drzemka po

Mózg uwalnia some w fazie snu głebokiego rem kiedy mamy sny Masz podobnie jak ja tez duzo spie po południu Twój organizm sobie wyrywnuje ten sen Pozatym w śnie tez sie regeneruje energia np resynteza atp , wiec nawet drzemka w dzien ma sens i mózg ma czas pokatalogwac informacje

heh a mi sie wydaje ze powino sie jesc nie poznije niz 30-40 minut przed jaka kolwiek drzemka. ja osobiscie choruje na refluksik i wiem ze jak zaraz po zjedzeniu poloze sie spac to obudze sie z bardzo nieprzyjemnym kwasnym smakiem w ustach.

[...] I Posiłek 4:20 II posiłek 8:20 III posiłek 11:00 IV posiłek 14:40 trening po treningu odżywki V posiłek 18:20 VI posiłek 20 - 21 Sen od 22, 23 <- nie potrafię szybciej, w dniu niekiedy drzemka. dziennika treningowego nie potrafiłęm zapisać, nie wiem czemu. Zmieniony przez - Rolek90 w dniu 2016-06-03 11:40:53

[...] osobiście nie za bardzo polecam gdyż niektóre osoby są strasznie ospałe z samego rana po wstaniu, np. ja ) I to spanie w dzień staraj się wyeliminować, bo taka ponad godzinna drzemka bardziej regeneruje organizm niż nawet 8-10godzinny sen. Im dłużej śpisz tym coraz mniej sił regenerujesz. Zmieniony przez - gruchalbn w dniu 2008-11-25 17:00:27

No coz zeby trenowac boks trzeba miec jaja.Ale trzeba miec jeszcze wieksze zeby tam wracacKatuj sie duzo spij nawet jakas drzemka w ciagu dnia i po kilkunastu treningach nie powinienes odstawac od reszty.A to ze wazysz 90 kilo jakie ma znaczenie???Myslisz ze jak ktos wazy 51 kilo to ma kilka razy ciezszy trening od typa 90???

Przeszło Ci już to czy dalej tak masz? Ja śpię w nocy 5-6h. W weekendy jak nie mam treningu to śpię po 10-12h bo już nie daję rady. W tygodniu codziennie drzemka, żeby w ogóle ogarniać. Bez drzemki nawet jak jestem zmęczony też mam problem żeby zasnąć.

[...] technika) -dieta jest ok (odpowiednio zbilansowane jedzenie, brak "smieci" w diecie) -regeneracja jest ok (imo 8-9 godzin nieprzerwanego snu dziennie + krotka drzemka regeneracyjna po najwiekszym posilku) nie ma opcji, ze wszystko jest u ciebie ok i ci miesnie nie rosna - chyba ze jestes na cos chory i takie sa objawy (pierwsze [...]

wracasz po pierwszej zmianie, krótka drzemka i na trening. A przed 14 dlaczego niby nie chodzisz?? ja tak samo pracuje i dawałem radę...

Mój plan dnia wyglada nastwepujaco: ok 7:00 pobudka 8:00-16:00 ==> szkola 16:00-17:00 zazwyczaj drzemka, bo kiedys trzeba odpoczac i teraz mam 2 opcje: w poniedzialek, srode piatek: 17:00-21:00 nauka (tj. korepetycje, zadania domowe) w wtorek czwartek: 17:00-20:00 trening pilki noznej (sam trening trrwa 1,5 do 2 h) 20:00-21:00 nauka (ale [...]

Wtorek - 9. dzień testu Dzisiaj odwaliłem babola i przedłużyła mi się drzemka do 2,5h }:-( Ostatnio mało sypiam (po 4h na dobę) i organizm zdecydował za mnie. Okroiłem trening pleców do minimum tak, aby wiedziały, że o nich pamiętam. Biceps zrobiony cały z progresją ciężaru + zadanie konkursowe. Nie brałem przed treningiem HK bo już za późna pora [...]

Neka mnie ten sam problem. Po pierwsze trzeba wstawac wczesniej - to pozwoli zasnac wczesniej. Drzemka w ciagu dnia nie jest niczym zlym. Ale powinna trwac ok. 30 minut. Po dluzszym okresie snu czloweik jest ociezaly i spiacy, a nadto czasem drazliwy. Jak mawiaja anglicy - sleep tight! Trzeba dobrze "wykorzystywac" sen. Jesli sen jest [...]

1. ustaw sobie wczesniej budzik niz musisz wstac np o godzine(wyjscie z glebokiej fazy snu) po czym idz spac na ta godzine jeszcze. 2. drzemka w ciagu dnia.

drzemki w ciagu dnia sa kul, ale krutkie po pol godziny - godzine. orzed treningiem drzemka, porzadny posilek i mamy powera ktory spokojnie starczy do konca treningu

[...] nitrobolon 30 min przed treningiem, 2 godziny trening na jedną partie mięśni po treningu kreatyna potem szejk białka popity węglami po piętnastu min obiad rybka z ryżem i warzywami drzemka na 2 godziny potem szejk węgli a teraz pulpeciki se wkręcam i jest git hyba nie? robie na kuchni i mam w ch** szamki różnej nawet koty za oknem dokarmiam lol

Tak się dobrze składa, że dorabiałem w nagrobkach (stawiałem pomniki) i nie miałem problemu z przypilnowaniem michy. Bierzesz ze sobą pojemniki z jedzeniem i w czasie przerwy jesz. Jak nie masz siły na trening to po pracy drzemka, mocna kawka, ewentualnie coś na kopa i śmigasz.

[...] (stawiałem pomniki) i nie miałem problemu z przypilnowaniem michy. Bierzesz ze sobą pojemniki z jedzeniem i w czasie przerwy jesz. Jak nie masz siły na trening to po pracy drzemka, mocna kawka, ewentualnie coś na kopa i śmigasz. jeżeli jesteśmy w temacie kawy to teraz się trochę pogubiłem ponieważ mówili mi że kawa szkodzi podczas treningu bo [...]

[...] (stawiałem pomniki) i nie miałem problemu z przypilnowaniem michy. Bierzesz ze sobą pojemniki z jedzeniem i w czasie przerwy jesz. Jak nie masz siły na trening to po pracy drzemka, mocna kawka, ewentualnie coś na kopa i śmigasz. jeżeli jesteśmy w temacie kawy to teraz się trochę pogubiłem ponieważ mówili mi że kawa szkodzi podczas treningu bo [...]

[...] 2 porządne posiłki. Gdy jest tylko jedna przerwa trzeba kombinować np z przyrządzonym w domu koktajlem. Druga sprawa to regeneracja - regularne wysypianie się. Po pracy porządny posiłek i w miarę możliwości krótka drzemka. Trening należałoby okroić tak jak apokalipsa doradził. Krótkie 40-50 minutowe sesje bez zbędnych dodatków w postaci izolacji.

No dokladnie SW96 dobrze mowisz. U mnie wyglada to tak : Szkoda od 8do15(jesli jestem na lekcjach wszystkich ) silownai od 15.15 do 16.30(zalezy jaki trening) no wiadomo po treningu posilek troche relaksu czyli drzemka i o to mi chodzi czy dobrze robie z tymi drzemkami. Nie zarywam nocki od razu mowie spie normalnie po 7-8 h w noc

[...] Tylko musisz wiedzieć że przy wyliczaniu zapotrzebowania wynikającego z aktywności fizycznej przyjmuje się następujące definicje: Odpoczynek (resting) - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka (very light) - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka (light) - wolne [...]