Ja bym mógł zapłacić nawet te 170 złotych za podest, stojaki, sztangę olimpijską, regulowaną ławkę i nieprzypyerdalanie się o moc. Jak będzie drążek i poręcze to już w ogóle super- niestety okazuje się, że mam zbyt wygórowane żądania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-Przysiad z hantlami 4 serie (6-12 powtórzeń) -Podciąganie na drążku 3 serie (6-12 powtórzeń, po przekroczeniu 12 powtórzeń, można doczepić obciążenie z hantli do paska, za pomocą sznurka) -Wyciskanie hantli leżąc na dwóch taboretach, na których położymy deskę 3 serie (6-12 powtórzeń) -Wyciskanie hantli w staniu 2 serie (6-12 powtórzeń) [...]
Też szukałem czegoś dobrego na tzw "choinke" dzięki ronie , sog leci ; ) a , ronnie mam jeszcze pytanie . Nie mam tego bajeru którym robi sie "cable row" , ale mam za to ekspander i drążek . Moge zaczepić ekspander do drążka i wykonywać praktycznie te same ruchy , czy będą jakieś efekty? Zmieniony przez - Szczypior1996 w dniu 2012-07-04 20:15:00
"Mój sprzęt jakim dysponuję to atlas(szczegóły atlasu w podpisie), hantle 2kg, sama sztanga bez ławeczki oraz wioślarz" nie ten dział wybierz się do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . albo sprzedaj ten atlas , dołóż kilka złoty i kup ławkę , stojaki plus dużo obciążenia drążek i poręcze . I wtedy możesz myśleć o sensownym treningu .
Środa, Alpha Cardio Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6721bf7734c498bbbca5ff739b665c7.png Dizisiaj był cheat-meal po alpha cardio. Obiecałem kiedyś Michałowi za jakieś g**** lody i od dwóch miesięcy starał się to wyegzekwować. Kupiłem mu więc 3 gałki i 2 sobie głównie po to żeby się ode mnie wreszcie odpyerdolił. Ogłoszenia parafialne: Z tego co [...]
ogólnie to mct dobrze działa na defekację. ale stracha w pociągu miałem - myślałem że puszczę kleksa a z kibli w pociągu nie korzystam - kiła - to najłaskawszy wyrok:D no ale do rzeczy - wysiadam z pociagu - bieg do domu, a na wc tylko bąk... >.< co do treningu: drążek 3s+3s sciagania drązka atlasu wiosło 5s (65kg x6) dzien dobry 3s power na [...]
jak to nie ma http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-kratownica-zaciski-mg-krata.html ;-) co do poręczy to namawiać Cie nie będe, ale co takiego strasznego w wierceniu w ścianie? ja w pokoju zawiesiłem drążek, poręcze też kupiłem już tylko muszę przewieść, a jak coś to kiedyś odkręcę trochę gipsu, farby i po sprawie, nie ma co się łamać i [...]
Baltazar, a czemu hantle? na poręczach wyrobi o wiele więcej, a potencjału hantli i tak do końca nie wykorzysta bo nie ma ławki ... drążek i poręcze, opcjonalnie hantle jak będziesz miał $ / pozdr !
Dobra wczoraj miałem sprawnościówki na WAT więc przydałoby sie coś napisać :D ZALICZYŁEM:-D 1.Podciąganie na drążku nachwytem: 13 powtórzeń 66/100pkt 2.Sprint na 50m: 7,6s 47/100pkt 3.Bieg na 1000m: 3:14 62/100pkt RAZEM 175/300pkt do zaliczenia było potrzebne 145pkt Ad.1 Tutaj dosyć pozytywne zaskoczenie bo mój rekord [...]
Sprzęt j/w drążek , poręcze , hantle. Ale rzuca sie w oczy to że chcesz pracować na bicepsem, wybacz ale skoro dopiero masz zamiar zacząć ćwiczyć to nie możesz mieć rozbudowanych pleców czy klatki, chyba że trenowałes wcześniej albo nazywasz sie Culter ;-) Nie zmarnuj kilku miesięcy , lepiej odrazu zacząć ćwiczyć całe ciało , bez priorytetów
[...] skup sie na konkretnych cwiczeniach(bojach),ktore masz wykonac. bardzo dobry przyklad: 2-3 x tyg. A przysiad lawka wioslo porecze lydki B przysiad wycisk w staniu mc drazek brzuch TEN PROSTY UKLAD CWICZEN STYMULUJE KAZDY MIESIEN TWOJEGO CIALA. reszte przykladow podalem tu: zestaw planow dla kazdego: [...]
Aaaa, z 5x5 zrezygnowałem dlatego, że zamknęli siłownię w której ćwiczyłem. Inne były zwyczajnie za drogie, więc postanowiłem zrobić własną. Nie miałem obciążenia, więc 5x5 odpadało. Teraz mam już sztangę, ławkę, stojaki, poręcze, drążek, 135 kg obciążenia, więc narazie chyba starczy i mógłbym wrócić na to 5x5.
Bzdury bzdury bzdury . "Napisałem tylko żeby nie robił splita bo to mu nic nie da szczególnie jeżeli chodzi o MMA" dlaczego pytam się po raz kolejny , proszę o merytoryczne wyjaśnienie sytuacji . Ten artykuł %-) nie mówi nic na temat aby system SPLIT był do niczego i nie mogli z niego korzystać wojownicy . "Na koniec jeszcze tylko napisze że skoro [...]
sora za jakość ale ciężko uchwycić ;) więc: brama (połowa na zdjęciu krążki i drążek. Z racji iż sklep nie posiadał produktów które chciałem wysłali mi zestaw avenger 1 , który sprzedam i z czasem kupię inny sprzęt :)
Plan zmieniłem ze względu na monotonie, kiedy wszystkie ważniejsze ćwiczenia musiałem robić tym samym ciężarem, to po jakimś czasie aż nie chciało się z tym siadać. Dobrać parametry, to znaczy? Reasumując - ten skrót jest do dupy, tak? Czy w 5x5 drążek nachwytem zamiast wiosłowania się nada, bo najszerszy jest u mnie trochę w plecy? Zmieniony [...]
a o co konkretnie pytasz? Drążek kupuje się za 25zł, hantle za jakieś 150. Las masz za darmo. Do dobrych obwodów niczego więcej nie potrzebujesz. Skoro mi tyle wystarcza, to i Tobie powinno.
Wczorajszy trening martwy ciag 50 x 8,8 80 x 5 120 x 5 150 x 5 180 x 5,5,5 (+10) dociaganie 200 x 5,5,5 ( +10) drazek szeroko nachwyt + 10kg do pasa x 5,5,5 wioslo na maszynie x 12,12,12 niestety nie zdazylem zrobic lekkiej lawy i bica. Moze w niedziele zrobie.
pawel1235 - dziennik
