drazek

Wg mnie powinieneś pójść za radą Venca, podłożyć coś pod nogi, i starając się trzymać tułów cały czas równolegle do podłogi dociągać klatę do poręczy. Główną pracę powinny wykonywać plecy i ramiona, a drążek powinien iść do mostka a nie do twarzy. Pamiętaj też o zakresie, np jeśli zastępujesz C1 przez C4 to zakres ruchu powinien być jak w C1 [...]

A co do mojego testu - katastrofa xD Nie mam jednak dostatecznie dobrych krzeseł do ćwiczenia B i ostro bym się wy***ał przy 2. powtórzeniu, a do tego zawiodłem się na piętrowym łóżku, które miało mi zastąpić drążek na parę dni. Jednak poczekam na dostawę sprzętu. Powinien być na dniach, a wolę już tak nie ryzykować. Co do ćwiczenia A, to zrobiłem [...]

Dzięki za odpowiedzi. Pamiętaj, że na niepewnym sprzęcie osiągniesz gorsze wyniki niż na stabilnym, bo zamiast się skupiać na ruchu będziesz kminił jak tu ryja nie rozbić No właśnie Dlatego czekam na porządny drążek i poręcze. Myślę, że za jakieś 3 dni, jak wszystko będzie, rozpocznę prawdziwy test A Ty, Venc1Lq, jak tam? Wystartowałeś?

Ok i na tej samej rurze również bez problemu wykonujesz pozostałem ćwiczenia z C? nie licząc tych co drążek musi być pod sufitem zamontowany ;p

[...] " a dalej wyniki siłowe,przecież wiadomo że takich wyników na płaskiej i przysiadzie bez siłki się nie uzyska :).Dalej czy podciągasz się z obciążeniem i jakim? i jak myślisz może takie podciąganie na zawodach byłoby uczciwsze bo tu raczej trudniej pomóc sobie nogami przy dużym ciężarze? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-08-04 14:29:30

[...] to samo mam na poręczach przy dipsach,nie twierdzę że mam rację bo nigdy nie ćwiczyłem wytrzymałości w podciąganiu ale przecież możemy podyskutować tylko szkoda że sami we dwójkę.Co do kontuzji masz rację.I jeszcze jedno weź np. Matkusa podciąga się z dużym obciążeniem i ma bardzo dobre wyniki. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-08-05 15:56:03

Jeśli chodzi o patent to nikt takiego nie ma.Jeden trening działa bardziej na tego a drugi na tamtego.Ja nie zaczynałem tak kompletnie od zera.Wcześniej kilka lat trenowałem na siłowni i wtedy mój rekord wynosił 22-powt.Zacząłem się ruszać i ćwiczyć drążek po przerwie od kwietnia i było od razu 19-powt.Skupiłem się na treningu pod zawody i [...]

Wiesz z tego co wyszło po tych zawodach to widzę że marne moje i Twoje szanse(bez urazy)do 50 to jednak daleka droga.Napisz co tak Cię naszło na te zawody w pnd? przecież za 6 miejsce oprócz koszulek chyba nic nie dają więc nawet nie zwrócą się koszty dojazdu i pobytu.Ciekawy też jestem co lub kto Cię motywuje na co dzień czy trenujesz z kimś [...]

[...] czasem zrobię 4x i triceps osobno,serii nie liczę a tylko nie robię więcej niż 3 na drążku z ciężarem plus dwa inne ćwiczenia przeważnie wyciąg górny z przodu progresją i górny wyciąg ściąganie prostych rąk do ud.Wiesz co innego jak trenujesz sam drążek tu nie mam pojęcia jak to rozłożyć. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-08-06 21:34:22

Był poznaje Go.Jeśli się nie mylę...,ale raczej na 100%.Był za podium.Miał około 40-powt.Ten drążek na filmie ma mniejszą średnicę i trochę się wyginał oddając jednocześnie energię.Pewnie dlatego zrobił na nim aż 60-powt.Taka właśnie technika była u czołówki.Wygląda to trochę lepiej jak na tamtym filmiku co gość zrobił 69-powt.

No może nie wygląda to zbyt ładnie,ale jak już pisałem tak wygląda"wyczynowe podciąganie na ilość" Wiadomo że jak skrócisz ruch do dozwolonego minimum to osiągniesz lepszy rezultat.Piotrek właśnie zastosował tą metodę czyli dosłownie dotykał brodą drążek.Wiadomo też że podciągając się wolniej i pięknie technicznie nie osiągniemy [...]

[...] Konkretnie to chodzi o to, zeby kilka razy dziennie robic kilka powtorzen (max50-60% max). Jakos to musi dzialac, bo jak bylem bodajze w 3 kl. podstawowki, to dostalem drazek do zamontowania w drzwiach i mimo ze nigdy na nim specjalnie nie cwiczylem, tylko tak podciagalem sie kiedy mialem ochote, to teraz (16 lat) podciagne sie ok. 25 razy [...]

namtar Aby ocenić czy metoda faktycznie jest skuteczna musimy mieć więcej danych: jak Twój wzrost i wagę,czas jej realizacji i zrobiony progres bo wybacz to że miałeś drążek od 10-tego roku życia i teraz podciągniesz się 25x to za mało danych i za długi okres czasu.Jak miałem tyle lat co Ty teraz też się podciągałem podobną ilość razy i to bez [...]

Łukasz jaki progres? :),przecież wtedy i teraz były zupełnie inne zasady teraz było broda do drążka i głowa mogła być pod drążkiem a wtedy było głowa nad drążek.Dlatego teraz przez ruch krótszy o długość głowy czyli ok. 20cm robili o 10 ruchów więcej. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-08-22 15:32:02

Łukasz Muscle Ups to zupełnie inna bajka i raczej mało ma wspólnego z podciąganiem,chodzi o to aby przemieścić się z dołu ponad drążek równo obiema rękoma,dopuszcza się przy ostatnich ruchach małą nierówność ale nie celową tylko dla zablokowania na górze,a podciągniecie jedynie jest częścią wstępną.Ale są też opcje siłowe gdzie za każdym razem [...]

Co do bujania, to ja jak sie podciagam to jakos samo wychodzi to, ze sie bujam, mimo ze nogi mam zlaczone za soba i nimi nie ruszam, ale ze mam nisko drazek, wiec hamuje nogami. A ten gosciu niesamowity.

To sie wszytsko poprawi daj sobie czas Dobrze, zatem zbroję się w cierpliwość Po zęby Micha na dzisiaj I trening - odfajkowany Nie jest źle, drążek poprawił mi samopoczucie I mam lekkie zakwasy po wtorkowej siłowni Nie mogłam zrobić pierwszej serii przysiadów. Fajnie Masuj sobie ten łokiec codzienni to wazne i rozgrzewaj go porzednie [...]

Mateusz w tym nie mam formy,gdyż nie trenuję muscli zdarzy mi się tylko raz na jakiś czas spróbować ale niestety w ten sposób postępów się nie robi.Najwięcej udało mi się w kwietniu 9x a teraz jestem na poziomie 6 lub 7x.Ostatnio jak widziałeś jadę na drążku z obciążeniem i przez to też straciłem wytrzymałość i chęć do ilościowego podciągania się [...]

Ciekawe czy te zawody odbywają się corocznie? W necie nie ma filmów z roku 2010 i 2011.No sztywna konstrukcja drążka daje sporo.Znalazłem jeszcze fajny filmik z tych zawodówKoleś Mistrzostwo Świata....Pewnie to już widziałeś?Drążek to jednak sport ekstremalny http://www.youtube.com/watch?v=yV9-HedZg3k

No u mnie z podciąganiem z obciążeniem też jest różnie o to rozpiska z mojego ostatniego treningu na plecy nie chciało mi się zacząć od drążka 1.górny wyciąg z przodu progresją do jednego ruchu 2.drążek 18kg x 3 24kg x 3 30kg x 3 37kg x 2 42kg x 1 Później jeszcze dwa ćwiczonka brama i ściąganie prostych rąk do ud.