wiosło/drążek Wycisk leżąc/Wycisk hantli Unoszenie hantli bokiem/Wycisk z klatki Biceps/triceps Łydki/brzuch No i jednak do diety sie porządnie przygotuj. Zmieniony przez [...]

A co chcesz kupić w tej cenie? Czy tego też nie masz sprecyzowanego? Ławka? Drążek? Obciążenia? Gryfy? Marbo i kelton - dwie epickie marki, możesz na nie zerknąć.

Drążek, obc, ławka, sztanga, sztanga łamana stojaki pod sztange, to na początek wystarczy, ale myśle że przekroczy kwote jaką chcesz przeznaczyć. Zajrzyj do działu Kelton/Marbo tam mają ciekawe oferty sprzętu.

Dzieki chlopaki. Drazek rowniez posiadam. Myslalem o jakies lawce z obciazeniem

drązek na 1 zdjeciu :P za atlasem :P

unoszenie i obracanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy i wiszenie na drążku, powyżej 1 minuty, można też przewiesić przez drążek ręcznik i sie na nim podnosić lub tylko wisieć, daje to też efekty w postaci mocnego chwytu, można też trzymać sztange z np.50kg na czas, az puscimy ale nie wiecej niz półtorej minuty, wtedy należy zwiększyć [...]

O suplementach na razie nie myśl - przyjdzie na to jeszcze czas. Co do sprzętu - ławeczka musi być, + gryf prosty + dwa gryfy "hantle", do tego oczywiście zaciski, obciążenie. O ilości obciążenia trudno mówić bo to indywidualna sprawa. Dobrze by było zamontować gdzieś drążek do podciągania. Na start tyle by w sumie myślę wystarczyło, później [...]

http://www.kelton.pl/ http://www.marbo-sport.pl/ Zrób dobry risercz. Potrzebujesz na pewno: gryfu prostego długiego, gryfu łamanego, 2 gryfów do sztangielek, z 60-80kg obciążeń na początek, ławkę łamaną najlepiej dodatnio i ujemnie, stojaki, drążek, dobrze by było, byś miał także poręcze do dipsów, pompek na poręczach itp. Na początek powinno [...]