drązek

Siemka, chciałem was zapytać o zdanie, co myślicie, która wersja treningu będzie lepsza? - siłownia czy trening z własna masa ciała? Od zawsze wiadomo, ze np na triceps najlepszym ćwiczeniem będą pompki na poręczach, tak samo z plecami - drążek. Wiadomą rzeczą jest to, że dieta musi być, pytam stricte to trening :)

Pon: drazek wieczorem MMA wtorek: rano bieganie, bjj środa: rano bieganie, wieczorem MMA czwartek: drążek, bjj piątek: rano bieganie, drążek sobota: bieganie wieczorem basen

[...] bede chcxiał miec prosta to podłoże sobie taboret albo krzesło na drugim końcu. Chciałbym na zime zakupic ławeczke + jakieś cięzarki po 15 kg na ręke . Aktualnie posiadam drązek i tasmy tera na których ćwicze No i pytanie końcowe czy mając taka ławeczke +15 hantle na strone + drązek 90 + mocną taśme teraz + krzesła na których dobrze robi się [...]

Jeszcze mi obciąznie nie przyszło i tylko 50kg jest robione.. na klate idą rozpietki na plecy drążek

Witam, wiem, że już trochę późno, ale miałem skręcona kostkę, czy jest możliwość schudnięcia 10kg do końca lipca? Bez ćwiczenia na siłowni, ćwiczę w domu, mam hantle, drążek, ogólnie ułożyłem sobie plan, po robię 20-30 minut aerobów, w jeden dzień wolny tabate, mam zamiar teżraz chodzić tygodniowo na basen, jest taka możliwość z tymi 10kg?

Streetz Killer no to kup drążek, nie rozwiniesz tym masy, stosowałbym bardziej jako cwiczene rozciągające przy klatce a nie przy plecach. biszu 123 są takie same jak normalne ziemniaki które kupisz w warzywniaku i ugotujesz.

kup porządna, stabilna lawke, nie takie cos, lawka, drazek, stojaki, gryf, hantle i obciazenie i bedzie komplet

kup porządna, stabilna lawke, nie takie cos, lawka, drazek, stojaki, gryf, hantle i obciazenie i bedzie komplet Tez bym tak chciał ale nie mam miejsca w domu aby na stałe meic rozłozony sprzet tego typu , tymbardziej mam 3 latka syna którego wszedzie pełno wiec w gre wchodzi tylko tego typu ławeczka zeby ja złożyc i pionowo gdzies za szafę [...]

Posiadam hantle i drążek, cel to redu

witam, trenując na siłowni 3 razy w tygodniu, w resztę dni jakie mogę stosować ćwiczenia aerobowe w domu ? Tak abym nie obciążał zbytnio mięśni. Jestem na redukcji więc drążek odpada. Pompki/przysiady mogę robić? bo robiąc serię np. 10-15 czuję się jak po ćwiczeniach z ciężarem na siłowni.

Witam, mam drążek do podciągania i chciałem na nim ćwiczyć też brzuch podciągając nogi ale mam taki problem że prędzej wysiadają mi palce niż brzuch :/ czy to normalne, miał ktoś taki problem??? Jedynym rozwiązaniem będzie chyba zakup poręczy na których leży ręka od dłoni do łokcia :/

Tak tez myslalem i nie mam pojecia skad u mnie regres. Jestem obecnie na bilansie wynoszacym 2200kcal i cwicze 4x w tygodniu silowo +2x drazek i 2x interwaly

drążek to nie duzy koszt np rozporowy wiec warto zainwestowac , pogoda tez fajna mozesz wyjsc na dwór i zrobić gdziekolwiek podciaganie , lub robić trening bez drążka

Mam takie pytanie czy jeżeli mam problem z podciąganiem to warto robic cos takiego że mając drążek w domu codziennie podciągam się po kilka seri np jedna rano dwie w ciągu dnia i jedna wieczorem. Tak luzno po 3-5 podciagnięć. Czy da to jakis progres w maksymalnej liczbie podciągnięć?

Jak jest progres to nie ma po co zmieniać. Podstawowe ćwiczenia i tak muszą być w planie, niektózy zmieniają kombinują a tu np wystarczy zmienić czas przerwy, obciążenia, ilość powtórzeń. Patrzę na te plany obecny i ten co dałeś do oceny i stary i wg mnie są identyczne poza kosmetyką, a moze nawet i gorszy Nie wiem np po co Ci dwa przenoszenia, [...]

j/popuri trzeba urozmaicac, zrob na jednym makrocyklu drazek, na drugim sztange i bedziesz mial porownanie:) nawet najlepsze cwiczenie po jakims czasie moze juz nie byc tak spektakularne, bo nam sie po prostu znudzi

Cześć, mam szybkie pytanie, czy dobór ćwiczeń w treningu HST jest dobry? ćwiczyłem teraz splitem (prawie 2 lata stażu mam) i serie mi się zgadzają (tygodniowo wychodzi tyle samo co w splicie). Cały plan z rozpiską na 8 tygodni z uwzględnieniem 15, 10 i 5 powtórzeń wrzucę później do oceny w odpowiednim temacie ale teraz idę sprawdzać maxy i muszę [...]

Chciałabym zacząć FBW w domowych warunkach, mój staż w treningach domowych wynosi rok. Nie mam jednak drążka, a obciążenie to tylko 4 kg łącznie + ciężar własnego ciała. Da się wykombinować porządny zestaw ćwiczeń, dający bodziec do wzrostu mięśni? Tematy w dziale Trening w warunkach domowych czytałam i niestety podstawą jest drążek. ;/

a zwykłą sztangę masz ? Sztanga hantle i drazek , laweczka regulowana

Ad.1 kupić drążek Ad.2 jeść ziemniaki pod taką postacią jaką lubisz